Joggen regelmäßig Jahre hinzufügen kann um Ihr Leben

Gehen Joggen regelmäßig länger leben kann Ihnen helfen, schlägt eine neue Studie aus Dänemark.

Die Ergebnisse zeigen, dass Frauen, die regelmäßig joggte 5,6 Jahre länger als Frauen, die nicht gelebt, und Männer, die joggte lebte 6,2 Jahre länger als diejenigen, die nicht.

1 bis 2,5 Stunden pro Woche in einem langsamen oder durchschnittlichen Tempo Joggen schien, den größten Nutzen zu liefern, sagte Studie Forscher Peter Schnohr, leitender Kardiologe Kopenhagen-Stadt-Herz-Studie.

"Wir können mit Gewissheit, dass regelmäßige Joggen erhöht die Langlebigkeit sagen. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht wirklich benötigen, um die Früchte zu ernten, dass viel zu tun,"sagte Schnohr in einer Erklärung.

In der Studie Schnohr und seine Kollegen schaute auf die Sterblichkeit von 1.116 männlichen Jogger und 762 weibliche Jogger, und verglichen sie mit Sterblichkeit von nicht-Jogger in der Studie von 20.000 Menschen. Teilnehmer beantworteten Fragen, wie viel Zeit sie joggen pro Woche verbrachten, und bewertet ihre eigenen Wahrnehmungen von Tempo (definiert als langsam, durchschnittliche und schnell).

Die Ergebnisse zeigten, dass mehr als 35 Jahren gab es 10.158 Todesfälle unter den nicht-Jogger und 122 Todesfälle unter den Jogger. Das bedeutet, dass das Risiko des Sterbens im Laufe der Studie für Jogger um 44 Prozent reduziert wurde, sagten die Forscher.

Darüber hinaus fanden die Forscher, dass Menschen, die weniger als eine Stunde, und diejenigen joggte mehr als 2,5 Stunden pro Woche wahrscheinlicher waren, im Verlauf der Studie als diejenigen, die für zwischen einem joggte sterben und 2,5 Stunden.

"Die Beziehung scheint viel Alkohol-Zufuhr. Sterblichkeit ist in den Menschen berichten moderat Joggen, niedriger als in nicht-Jogger oder jene Unternehmen extremen Niveaus der Übung "Schnohr sagte.

Das ideale jogging Tempo kann erreicht werden, indem wir danach streben, ein wenig atemlos zu fühlen. "Sie sollten versuchen, ein wenig atemlos, fühle mich aber nicht ganz atemlos," sagte Schnohr.

Die Ergebnisse werden Samstag (Mai (5) bei einem Treffen der European Society of Cardiology in Dublin vorgestellt.

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