4 Gründe, um über Ihre Übung Get Einbruch

Ich weiß nichts über Sie, aber um diese Zeit des Jahres, ich beginne mit einigen Schwierigkeiten mit Motivation. Ich erreichen einen Punkt, wo ich bin absolut bereit für den Frühling, aber Mutter Natur ist nicht bereit, zu liefern. Und es wird immer schwieriger, aus dem Bett zu bekommen – "fünf Minuten" schnell verwandelt sich in kürzester Zeit für Übung.

Also musste ich über die Suche nach Motivation ein wenig kreativ. Natürlich weiß ich, dass Übung gut für mich ist, aber wenn ich daran denke, wie gut es ist, meine Ausreden auf der Strecke bleiben. Ich habe meine Lieblings-Studien zum Thema gesammelt, und ich nach Erinnerungen für mich um das Haus, um mich motiviert zu halten.

Hier ist ein Blick auf einige der gesundheitlichen Vorteile der Übung:

1. Verhindern, dass Krebs. Postmenopausalen Frauen, die einen gesunden Lebensstil, einschließlich Empfehlungen zu Ernährung, Bewegung und Alkohol Einnahme folgen, wurden 20 Prozent weniger wahrscheinlich zu sterben an Krebs als jene, die nicht über einen gesunden Lebensstil, folgten nach einer 2014-Studie in der Zeitschrift Cancer Prevention Research. [7 Krebsarten können Sie mit Übung abzuwehren]
2. Verhindern, dass Knochenverlust. Ein überdurchschnittliches Maß an körperlicher Aktivität kann den Beginn der Knochenverlust nach eine Person maximalen Knochenmasse erreicht hat laut einer Studie von 2006 in der Zeitschrift Sportmedizin.
3. Promote Gewichtsverlust. Auch moderater Bewegung, in der Tat zur Gewichtsabnahme, nach a 2012 Studie in der Fachzeitschrift American Journal of Physiology – Regulatory, integrativ und Vergleichende Physiologie trägt. Die Studienteilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt, und eine Gruppe erhielt Richtungen auszuüben. Trainierende waren entweder eine moderate oder intensive ÜbungsRoutine zugewiesen, während nicht-Ausübung Teilnehmer gerichtet waren, über Business as normal (keine Bewegung) gehen. Teilnehmer, die durchschnittlich 30 Minuten täglich ausgeübt erlebt das günstigste Ergebnis, mit einem Durchschnitt von sieben Pfund pro Person, nach der Studie.
4. Schlaf zu verbessern. Für ältere Erwachsene mit Schlafstörungen körperlicher Aktivität verbessert Schlafqualität, Wartezeit, Dauer und Effizienz, laut einer Studie von 2010 in der Fachzeitschrift Sleep Medicine. Wer besser geschlafen erfuhr auch weniger Symptome von Depressionen und erhöhte Vitalität, so die Studie.

Gesunde Häppchen erscheint wöchentlich am Leben Wissenschaft. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!