Zeit finden für postpartale Fitness

Es dauerte knapp sechs feste Wochen sich vollständig von der Geburt erholt. Nun, da meine Lieferung war vor knapp drei Monaten (wie ist das möglich?), ich fühle mich viel mehr wie meine alte bereits schwanger selbst.

Cullen ist definitiv ein Vollzeit-Job, und da mein Mann lange Stunden arbeitet und wir keine Familie hier haben, er ist mein Kumpel für 95 % der meine Tage (und Nächte!). Finden Zeit für Training wurde schwierig, aber es ist mir wichtig, so mache ich es geschehen. Casey war sehr hilfreich bei der Baby-Aufgaben übernehmen, so dass ich kann läuft Squeeze oder sogar aus dem Haus für einen Yoga-Kurs raus. Hier ist, wie mache ich jetzt, dass ich drei Monate...

Laufen und Marathon (?) Ausbildung

Ich habe einen Trainingsplan in meinem Google-Kalender, und ich versuche immer noch zögerlich, für das Flying Pig Marathon trainieren. Ich habe diesen Marathon laufen, drei Mal in der Vergangenheit, und es ist meine absolute Lieblings-Rennen. Meine Hoffnung ist, die volle Marathon zu laufen, aber ich bin auch bereit, realistisch zu sein, dass meine Erwartungen zu hoch sein könnte. Wenn ich am Ende entscheiden, stattdessen einen Halbmarathon laufen, werde ich wahrscheinlich eine andere Rasse wählen.

Bisher immer wieder in laufen irgendwie langsam gewesen, aber ein großer Teil davon ist nur die Zeit dafür finden. Nun, da wir mehr eine Familie planen entwickeln, ist es immer einfacher. Ich bin unter der Woche am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag in der Regel kürzere Strecken von 3 bis 4 Meilen laufen. Die meisten dieser Testläufe seit auf unserem Laufband ich musst sie entweder früh morgens oder spät abends, wenn es zu dunkel für den Outdoor-Betrieb ist.

Ich mache meine längere Läufe am Samstag, und ich versuche, sie im freien möglichst zu tun. Ich hasse wirklich Laufband laufen, fühlt sich so versucht, mich zu tun, viel mehr als drei Meilen zu überzeugen wie Folter. Nun, da ich den Jogger getestet haben, plane ich so viele meiner Läufe außerhalb wie möglich nehmen.

Ich bin nicht sicher, dass der Marathon wird passieren, aber ich werde es mein Bestes geben. Meine größte Sorge ist, dass meine Milchbildung fallen könnte, und wenn das passiert habe, meine Ziele zu korrigieren. Mein Körper in gutem Zustand für das Stillen zu halten, ist meine oberste Priorität.

Rückkehr zum Yoga

Als ich in Charlotte lebte, war Yoga ein großer Teil meines Lebens. Ich finde dort etwas so beruhigend und anregend über das Yogastudio kein Handy, keine Ablenkungen, nur mich konzentriert sich mein Geist und Körper für 60 Minuten des Glücks sein.

Als ich in Alexandria lebte, fand ich nie ein Atelier, das ich wirklich mit verbunden, und ich ließ leider Yoga drop out of my Life für ein bisschen. Nun, da wir in Seattle sind, gibt es an fast jeder Ecke eine Yoga-Studio. Ich habe während meiner Schwangerschaft prenatal Yoga-Kurse, aber ich habe Juckreiz gewesen, um wieder in die intensiveren, beheizten Klassen.

Am vergangenen Wochenende probierte ich ein neues Studio heißen (95 Grad!) hier mit einem Freund. Es fühlte sich unglaublich zu dehnen und wieder Schwitzen, und es erinnerte mich, wie sehr ich dich liebe Yoga in meinem Fitness-Routine zu integrieren. Es erinnerte mich auch, dass ich aus der Form OUCH bin! Ich bin seit Tagen wund...

Meine Hoffnung ist in der Lage sein, eine Klasse zu nehmen einmal pro Woche oder zwei. Ich weiß, das ist nicht genug, um große Verbesserungen in meiner Praxis, aber Yoga ist teuer, und das ist alles was, die ich jetzt budget können. Es ist immer noch eine gute Möglichkeit um zu entspannen und Stress abzubauen, und auch für einige Zeit, um mich aus dem Haus zu bekommen.

Krafttraining

Heben von Gewichten und Krafttraining ist seit jeher eine große Priorität für mich, und ich halte es für ein komplettes Workout-Programm unerlässlich. Ich habe nicht in der Lage, zurück zu meinem Fitness-Studio noch nicht ganz gehen da ich keine Kinderbetreuung, und Cullen zu jung für ihre Spielzimmer ist. Stattdessen mache ich einige gute häusliche Trainingseinheiten mit dem eingebauten 15 Pfund Gewicht, das ich den ganzen Tag mit sich herumtragen...

Um den Rest von meinem at-Home Training sehen, können Sie die 5 Übungen auschecken können Sie (zu Hause!) Mit Ihrem Baby!

Das ist also wie mache ich jetzt, dass ich drei Monate nach der Geburt. Ich bin noch immer den Dreh raus, aber so weit bin ich glücklich mit dem, was ich in der Lage zu tun, um wieder auf Kurs bringen.

Lesen Sie mehr von Emily am täglichen garnieren...
Bleiben Sie auf Facebook und Twitter...
Und teilen Sie ihre neuesten Abenteuer Mama Babys erstes Jahr!

Vielen Dank an Brita für das sponsoring dieses Post. Lesen Sie weitere Beiträge in dieser Kampagne.