Idee ganz nass: Wir benötigen keine 8 Gläser Wasser täglich

Die Behauptung, dass Sie acht 8-Unze-Gläser Wasser pro Tag benötigen hat entlarvt. Wieder.

DRS. Dan Negoianu und Stanley Goldfarb an der University of Pennsylvania überprüft veröffentlichte klinischen Studien zum Thema und fand keine Daten darauf hin, dass Menschen an der "8 x 8" Regel halten müssen. "In der Tat, es ist unklar, woher diese Empfehlung kommt," sie schreiben in einem Editorial in der Juni-Ausgabe 2008 der Zeitschrift der American Society of Nephrology.

Wie schnell vergessen wir.

Eine 2002 Studie von Dr. Heinz Valtin, Nierenspezialist an der Dartmouth Medical School, kam zu dem gleichen Schluss. "Die allgemeine Ratschläge, die fressenden Wasser ein Volkssport gemacht hat mehr Mythos als medizinische Dogma und erscheint auf wissenschaftliche Beweise fehlen," dann lesen Sie Valtin Erklärung zu den Medien zurück.

Und im Dezember 2007 eine weitere Überprüfung der bisherigen Studien entlarvt den Mythos. "Es gibt keine medizinischen Hinweise darauf, dass Sie so viel Wasser brauchen", sagte Dr. Rachel Vreeman, Pädiatrie Research Fellow. Vreeman und ein Kollege veröffentlicht ihre Ergebnisse über 7 medizinische Mythen im British Medical Journal.

Für den letzten Nagel in diesem Sarg untersucht Negoianu und Goldfarb eine Vielzahl von Studien zu verschiedenen Annahmen über die Wasseraufnahme. Sie fanden "handfeste Beweise, dass Individuen in heißen, trockenen Klimata, sowie Sportler, einen erhöhten Bedarf an Wasser haben. Darüber hinaus profitieren Menschen mit bestimmten Krankheiten erhöhte Flüssigkeitszufuhr. "Aber keine solchen Daten gibt es für durchschnittliche, gesunde Individuen."

Hier sind andere Mythen, die sie kaputt:

Erhöhte Wasseraufnahme Nierenfunktion verbessert und hilft, Giftstoffe frei. Eine Vielzahl von Studien zeigen, dass Trinkwasser auf die Clearance von verschiedenen Substanzen durch die Nieren, wie Natrium und Harnstoff auswirken. Diese Studien deuten jedoch keine Art von klinischen Nutzen, die entstehen könnten.

"8 x 8" Regel profitiert das Funktionieren der Organe. Wassereinlagerungen im Körper ist variabel und hängt von der Geschwindigkeit mit der Wasser aufgenommen wird. Wenn schluckte, ist Wasser eher ausgeschieden werden. Wenn langsam getrunken, wird es beibehalten. Keine Studien haben jedoch jede Art von Nutzen für die Organe, die basierend auf erhöhte Wasseraufnahme, unabhängig von der Geschwindigkeit dokumentiert.

Mehr Wasser zu trinken machen Menschen satt und ihren Appetit zügeln. Befürworter sagen, dass dies dazu beitragen könnte, dass Menschen ihr Gewicht zu halten und sogar helfen, Fettleibigkeit zu bekämpfen. Aber Studien bleiben ergebnislos. Keine sorgfältig gestalteten klinischen Studien wurden die Auswirkungen der Wasseraufnahme auf Beibehaltung des Gewichts gemessen.

Wasserentzug verursacht Kopfschmerzen. Es gibt einige Daten für das Backup. Nur eine kleine Studie wurde die Frage behandelt, und während die Studienteilnehmerinnen und-Teilnehmer, die ihre Wasseraufnahme erhöht weniger Kopfschmerzen als jene, die nicht erlebt, die Ergebnisse waren statistisch nicht signifikant.

Wasser ist das Elixier für verbesserte Hautton. Während Austrocknung Haut Turgor (Widerstand gegen Verformung) abnehmen kann, haben keine Studien gezeigt, einen klinischen Nutzen, als Folge der erhöhten Wasseraufnahme Hautton.

Negoianu und Goldfarb sagen, sie fanden keine eindeutigen Beweise für zunehmende Wasseraufnahme von Vorteil. Auf der anderen Seite gibt es keine eindeutigen Beweise eines Mangels an nutzen. "Es gibt einfach keine Beweise im Allgemeinen," schließen sie.

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