5 Tipps, damit Sie verlieren Gewicht dieser Urlaubssaison

Die meisten Leute die ich kenne sind nicht zu verlieren Gewicht während der Ferienzeit besorgt. Stattdessen neigt diese eine Zeit des Jahres zu werden, wenn wir gönnen uns eine Pause vom besessen über einer Hose Größe hinunter, und konzentriert sich auf Gewicht halten.

Aber gegen Nachsicht mit einigen gesunden Gewohnheiten kann nur helfen, die Waage in die andere Richtung, ohne viel Aufwand auf Ihrer Seite überhaupt. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dieser Urlaubssaison abnehmen helfen können.

1. Schneiden Sie flüssige Kalorien. Abstriche bei einem Glas Wein mit Abendessen oder das kalte Bier nach ein langer Tag Ihre insgesamt tägliche Zufuhr von etwa 100 Kalorien, um Platz für ein weiteres paar Bissen, dass Weihnachten Kuchen reduzieren kann. Statt Limonade oder Fruchtsaft Trinken Sie Wasser mit Zitrone oder Kräutertee.
2. Versuchen eine Salat zur Vorspeise. Eine Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift der American Dietetic Association 2004 festgestellt, dass Frauen die Mahlzeiten mit Salat 10 Prozent weniger Kalorien im Laufe eines Tages, ohne bewusst Diät aßen. [7 Salate Gemüse auf Ihre Ernährung hinzufügen]
3. Go Nuts. Essen täglich eine Handvoll Erdnüsse helfen Ihnen Gewicht zu halten. In der Tat, waren Leute, die Erdnüsse oder gemischten Nüssen täglich gegessen haben laut einer Studie von 2001 im International Journal of Obesity eher Gewichtszunahme als diejenigen, die fettreiche Snacks konsumieren nicht davon abhalten. Die gebratenen Kastanien sind vielleicht nicht so eine schlechte Idee.
4. Just stand up Wenn Sie planen, diese Ferienzeit zu unterhalten, sitzen wahrscheinlich ein Luxus erleben Sie oft nicht, aber der Rest von uns kann eine Erinnerung verwenden, um von der Couch zu bekommen. Die durchschnittliche Person verbrennt ca. 40 mehr Kalorien pro Stunde stehen als sie durch das sitzen zu tun.
5. Schlafen. Ein Mangel an Schlaf ist oft laut einer Studie, die in diesem Jahr in der Fachzeitschrift Lancet veröffentlichte mit Gewichtszunahme, sowie metabolische Probleme verbunden. Achten Sie darauf, ausreichend geschlossen Auge rund um den Urlaub zu helfen, Ihren Stoffwechsel gesund zu erhalten.

Gesunde Häppchen erscheint wöchentlich am LiveScience. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!