Nächtliche Gadget Verwendung mischt sich mit jungen Erwachsenen Gesundheit

Unsere Zurückhaltung, legte unsere Gadgets nimmt zunehmend eine Maut auf unseren Schlaf, und Jugendliche und junge Erwachsene scheinen am stärksten betroffenen Gruppen zu sein.

Eine aktuelle Umfrage der National Sleep Foundation festgestellt, dass 95 Prozent der Amerikaner irgendeine Form von Technologie in der Stunde verwenden, bevor sie zu Bett gehen. Jugendliche und junge Erwachsene sind häufiger als ältere Menschen im Web Surfen, Videospiele zu spielen und nutzen ihre Handys kurz vor dem Schlafengehen.

Junge Menschen brauchen mehr Schlaf als Erwachsene im Allgemeinen, und Schlafentzug Kinder-lernen, Gedächtnis, körperliche und geistige Gesundheit und die Bildung von gute Schlafgewohnheiten in Zukunft beeinträchtigen, sagen Experten.

"Die zusätzliche Stimulation von Videospielen oder social-Networking- und SMS-rechts, bevor Bett wahrscheinlich nicht ihnen den Schlaf, die sie benötigen hilft, bekommen", sagte Lauren Hale von der Stony Brook University Medical Center in New York.

Schlafen mit der Zelle

Die Umfrage ergab, dass rund 70 Prozent der Generation Z (im Alter von 13 bis 18 Jahren) und 67 Prozent der Generation Y (im Alter von 19 bis 29), halten Sie Telefone an ihr Bett. Menschen, die in der Stunde vor SMS-Nachrichten geschickt Bett meist Generation Y und Z'ers waren weniger wahrscheinlich, dass eine gute Nachtruhe und unter denen alt genug zu fahren, eher Laufwerk schläfrig.

Darüber hinaus sagte 9 Prozent der Generation Z'ers, dass ihr Handy erwachte sie fast jede Nacht mit einer SMS-Nachricht, Anruf oder e-Mail. Etwa 20 Prozent der Generation ers sagte, dass dies ein paar Nächte in der Woche passiert ist.

Unzureichender Schlaf bei Kindern mit schlechten akademischen Leistungen, Langsamkeit an Schule, Kfz-Unfälle und depressive Stimmung verknüpft ist, sagte Amy Wolfson, Experte für Jugendliche Schlaf am College of the Holy Cross in Worcester, Mass.

Es sagte auch immer mehr Hinweise zu wenig Schlaf zu Übergewicht bei Jugendlichen binden ist, Hale.

Gute Schlafgewohnheiten

Technologie einen größeren Einfluss auf die langfristige Schlafgewohnheiten von Jugendlichen als die älteren haben kann, weil sie noch gute Schlafgewohnheiten etabliert noch nicht, sagte Wolfson. Frühere Studien haben gezeigt, dass jungen Erwachsenenalter die Zeit als lebenslangen Schlafgewohnheiten gegründet werden, sagte sie.

"sie denken, dass der Weg zum Einschlafen und pflegen Schlaf gewöhnt," sagte Wolfson.

Aber es gibt noch Hoffnung. Möglichen jüngere Generationen anzupassen und vermeiden, landen als Technologie-Süchtigen Zombies.

"Vielleicht jüngere Menschen widerstandsfähiger und zur Anpassung an den weit verbreiteten Einsatz der Technologie vor dem Schlafengehen ohne ihre Erwachsenen Schlaf-Muster werden können", sagte Hale.

Passiv vs. interaktive Technologie

Forschung unter der Leitung von Michael Gradisar der Flinders University in Australien fand interactive-Technologie, wie social-Media-Websites oder Videospielen und passive Technologien, wie Fernseher oder MP3-Spieler, beeinflussen das Gehirn anders. Interaktive Technologien eine Person aufmerksam zu machen und den Beginn des Schlafes stören, sagte Gradisar.

Genau warum solche Tätigkeiten wie ein Videospiel spielen wecken das Gehirn mehr als, sagen wir, eine DVD ansehen ist nicht vollständig verstanden. Gradisar sagte, es könnte sein, dass Videospiele kontinuierliche Reaktionen auf Reize, erfordern während passive Technologien nicht. Oder es könnte sein, dass interaktive Technologien, wie z. B. soziale Netzwerke auf Ihrem Handy mehr Emotion beinhalten.

Wenn interaktive Technologien eher Sie wach zu halten sind, könnte die jüngeren Generationen in Schwierigkeiten sein. Generation Y und Z'ers waren doppelt so häufig als Generation ers und Baby-Boomer, zu sagen, dass sie ein Videospiel in der Stunde vor dem Schlafengehen ein paar Nächte in der Woche gespielt hatte.

So weit, sagte Forschung hat gezeigt, die Auswirkungen von Videospielen auf den Schlaf, relativ mild, Gradisar. "Wir vermuten jetzt, dass regelmäßige Spieler anders als Gelegenheitsspieler, reagieren können in diesem regelmäßigen Gamer, die Effekte, die man von Video-Gaming erwarten würde desensibilisiert haben kann," sagte Gradisar MyHealthNewsDaily.

Festlegung von Regeln

Um gute Schlafgewohnheiten bei ihren Kindern zu etablieren, sollten Eltern Regeln hinsichtlich Technologie Verwendung, z. B. zu verlassen Handys in der Küche in der Nacht und Spielekonsolen und Fernseher aus dem Schlafzimmer, Wolfson, sagte. Und junge Erwachsene können solche Regeln für sich selbst festlegen möchten.

Ausschalten des Tech-Brunnens, vor dem Schlafengehen in der Entwicklung von guten Schlafgewohnheiten helfen kann, sagte Hale.

"Sie wollen eine Schlaf-Oase zu schaffen", sagte Wolfson.

Weitersagen: Technologie ist zunehmend Einzug in amerikanische Schlafzimmer und Schlaf zu stören, und junge Menschen leiden am meisten vom Trend.

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