Q & A: wie Urlaub Blues zu kämpfen

Die Weihnachtszeit ist eine Zeit voller Lachen sein soll und
jubeln – oder so geht die unvermeidbare Nachricht – aber für viele, die Menschen
ist nicht der Fall.

MyHealthNewsDaily sprach mit Psychiater Dr. Ron Podell, medizinische
Direktor des Center for Bio-Behavioral Science in Los Angeles und
Autor von"ansteckende Emotionen: bleiben gut wenn Ihr liebte ein
Deprimiert"(Atrien, 1992), zu sehen, was auf den Urlaub Blues bringt finden
Warum können sie so schwächende aus und erfahren Sie, wie wir mit umgehen kann
Sie.

F: Was sind eigentlich "den Urlaub Blues?"

A: Erstens ist es keine Form der Depression [klinische].
Es scheint ganz Besonderes zu dieser Zeit des Jahres sein, und ein großer Teil davon ist
Es gibt kulturelle Botschaften, die Sie aus dem TV her
Werbespots aus dem Radio, aus der Mythologie des Dankes und der
Weihnachtszeit. Es ist Zeit, frohe, geben und fröhlich sein und in einem
Übrigens haben wir programmiert wurden, zu erwarten, dass wir gewissermaßen fühlen sollte
und eine bestimmte Weise zu handeln.

Sie haben eine kulturelle Vorstellung, dass wir alle verstehen, und Sie
Erleben Sie eine deutliche Diskrepanz zwischen sich selbst und das Bild.
Erleben Sie den Blues in zwei sehr unterschiedliche Weise, dass beide führen
fühlen Sie sich schlecht über dich und über Ihr Leben sehr frustriert und nicht sehr stolz darüber. All das führt zu einer Art von Depression.

Den Urlaub Blues sind real – ein existenzielles Problem. Hölle ist anderen Menschen, und Hölle ist auch allein zu sein.

F: Was sind die zwei Möglichkeiten, den Urlaub Blues?

A: Die erste Gruppe, ich fühle mich, wer den Urlaub Blues haben sind die Menschen, die alleine sind. Ihre Familien
möglicherweise weit entfernt, werden sie in einer neuen Gemeinschaft auch sein mögen, sie haben nicht
Schließen Sie noch Verbindungen zu jedermann. Sie haben eine Familie, die existiert, aber Sie
würde wirklich lieber nicht da sein, denn das ist in der Regel eine schrecklich
Erleben Sie mit ihnen, und habe traumatische Erfahrungen in der Vergangenheit
und sie beschlossen, dass es besser nicht zu jedem Klassentreffen nach vorne wagen. Also
Sie sind allein, und "allein" ist nicht das Bild, das Sie zu Weihnachten bekommen.

Und dann gibt es eine ganz andere Gruppe – wenn diese Zeit des Jahres
macht Sie sich verpflichtet fühlen. Sie sollen um ein offenes Herz zu haben, du bist
eigentlich nicht zu sagen: "Ich kann diese Leute nicht ausstehen, ich bin nicht gonna go
"dort," deine Mutter
die Sie mit zu kämpfen, oder dein Vater wer betrunken. Aber wenn du nicht gehst,
Es gibt diese Schuld wie, "vielleicht ich bin zu hart." Dies ist eine Zeit der
Wiedersehen, dies ist eine Zeit der Liebe und Fürsorge und Opfer. Und so
Sie fühlen sich schuldig. Diese Leute gehen, und sie sind nicht glücklich. Sie sind nicht vorweg, dieses Gefühl, und sie werden ängstlich und aufgeregt.

F: Was ist es über diese Zeit des Jahres, die uns blau macht?

A: Das Paradox des Urlaub Blues ist, erhalten Sie es
Wenn du alleine bist, wenn du verpasst den kulturellen Stereotypen und
Du bist nicht von den kulturellen Botschaften der Heiterkeit und Freude möchten und gute
Christliche Werte zu geben. Und Sie haben eine schreckliche Zeit, und
Du bist allein und traurig, und Sie fühlen sich krank, da etwas sein muss
nicht in Ordnung mit mir, wenn ich hier allein an Thanksgiving oder Weihnachten Sitze.

Frage: sind wie häufig diese Blues?

A: In gewisser Weise [es ist] unsere Familien...
Traurigkeit, und es gibt eine Menge Angst erwarten es, Wut.
Gibt es Depression im Sinne des Gefühls, traurig und ab und wie gelähmt
für den ganzen Tag nach diesem Ereignis oder Abendessen und ein Gefühl von "habe ich nur
"wollen Sie hier raus."

F: Woher wissen Sie, dass Sie sie haben?

A: Für die erste Art ist die Einsamkeit. Beide
Antizipatorische Angst erzeugen – du weißt nicht, bis die Minute
vor [Wenn Sie betroffene von den Blues fühlen].

Wenn du nach Hause gehst, Menschen und Umstände wo man negative Gefühle bekannt und Traumata bekannt, das erste, was Sie bemerken
ist die Angst. Dann müssen Sie Kopfschmerzen, körperliche Symptome. Sie
Denken Sie, "Ich bin krank – meine Knochen Schmerzen." Menschen bekommen chronische
plötzlich Müdigkeit.

Sie sollten schlecht fühlen, weil Sie etwas negatives erwarten.
Du bist aufgeregt, Sie sind reizbar, aufbrausend – Dies sind Anzeichen dafür, dass
Du bist nicht gut tun.

F: Was können Sie tun, um besser zu fühlen?

A: Ein Therapeut sehen möglicherweise keine schlechte Sache. Die
entscheidend ist, Verständnis zu gewinnen – "Was stört wirklich mich?"
Wirklich, es durch, denn wenn Sie dies nicht tun, Sie nicht verstehen Ihre
eigene Gefühle. Ich spreche immer darum, eine ruhige, sanfte Stimme –
Du musst einige selbst-Erziehung.

Sie können Sport treiben,
Sie können tun, Meditation, kannst du durch Yoga Atemübungen
Ihre Erregung ist zu hoch, da Sie verstehen. Wenn Anti-Angst
Medikamente für Sie arbeiten, dann können eine gute Sache sein.

F: gibt es alles, was Sie vermeiden sollten, wenn Sie auf diese Weise fühlen?

A: Versuchen Sie, halten Sie sich von der Wohnung auf negative
Gedanken – Sie legen fest, entspannende Szenen für dich, und du bist
zählen Ihre Segnungen zu.

Und Sie müssen Ihre Auslöser kennen.
Wenn Sie Alkoholprobleme haben, dann neigen Sie dazu, Alkohol als Medizin verwenden —
Das ist keine gute Sache. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel – obwohl es funktionieren kann
auf den ersten, Ihre Angst zu senken gibt es ein Unterschied zwischen der Verwendung als
Medizin und gerade mit einem Glas Wein zu entspannen.

Weitersagen: Den Urlaub Blues sind real, und die
beste Weg, um mit ihnen umzugehen ist zu erkennen, was sie auslösen können und
vermeiden Sie negative Gedanken.

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