Kaffee verringert den Schmerz der Übung

Die Tasse Kaffee, die viele Turnhalle Ratten, Radfahrer und Läufer vor dem Training trinke mehr als sie trainieren. Es etwas von dem Schmerz der sportlichen Anstrengung tötet, schlägt eine neue Studie. Und es funktioniert unabhängig davon, ob eine Person bereits eine Kaffee Gewohnheit oder nicht hatte.

Koffein funktioniert auf einem System im Gehirn und im Rückenmark (Adenosin neuromodulatorischen System), die Schmerzverarbeitung, stark beteiligt ist, sagt der University of Illinois Kinesiologie- und Gesundheit Professor Robert Motl. Und da Koffein Adenosin blockiert, biochemische, die eine wichtige im Energie Rolle übertragen und somit ausüben, er spekuliert, dass sie Schmerzen verringern könnte.

So die Forscher, ein ehemaliger wettbewerbsfähige Radfahrer 25 Fit, College-Alter Männer in zwei verschiedene Gruppen unterteilt: Themen, deren täglichen Koffein-Konsum äußerst gering bis nicht Existent, und solche mit einer durchschnittlichen Koffeinkonsum von etwa 400 Milligramm pro Tag, das Äquivalent von drei bis vier Tassen Kaffee war.

Unerwartete Ergebnisse

Nach Abschluss einer ersten Belastungstest im Labor auf einem stationären Fahrrad um maximale Sauerstoff-Verbrauch oder aerobe Leistung bestimmen, überwacht kehrte für zwei Themen hoher Intensität, 30-minütigen Trainingseinheiten.

Eine Stunde vor jeder Sitzung, Radfahrer – hatte, die angewiesen wurden, nicht zu Koffein konsumieren, während der vorherige 24-Stunden-eine Pille gegeben wurden. Bei einer Gelegenheit enthielt es eine Dosis von Koffein Messung 5 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht (entspricht zwei bis drei Tassen Kaffee); das andere Mal, erhielten sie ein Placebo.

Während beide Ausübungszeiträume Probanden Wahrnehmungen des Quadrizeps-Muskel-Schmerz wurde aufgenommen in regelmäßigen Abständen zusammen mit Daten auf Sauerstoffverbrauch, Herzfrequenz und Arbeitsrhythmus.

"Was wir gesehen haben ist etwas, was wir nicht erwartet," sagte Motl. "Koffein-naiven Einzelpersonen und gewöhnlichen Benutzer haben die gleiche Menge der Verringerung der Schmerzen während des Trainings nach Koffein (Verbrauch)."

Die Ergebnisse sind detailliert in der April-Ausgabe des International Journal of Sports Nutrition und Übung Metabolismus. Co-Autoren waren Steven P. Broglio von der University of Illinois und Sigurbjorn A. Arngrimsson des Zentrums für Sport und Gesundheitswissenschaften, Island University of Education.

"Klar, wenn Sie regelmäßig Koffein konsumieren, musst du mehr zu diesem größer, geistige Energie auswirken, haben", sagte Motl. "Aber die Toleranz-Effekt ist nicht über alle Reize allgegenwärtig." Auch Hirnstoffwechsel zeigen nicht diese Toleranz-Typ Wirkung. Das heißt, mit Einzelpersonen, die sind gewöhnliche Benutzer im Vergleich zu nicht gewöhnlichen Benutzern, wenn Sie sie Koffein geben und Gehirn imaging, die Aktivierung ist identisch. Es ist wirklich interessant, warum einige Prozesse Toleranz zeigen und andere nicht."

Über die Ergebnisse der aktuellen Forschung sagte er, kann es sein, dass die Toleranz gegenüber Koffein spielt keine Rolle in der Art, wie, die es vermindert, Schmerzen während des Trainings.

Motl sagte, dass wäre einer der nächsten logischen Schritte für sein Forschungsteam Studien mit Nagetieren durchführen, um den biologischen Mechanismus für Koffein bei der Verringerung der Schmerzen besser zu verstehen.

"Wenn wir an den biologischen Mechanismus bekommen können, können wir beginnen zu verstehen, warum es möglicherweise oder möglicherweise nicht diese Art von Toleranz."

Wird es Ihnen helfen, zu gewinnen?

Motl hat zuvor andere Studien über das Verhältnis zwischen körperlicher Aktivität und Koffein, und als Variablen wie Belastungsintensität, Dosis Koffein, Angst Sensibilität und Geschlecht. Eine künftige Forschungsrichtung möglicherweise Koffein die Wirkung auf sportliche Leistung zu bestimmen.

"Wir haben gezeigt, dass Koffein Schmerzen beim Radfahren, in unterschiedlicher Intensität, ganz unterschiedliche Menschen, unterschiedlicher Eigenschaften reduziert zuverlässig, konsequent. Aber funktioniert die Verringerung des Schmerz in einer Leistungssteigerung Sport übersetzen?", sagte er.

Unterdessen könnte die aktuelle Forschung ermutigend für eine Reihe von Menschen, darunter auch die durchschnittliche Person, die die gesundheitlichen Vorteile realisieren mehr körperlich aktiv werden will.

"Eines der Dinge, die möglicherweise eine praktische Anwendung, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und Sie trainieren und es tut weh, Sie möglicherweise anfällig für tun, denn Schmerz einen aversiven Reiz, der sagt Ihnen ist, sich zurückzuziehen, zu stoppen", sagte Motl. "So könnten wir den Menschen ein wenig Koffein und reduzieren die Menge an Schmerzen, die sie erleben, dass vielleicht helfen würde, kleben sie mit dieser Übung."

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