7 Möglichkeiten, um Fit und gesund mit Ihrem Kind
Vor ein paar Wochen haben wir Norrin für seine jährliche körperliche. Ich glaube nicht alles, wenn der Arzt sagte, Norrin für sein Alter und Körpergröße leicht übergewichtig war. NorriN ist groß für ein sieben Jahre alt und er hat seit jeher eine solide Kind. Neulich waren wir am Pool, ich fing einen Blick von Norrin in seine Badehose und ich bemerkte, dass er beginnt, ein wenig bekommen Bauch. (Ich kann es für den Rest des Tages fixiert worden haben.)
Tage später trat ich auf die Waage und ich starrte auf die Zahl für eine lange Zeit. Es ist eine Zahl, der ich nicht zufrieden bin. Ich habe für den letzten Jahren mit meinem Gewicht kämpfen. Und ich muss etwas dagegen tun. In den letzten Monaten habe ich begonnen, schlechte Gewohnheiten Form und es ist Norrin beeinflussen.
Nein, ich werde nicht Norrin auf eine Diät gesetzt oder ihn daran hindern, zu essen. Und ich bin nicht die Art von Eltern, die ihr Kind, alles auf dem Teller Essen zwingt.
Mein Mann und ich haben beide eine Familiengeschichte von Diabetes, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte. Ich will keine von dem für Norrin. Ich will ihn zu wachsen bis zu ein gesunder junger Mann, der weiß, wie man verantwortlich Entscheidungen zu treffen. Ich will gesund sein, solange ich kann. Ich wollen , müssen für Leben, solange ich kann, weil Norrin mich braucht.
Ich plane nicht, etwas drastisch. Wie ich schon sagte, möchte ich Norrin, verantwortliche Entscheidungen treffen und ich müssen mit gutem Beispiel vorangehen können. Es ist Zeit meine schlechten Gewohnheiten ausbrechen, bevor es zu spät ist. Das sind 7 einfache Dinge werde ich tun, um fit zu werden und gesund mit Norrin.
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Get Fit & gesund mit den Kindern dieses Frühjahr 1 von 8
Frühling ist endlich da! Und Sommer wird hier sein, bevor wir sie kennen. In diesem Frühjahr möchte ich wirklich hart arbeiten, um aktiver zu sein und besser mit meinem Sohn, Norrin Essen. Hier sind einige einfache Änderungen des Lebensstils, die ich plane, Fit und gesund mit ihm zu machen.
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WEITERE Früchte & Gemüse 2 von 8
Wir lieben Obst und Gemüse in unserem Haus, aber wir nicht essen sie so viel wie wir sollten. Ich habe in letzter Zeit ein paar Scheiben Apfel oder Erdbeeren zerkleinern und dadurch zu Norrin mit seinem Müsli zum Frühstück. Ich habe auch immer besser zu werfen einige Brokkoli oder Bohnen auf seinem Teller zum Abendessen. Ich möchte wirklich betonen, wie wichtig eine gesunde ausgewogene Ernährung.
Kinder über sechs Jahre alt sollten 3-5 Portionen Gemüse und 2 bis 4 Portionen Obst pro Tag haben.
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Nehmen Sie die Treppe 3 von 8
Wir leben im zweiten Stock eines Mehrfamilienhauses. Wir nehmen nie den Aufzug - es sei denn, ich den Warenkorb habe. Und wenn wir gehen, wenn wir die Wahl zwischen der Treppe, Aufzug oder Rolltreppe - haben wir die Treppe nehmen. Es sind die kleinen Dinge durch den Tag, die einen Unterschied machen kann.
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Einer guten Nacht schlafen 4 von 8
An den meisten Tagen wache ich um ca. 05:00. Und viele Nächte, die ich auch nach 23:00 schlafen gehen Norrin hat auch einen unregelmäßigen Schlafrhythmus. Einer der größten Gründe, warum ich es nicht, das Fitness-Studio (oder Koch schaffen) ist weil ich so körperlich müde bin. Ich will wirklich mehr anstrengen um mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht zu erhalten.
Ich möchte auch darauf hinweisen, dass obwohl die meisten Nächte, die Norrin seinen Weg zu unserem Bett findet - wir nicht, wie dies schlafen. Es sieht mehr wie... dies.
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Geverringert auf Fastfood 5 von 8
Wir bestellen, nehmen Sie mehr Mal pro Woche, als ich zugeben, Pflege. Und wenn ich kaufe Mittagessen (fast täglich), mache ich nicht immer die beste Wahl. Ich möchte Norrin Verständnis erwachsen, hat er die Auswahl an Speisen. Aufgewachsen, meine Mutter kochte Abendessen jeden Abend. In den seltenen Fällen, die wir gingen, war es ein als ein Genuss. Das ist, wie ich will Norrin, Fast-Food - als ein Genuss, kein Weg des Lebens zu sehen.
NorriN ist ein Säufer Milch und Saft-Trinker. Er trinkt Wasser, wenn man nichts anderes zur Verfügung und wird gerne auf zerstoßenem Eis munch. Ich mache es einen Punkt, um Wasser durch den Tag trinken, ich will Norrin in der Lage sein, dasselbe zu tun. Ich möchte ihm zu verstehen, was wirklich seinen Durst stillt. Viele Tage, werde ich ihm eine Tasse Wasser zu gießen und nur einen winzigen Spritzer Saft nach Geschmack hinzufügen.
Wie bekommen Sie Ihre Kinder, Wasser zu trinken?
Vor ein paar Monaten lief Norrin sein erste Rennen. Er war so unglaublich stolz und es war eine gute Lernerfahrung für uns beide. Teilnahme an Rennen als eine Familie ist eine gute Möglichkeit, verbringen Sie Zeit und machen Sie sich fit.
Ich weiß nicht, wie man Auto fährt. Also am Tage, wenn es nur mich und Norrin - setzen wir auf öffentliche Verkehrsmittel und unseren eigenen zwei Füßen. Ich liebe es einfach lange Spaziergänge mit Norrin. Wir ins Visier nehmen, reden über alles, was wir sehen und mach dir doch in unserem eigenen Tempo heraus zu hängen.
Also das nächste Mal du mit einem Auftrag abgelaufen musst, hinterlassen Sie das Auto, wenn du kannst.
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