Heilung für Jetlag: ein Stroboskop in die Augen, während Sie schlafen

Forscher behaupten, "Blitz" platzt können helfen, die innere Uhr, passen Sie die Schläfrigkeit, die durch Überschreiten der Zeitzonen verursacht zurückschieben

Zeitgesteuerte Lichtblitze während des Schlafes möglicherweise der beste Weg, um gegen Jetlag, eine Studie ergab.

Forscher fanden, dass auszusetzen erbietet sich, "Blitzlichtgewitter" des Lichts als sie schlief Reset kurz ihre Körper-Uhren.

Mit der Flash-Therapie am Vorabend eine lange Reise könnte helfen, ein Reisender schnell in eine neue Zeitzone einstellen die Ergebnisse zeigten.

Jetlag – den Körper immer synchron mit einem Ziel schlafen und wachen Stunden – kann Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Leistung, ein allgemeines Gefühl von Unwohlsein und Magen stört.

Licht-Therapie-Behandlungen für Schlafstörungen – die sitzen vor hellen Lichtern während des Tages für Stunden zu einer Zeit einbeziehen – waren bereits bekannt, um Jetlag-Symptome zu lindern.

Aber eine neue Studie von Freiwilligen fand, dass die Exposition zu kurze Bursts von Licht, während schlafen sehr viel effektiver war.

Führen Wissenschaftler Dr. Jamie Zeitzer, Stanford University Medical Center in den USA, sagte: "Dies könnte eine neue Art der Anpassung sehr viel schneller an Zeitänderungen als andere Methoden gebräuchlich heute.

"Wir haben festgestellt, dass die meisten Menschen durch das blinkende Licht ganz gut schlafen können."

Auch wenn die Augen im Schlaf geschlossen sind, löst Licht Signale von der Netzhaut zum "zirkadiane System" im Gehirn, das die biologische Uhr verändert.

Für die Studie rekrutiert Dr Zeitzer Team 39 Freiwilligen im Alter von 19 bis 36, die als Routine Schlaf-Wach-Zyklus für zwei Wochen erhielten, zu Bett gehen und Aufstehen zur gleichen Zeit jeden Tag.

Dann die Teilnehmer ausgesetzt waren entweder auf verschiedenen Frequenzen der blinkende Licht oder kontinuierliche Licht für eine Stunde, als sie schliefen.

Die Forscher fanden heraus, dass zwei Millisekunden lang platzt des Lichts – ähnlich wie ein Kamerablitz – Aufrechnung in 10-Sekunden-Intervallen verzögert das Auftreten von Schläfrigkeit am nächsten Tag um fast zwei Stunden.

Für Freiwillige, Dauerlicht ausgesetzt war die Verzögerung im Schlaf nur 36 Minuten.

Zeitzer sagte, blinkende Licht-Therapie könne jemand mehr als 2.000 Meilen von Kalifornien nach New York fliegen helfen. Der US-Westküste ist drei Stunden hinter der Ostküste.

"Wenn Sie morgen nach New York fliegen, heute Abend nutzen Sie die Lichttherapie. Wenn Sie normalerweise um 08:00 wecken, legen Sie das Blinklicht am 05:00 ertönen soll. Wenn man nach New York ist Ihr biologisches System bereits in den Prozess der Umstellung auf Ostküste Zeit."

Sagen Sie das blinkende Licht Behandlung auch andere Gruppen helfen könnte, die innere Uhr Störung von Nachtschichtarbeiter für LKW-Fahrer, leiden, die Forscher, deren Ergebnisse im Journal of Clinical Investigation gemeldet werden.

Blinkendes Licht gilt als besser als Dauerlicht arbeiten zum Teil, weil die Abstände der Dunkelheit zwischen den Blitzen Pigmente im Auge, die auf Licht lassen reaktiviert werden reagieren.

Die Netzhautzellen, die leichte Informationen an das Gehirn übertragen auch weiterhin für einige Minuten nach der Reiz ausgelöst, sagte Dr. Zeitzer.