Mo Farah bricht Dave Moorcrofts britischen Rekord für 3.000 Meter

• Meile und 800m Aufzeichnungen werden das inländische Set zu vervollständigen
• Greg Rutherford erleidet Schleudertrauma, dem fünften Platz im Weitsprung


Mo Farah shadowboxed an der Startlinie in Hommage an sein Vorbild Muhammad Ali – und dann produziert eine Ko-Leistung einer anderen britischen Rekord zu brechen.

Dieses Mal war es Dave Moorcrofts 3.000 Meter am besten, die hat seit 1982 verstaubt gewesen. Doch Farah musste tief, auf drängen, wenn er, war es über ihn und produzieren eine treibende letzte Runde von 59 Sekunden dachte, wenn seine Arme waren so hart wie in einem Olympischen Pumpen oder Weltfinale. Es war genug – nur. Farahs damals 7min 32:62 Sek – 0,17 Sek innen Moorcrofts alten Best.

"Ich habe seit etwa sieben Jahren für diesen Datensatz versucht," sagte eine lächelnde Farah hinterher. "Es steht dort für eine Weile und war kaum zu überbieten. Aber ich wusste, ich war in einem guten Zustand und, wenn ich gesprochen habe, die Veranstalter, Spencer Barden, ich sagte ihm, dass die britische Rekord möglich war.

"Ich ging aus der Pistole sofort, aber ich musste wirklich die letzten beiden Runden arbeiten." Die letzten 200m war es ein bisschen windig und ich hatte zu tief graben. Ich konnte hören, die Kommentator sagt: "30. Alles, was er braucht ist 30 Sekunden. " Ich dachte: Ich kann es tun, ich kann es tun. "

Danach Farah, der jetzt fast alle großen britischen Erfolgsbilanz von 1500 m bis 10, 000 m, sowie dem Halbmarathon, gewidmet seinem Sieg, um Ali hält. "Ich wünschte, ich hatte ihn gesehen", sagte er.

"Einmal hatte er die Nächstenliebe und ich wollte gehen, aber ich hatte ein Rennen vor der Tür. Aber er wird immer noch mein Held. "Und wenn ich ihn als Person getroffen hätte, wäre es wirklich schwer, gehen zu lassen."

Im vergangenen Jahr zog Farah am Morgen des Diamond League Meetings hier, sagte, er fühlte sich emotional und körperlich ausgelaugt im Zuge der doping-Vorwürfe gegen seinen Trainer Alberto Salazar. Einige dachten, dass er seine Anhänger verlassen hatte, von die viele mehr als £50 bezahlt hatte, zu besuchen, ab. Aber es gab keinen Sinn für Ressentiments aus der 9.000 Masse, wer gab ihm den lautesten Beifall von am Tag als er eingeführt wurde – und trieb ihn dann zu einem anderen Datensatz.

"Ich bekomme einen massiven Schub von der Masse ab, wenn ich nach Birmingham kommen. Ich habe hier tolle Erinnerungen. Sie feuern Sie auf das letzte Stück. Aber ich wusste gar nicht, dass ich den Rekord gebrochen hatte, bis ich um wollte. "Ich dachte, ich hatte es einfach verpasst."

Der Mitteldistanz Datensätze, nur Steve Cram Meile Aufzeichnung und Seb Coe die 800 m sind zu gewinnen. Nachdem gerade scherzte Farah Coe, dass er anfing zu sorgen. "Er nervös, dass er nun auch auf der 800 m konzentrieren macht mich," sagte Coe. "Und ich würde nicht ausschließen." Mo nicht normalerweise jagen Mal aber er es wirklich Boden. "Er war wirklich weh."

Farah wird jetzt den Kopf bis zu den Pyrenäen für Trainingslager vor dem Wettbewerb in Monaco und in die Jubiläumsspiele und glaubt, dass ihm seine Form in einen guten Platz vor der Verteidigung seiner 5.000 m und 10.000 m Olympischen Spielen in Rio im August gelegt hat. "Ich bin in einer glücklichen Ort", sagte er.

"Training geht schon ziemlich gut, ich bin auf einem guten Platz, ich habe um sicherzustellen, dass ich nicht lange es, vernünftig sein, glaube an mich. Was ich versuche zu tun, ist etwas, das nie zuvor getan hat. Es wird nicht leicht sein. Die Leute sagen: "Oh, Mo gewann er vor vier Jahren. Er bekommt es wieder. " Es funktioniert so nicht. Ich muss vernünftig sein, seien Sie clever, halten Sie es genießen."

Es gab weniger gute Nachricht für ein weiterer Star der London 2012 Greg Rutherford, Schleudertrauma als seiner ungeschlagenen Rekord von neun Siegen in Folge erlitten, da im Juli dieses Jahres zu einem Ende kam.

Rutherford, 29, hatte seinen Hals konkurrieren in Rom am Donnerstag verletzt, aber hatten gehofft, er wäre in der Lage, es abzuschütteln. Aber er wieder in seinem ersten Sprung von 8,17 m verletzt und konnte nur fünften Gesamtrang hinter Marquise Goodwin, der 8,42 m sprang beenden.

"Meinen Hals bekam ein wenig aufgebockt in Rom und wir dachten, es wäre schön und wir haben jede Menge Therapie darauf, aber ich machte es noch schlimmer auf meinen ersten Sprung und der letzte, den ich bekam Schleudertrauma ziemlich schlecht", sagte Rutherford.

"Ich geh da raus und gewinnen wollte und lustig genug, wenn ich sah, dass die Marquise seine großen Sprung getroffen es erfüllte mich mit einer Belastung von Aufregung, die ich wollte, es selbst zu tun. Aber, ich bin derzeit nicht in der Lage, meinen Hals zu bewegen-der Arzt meint, es ist eine schlechte Schleudertrauma aber es hat keine Auswirkungen auf meine Olympia-Bewerbung."

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