Fünf Wege zu stoppen zaudern und steigern Sie Ihre Produktivität

Raten Sie machen Sie Pausen, Ihre Zeit in Stücke aufgeteilt und belohnen Sie sich nach jeder Aufgabe, die Experten

Den Büro am Nachmittag Einbruch zu schlagen

"Die Produktivität der Post-Lunch Dip ist ein bekanntes Phänomen", sagt Psychologin Dr. Gary Wood. "Nicht etwas zu schwer zu essen hilft, plus spazieren gehen oder etwas körperliche nach dem Essen zu tun." Es ist auch am besten, um weg von Ihrem Arbeitsbereich zu Mittag essen."

Ebenso empfiehlt Magdalena Bak-Maier, Autor von produktiv zu bekommen, nach draußen gehen und immer etwas Bewegung für Ihr Mittagessen. "Frische Luft und Bewegung hilft – auch im klaren sein, welche Aufgabe du gehst nach dem Mittagessen und was Ihr Ziel ist zu bewältigen."

Allerdings, fügt Grace Marshall, Autor von How to wirklich produktiv zu sein, dass Sie anerkennen sollte, wenn Sie ausruhen und füllen Sie "Einbruch" Zeit mit einfachen Aufgaben. "Wir alle haben Spitzen – manchmal ist unsere Aufmerksamkeit scharf – und Tröge oder was ich gerne Zombie-Modus zu nennen. Erfahren Sie, wann Ihre Einbrüche während des Tages und gönnen Sie sich die Erlaubnis, mit Zombie Aufgaben anstatt frustriert produktiv zu sein und versucht, härtere Arbeit zu tun."

Wie man auf langfristigen Projekten motiviert zu bleiben

"Es ist hilfreich, um große Aufgaben in kleinere Ziele brechen, so dass Sie kleinere Arbeiten abhaken können, wie Sie sie," sagt Dr. Sarah Connell, Psychologe und Begründer der MindingMe Psychologen. "Es hilft auch, sich kleine Preise geben, wenn Sie, Ihre Ziele fertig sind, um Sie motiviert weiter zu halten."

Caroline Webb, Chief Executive von Sevenshift, erklärt sich damit einverstanden, dass unser Gehirn ein "Flow of Belohnungen" benötigen um motiviert zu bleiben. "Also müssen Sie Projekte in kleine, konkrete Schritte zu unterteilen, die Sie leicht zu bewältigen und zu erreichen."

Dies bedeutet konkret, wenn Ihr Schwerpunkt kennzeichnen ist, konzentrieren sich auf die kleinste Aufgabe zu erreichen. "Das könnte so klein wie eine e-Mail – oder eine e-Mail-Adresse zu finden sein. Aber diese kleinen Schritte zu tun ist der Schlüssel zum hängen geblieben, auf etwas, das seitlich, geht"fügt Webb.

Stellen Sie sich erfolgreich

Fühlst du Ihre Konzentration ebbte ab, kann es helfen, um das Endergebnis zu visualisieren. "Ich sage oft meine Kunden zu denken, was die Zahlen sich aus. So halten Sie ein Notebook mit Ihre Gründe, um hinzuzufügen Sie, und überprüfen sie. Visualisieren Sie das Endergebnis oft zu und sich stellen Sie vor, was es sein wird, es zu erreichen. Versuchen Sie, lebendig zu machen und die Gedanken, Gefühle und Emotionen haben gelungen, zaubern", sagt Wood.

Ihre Zeit in Stücke aufgeteilt

Marshall empfiehlt auch Checklisten und Timer, um Ihre Zeit zu strukturieren. "Stellen Sie einen Timer, zB 20 Minuten, und haben Sie eine Checkliste für die fünf Dinge, die Sie in dieser Zeit erledigen musst. Auf diese Weise sind alle Ablenkungen, die Sie verfolgen fein, solange Sie es im Zeitrahmen tun und Sie haben Ihre fünf Aufgaben abgeschlossen."

Machen Sie kleine Pausen und oft

Unsere Gehirne sind wie Rennwagen, sie brauchen Boxenstopps am besten durchführen, sagt Webb. "Entscheidung Qualität tendenziell fallen je länger es ist, da Menschen eine Auszeit genommen haben. Darüber hinaus treten entfernt vor der Rückkehr in eine Aufgabe nachweislich zur Verbesserung der Qualität der Problemlösung und Einsicht. "Es ist wie eine Mini-Version drauf zu schlafen." So gehören Pausen gut (und notwendig) gute und produktive Arbeit zu tun.

Machen Sie einen Plan zum Erreichen Ihrer Ziele

Viele Menschen fühlen sich verloren, wenn es darum geht, die Produktivität und die Verwaltung der Komplexität der Ziele, sagt Graham Allcott, Gründer der produktiven denken. Manchmal kann ein Plan mit spezifischen Aufgaben, Termine und Fristen helfen Ihre Ziele zu verwirklichen. "Ich empfehle Ihnen, sich hinzusetzen und alles aufzuschreiben, Sie arbeiten an oder erledigen möchten. Für jede Sache zu Fragen: "Was ist die nächste physikalische Aktion?" und mundgerechte Aktivitäten zu schaffen. " Solange Sie auf Ihre Ziele konsequent kleine Schritte machen, werden sie bald Wirklichkeit werden.

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