10 Wege zur Verringerung der Belastung während der Schwangerschaft

Schwangerschaft ist STRESSIGSTEN. Stress ist nicht gut für dich und nicht gut für das Baby.
Was also tun?

Hier sind 10 Möglichkeiten, reduzieren Sie Ihren Stress während schwanger:

1. pränatale Massage

Pränatale Massage können helfen, zu entspannen und Stress oder Anspannung können Sie erleben während der Schwangerschaft zu erleichtern. Genießen Sie eine gute reiben unten mit einer Masseurin, die weiß, wie eine schwangere Frau zu verwöhnen.

(2) Fuß

Stecken Sie Ihre Kopfhörer, crank, Enya und zu Fuß. Walking ist eine natürliche Form des Stressabbau und gut für Sie zu!

(3) journaling

All diese Gedanken, die in deinem Kopf, halten Sie bis spät in die Nacht – wirbeln sind nehmen den Stift auf das Papier und Journal. Dies wird nicht nur helfen, Stress abzubauen, Sie haben auch einen Rekord von geht Sie durch.

(4) ein gutes Lachen

Lachen ist die beste Medizin. Pop in eine große Komödie und Ihr kichern weitermachen! Aber beobachten sie – all das Lachen zu führen schwanger pissen!

5. Schlaf

Saubere, frische Blätter. Dunklen Raum. Ambient-Sounds. Der Duft von Lavendel. Mann auf Abruf für Notfälle Kind. Wecker aus. SIE SCHLAFEN. Immer eine gute Nacht (oder Tag) Rest hilft, starten Sie Ihr Gehirn und geben Sie Ihrem Körper die Pause, die es braucht, um zu tanken.

(6) ein Abend mit Freunden

Wer liebt es keinen tollen Abend mit Freunden. Schnappen Sie sich ein paar von Ihren Freundinnen. Kopf und redeten und lachten bis in die frühen Morgenstunden des Morgens Dessert genießen. Und wenn du loslassen etwas Dampf, wer besser musst, um dann eine gute Freundin zu lüften?

7. bitten Sie um Hilfe

Dieses 4-Buchstaben-Wort. H-E-L-P. Es ist so schwer zu sagen, so einfach zu buchstabieren. Wenn Ihr Kopf dreht und die Schwangerschaft Stress bei einem Allzeithoch ist – um Hilfe bitten. Vielleicht ist es so einfach wie ein "Holen Sie Tacos heute Abend" oder so komplex wie – "Es gibt 20 Ladungen Wäsche und Sie werden schmutzige Unterwäsche zu tragen, wenn ich Hilfe bekomme" – aber oder was auch immer der Ask ist. Tu es.

8. nehmen Sie eine ME-Tag

Sicher, Sie setzen die Urlaubszeit für Ihren Mutterschaftsurlaub, aber Wahrheit gesagt – 1 Tag machen, die viel von einem Unterschied. Verdienen Sie du Mama, einen "persönlichen GESUNDHEITSTAG". Rufen Sie krank, oder noch besser – seien Sie ehrlich und sagen Sie Ihrem Chef oder Mann – "Ich brauche einen Tag OFF." Jetzt tun Sie es. Die Einkaufszentren ziellos herumlaufen. Füttern Sie die Enten im Park selbst. Oder verbringen Sie einfach es Facebook stalking Ihre alten High-School-Freunde. Was immer du tust, es sollte keine Art von STRESS bedeuten.

9. lesen Sie ein gutes Buch

Realität mit einem guten Buch zu entkommen. Bücher können Ihren Verstand weg von der jeden Tag der Schwangerschaft – nehmen, wenn das Buch über Schwangerschaft ist nicht, das ist! Lesen Sie Ihren Weg zum Stressabbau!

10. SCHREI!

Schnappen Sie sich einige Gewebe. Gehen Sie zu Ihrem Schlafzimmer – oder in die Dusche und nur weinen. Es gibt etwas über nur weinen, dass es darauf hin, dass sich gut anfühlt. Schreien Sie Ihre Sorgen und Belastungen auf Wiedersehen. Waschen Sie die Tränen weg mit dem Stress. Machen Sie nicht dies zu einem zur Gewohnheit, wenn Sie nicht – aber scheuen Sie sich nicht auf sie – Ihr schwanger! Ihr Recht dazu!

Wie gehst du mit der Schwangerschaft im Zusammenhang mit Stress?