Entwicklung der Disziplin der Übung

Als Teil meiner Fitness-Herausforderung für das neue Jahr versuche ich, eine Gewohnheit der Ausübung auf einer regelmäßigen Basis zu entwickeln. Aber eine neue Gewohnheit zu erstellen ist nicht so einfach wie nur die Entscheidung, dass Sie etwas tun wollen oder ein Ziel aufzuschreiben und bleibe dabei. Das ist nicht genug, um Sie aus dem Wagen fallen.

Eine neue Gewohnheit zu entwickeln erfordert Disziplin. Ich denke die meisten von uns als vielbeschäftigte Eltern ein wenig mehr Disziplin in unserem Leben benutzen könnte, vor allem, wenn es darum geht, üben. Ich weiß, ich könnte.

Habe ich kürzlich gehört Disziplin definiert als die Fähigkeit, um sich etwas zu tun, Sie wollen nicht zu tun, um, ein Ergebnis zu erzielen, Sie wirklich wollen. Ich dachte, das war eine großartige Möglichkeit, zu betrachten, wie es bezieht sich auf die Gewohnheit der Übung zu entwickeln.

Ehrlich gesagt, an den meisten Tagen, ich fühle mich nicht ausüben. Ich will nur nicht zu. Aber ich sage dir, was ich will. Ich möchte wieder in Form zu kommen, haben mehr Energie, um meine Familie kümmern. Ich möchte den Rest des Gewichts zu verlieren, habe ich auf während der Schwangerschaft, und zurück in meine vor der Schwangerschaft Kleider passen. Ich möchte einen Halbmarathon mit meiner jüngeren Schwester im Juni laufen.

Das sind alle Ergebnisse, die ich wirklich will. Aber ich werde nicht durch sitzen auf meinem Hintern und überspringen auf meine Routine-Übung jeden Tag weil ich das Gefühl , wie es nicht erreichen.

Wenn wir nicht tun wollen dann es einfach ist zu einem Training zu überspringen wir konzentrieren uns nur auf die negativen Teile von unserer Routine-Übung, die Dinge, zu wählen, anstatt in eine Trainings-DVD eine Sendung sehen, bleiben im Inneren, wo es warm eher ist dann Position heraus in der Kälte für einen Lauf.

Aber wenn wir unser Denken konzentrieren auf das positive, die guten Dinge, die wir wollen, die kommen aus der unsere Wahrnehmung verändern, dann ist es einfacher über die mentale Hürde zu springen und bewegen; in der Trainings-DVD, oder begeben Sie sich auf einen frostigen ausgeführt.

Also, Disziplin zu entwickeln und erstellen die Gewohnheit auszuüben bedeutet, dass ich auf das Endergebnis konzentrieren, die Dinge, die ich will. Und ich will sie schlecht genug, um mich etwas zu tun, auch wenn ich nicht wollen könnte, weil ich möchte, dass die Ergebnisse am Ende; in Form bringen, das Babygewicht zu verlieren und finishing-Halbmarathon.

Und weißt du was? Ich fühle mich immer besser, nachdem ich trainieren. Ich habe nie zu erledigen und denke mir: "Wow, das eine Zeitverschwendung war. Ich wünschte wirklich, ich hatte nicht darauf laufen, oder setzen Sie in diesem Training DVD gegangen." Es fühlt sich gut an, auszuüben, auch wenn ich nicht will, und ich immer bin so froh, das ich selbst gemacht habe, tun Sie es. Aber auf meinen Hintern auf der Couch sitzen, definitiv geben nicht mir das gleiche gute Gefühl.

Manchmal hilft es auch, um einige zusätzliche Motivation zu haben, und hier sind ein paar Ressourcen:

Hören auf Summer Sanders und Kara Goucher, zwei Olympia-Athleten, sprechen über ihre Ausübung Routinen und Armatur in Übung als vielbeschäftigte Mütter über bei unseren Freunden auf EspnW.

Hören Sie einen Podcast von Michael Hyatt auf Disziplin zu entwickeln.

Arbeiten Sie durch 21 Tage zu einem mehr diszipliniert Leben von Crystal Paine, ein großer Ebook mit täglichen Aufgaben zu helfen, Disziplin in Ihrem Leben zu entwickeln.

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Emily schreibt über grüne und natürliche Leben am Leben erneuert.
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