4 Mythen über Saft Reinigung

Es ist nichts falsch mit dem Trinken Saft, obwohl es nicht so gesund ist wie frisches Obst und Gemüse, die mit Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und viele Ballaststoffe, vor allem in Haut und Fruchtfleisch vollgepackt sind zu essen.

Aber wenn eine Person nur Obst und Gemüse Saft als Bestandteil einer Saft Abschuss ist reinigen – in der Regel 16 Unzen Saft alle paar Stunden plus unbegrenzt Wasser — und oft Verzicht auf Nahrung für 3 bis 5 Tage oder länger, das ist ein extremer Ansatz, viele Ernährungsexperten sagen.

Und Saft reinigt nicht beinhalten die typischen Saft Karton im Supermarkt gefunden. Sie erfordern teure, Fertigpackungen Flaschen von pulverförmigen Produkten Mischungen können (oder sie hausgemachte in einer Saftpresse oder Mixer). Die trendige Getränke möglicherweise eine grüne Mischung mit Grünkohl, Spinat, grüner Apfel, Gurke, Sellerie und Salat oder eine rote Zubereitung mit Apfel, Karotte, rote Rüben, Zitrone und Ingwer gemacht.

Vermarkter Förderung Saft reinigt als eine Möglichkeit, eine Person, die Innenseiten, befreien sie von toxischen Überlastung, wieder Gleichgewicht nach einer ungesund essen, oder Starthilfe gesunde Gewohnheiten Normalbürger. Aber nicht alle sind sich einig, dass alle Flüssigkeit Diäten und Saft reinigt sind eine Möglichkeit, Wellness.

Saft reinigt und liquide Detox-Diäten sind keine gesunde und sichere Ansatz zur Gewichtsabnahme, sagte Joy Dubost, ein Ernährungsberater in Washington, D.C., und eine Sprecherin für die Akademie für Ernährung und Diätetik. "Es gibt keine wissenschaftlicher Forschung, dass es Vorteile in der kurz- oder langfristig bietet, und es keine allgemeine gesunde Ansatz zu Essen ist", sagte sie.

Dubost vorgeschlagen vier falsche Vorstellungen, die Menschen möglicherweise über Saft reinigt, und anderen Flüssigkeit-reinigende Therapien.

Mythos Nr. 1: Menschen brauchen die Entgiftung um gesund zu sein.

Der Körper entgiftet sich natürlich in erster Linie durch die Wirkung von Leber, Nieren und Gastrointestinaltrakt (GI), sagte Dubost. Diese Organe helfen entfernen, Gifte oder schädliche Stoffe, die nicht im Körper gespeichert werden sollte, sagte sie.

Da der Körper immer in einem natürlichen Zustand der Reinigung selbst ist, eine Person muss nicht dazu ein Saft zu reinigen oder folgen eine liquide Detox-Diät gesund zu sein, sagte Dubost. [9 gesunde Gewohnheiten können Sie in 1 Minute (oder weniger) tun]

Mythos Nr. 2: Die Reinigung ist gut für den Körper – es kann Ihre Energie und Ihre Gesundheit verbessern.

Ein Saft reinigt bietet Menschen ein falsches Gefühl der Sicherheit, dass sie vorteilhaft, etwas sind wenn in der Tat Menschen, die diese reinigt alles andere als tun, sagte Dubost. Sie sagte, der Körper entgiftet automatisch selbst, so gibt es keine Notwendigkeit, einen Saft zu tun um loszuwerden von Toxinen zu reinigen.

Während der ersten paar Tage einen Saft zu reinigen, eine Person zunächst ihre Glykogenspeicher für Energie verbrennt. Mit Glykogen (gespeicherte Form von Glukose) zieht eine Menge Wasser aus dem Körper Dubost, sagte, die als Gewichtsverlust auf der Waage auftauchen können. Eine Reinigung kann auch zu Nebenwirkungen wie ein Mangel an Energie, Kopfschmerzen und Zittern wegen Unterzuckerung führen. Im Laufe der Zeit kann eine Reinigung unter einem Mangel an Ballaststoffen sowie Reizbarkeit, zu Verstopfung führen sie hinzugefügt.

Sobald eine Person sich eine Reinigung löst und isst, könnte diese Person alle diese gleich wieder Gewichtszunahme Dubost, sagte. Obwohl sie, dass versteht können manche Menschen einen psychologische Lift von einer Reinigung, wie vielleicht das Gefühl bereit oder motiviert, gesündere Essgewohnheiten anzunehmen, sie immer noch die Praxis fördern nicht, sagte sie.

Mythos Nr. 3: Ein Saft reinigt ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren.

Reinigung ist unwirksam als langfristige Lösung zur Gewichtsabnahme, sagte Dubost. Eine Person kann Pfunde am Anfang von einem reinigen, aber das ist durch einen Verlust von Wasser, sagte sie.

Aber der Verlust von Wassergewicht auf Kosten von einem Verlust von Muskelmasse, kommt, die einen hohen Preis zu zahlen, sagte Dubost. Gewichtsverlust ist nicht immer über die Zahlen auf einer Skala, es geht auch um das Verhältnis von Körperfett zu Muskelmasse im Vergleich, sie darauf hingewiesen.

Das heißt, ist das gewünschte Ergebnis ein Gewichtsverlust Programm, mehr Fett als Muskeln zu verlieren. Dies kann nicht auf eine restriktive Diät wie eine Reinigung geschehen, weil es niedrige Diät-Protein und Kalorien, und dabei eine jemand hätte nicht die Energie ausüben kann, die Muskeln aufbauen kann. Haben Sie mehr Muskelmasse und weniger Körper Fett bedeutet, mehr Kalorien zu verbrennen und steigern den Stoffwechsel, auf lange Sicht.

"Es gibt viel gesündere Alternativen um Gewicht zu verlieren und um sicherzustellen, dass der Körper am besten arbeitet," hinzugefügt Dubost. [Darmreinigung: 7 Mythen kaputt]

Mythos Nr. 4: Da prominente reinigt, ist es etwas, was Ernährungsberater empfehlen würde.

Prominenz aus Beyoncé und Oprah, Gwyneth Paltrow und Salma Hayek haben die Idee der Säuberung popularisiert. Einige Stars haben den Ansatz versucht, als eine schnelle Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, während andere es sich gesund fühlen nach overindulging gemacht haben. Paltrow freute sich, dass eine dreiwöchige reinigen "Wunder gewirkt." "Ich bin rein und glücklich und viel leichter," berichtet die schlanke Schauspielerin in Goop, ihren wöchentlichen Newsletter im Jahr 2009.

Sobald Leute den Hype hören und die "beautiful People" sind dabei, sagte alle anderen auf den Zug aufspringen will, Dubost. Aber ist keine gesunde Ansatz sie gepflegt.

Wie andere Diäten versprechen reinigende und sogenannten Detox-Diäten eine schnelle Lösung, sagte sie.

"Reinigung zu kurzfristigen Ergebnissen führen kann, aber es definitiv nicht zu langfristigen Nutzen", sagte Dubost.

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