Trainieren Sie im Jugend macht Knochen stark im Alter

Risiko, Osteoporose oder Glasknochenkrankheit Menschen, sind in der Regel gesagt, Ausübung. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, das ist Salbei Beratung —, die Jahrzehnte zuvor ausgehändigt werden sollte.

Forscher an der Universität Göteborg in Schweden analysiert die Knochendichte sowie aktuelle und frühere Bewegungsgewohnheiten von Männern in verschiedenen Altersstufen. Unter 2.300 18-Year-Olds, "diejenigen, die aktiv Sport, und auch diejenigen, die gerne Sport, höhere Knochendichte als diejenigen, die nie Sport gemacht hatte" erklärt Physiotherapeut Martin Nilsson, der die Forschungen im Rahmen seiner Doktorarbeit in einer Erklärung.

Der Befund bestätigte sich unter 500 Männern 75 Jahre alt waren, und dann erweitert, um vorzuschlagen, dass Bewegung im Alter von 10 und 30 kann besonders wichtig sein. Insbesondere hatten die Männer, die im Leistungssport teilgenommen hatten mindestens drei Mal pro Woche in diesen zwei Jahrzehnten stärkere Knochen als diejenigen, die nicht hatten. [7 gemeinsame Übung Fehler und deren Behebung]

"Die Knochen reagieren am besten, wenn man jung, und wenn Sie trainieren und Sie sie mit dem eigenen Körpergewicht während dieser Jahre laden, es eine stimulierende Wirkung auf ihre Entwicklung hat," sagte Nilsson. "Wichtig für die Knochenfestigkeit erst viel später im Leben auch, möglicherweise so reduziert das Risiko für brüchige Knochen."

Es ist nicht klar, ob dieser Zusammenhang zwischen Bewegung und Knochen Festigkeit bei diesen Alters allein aufgrund dieses Wesen eine kritische Phase für die Entwicklung der Knochen ist, oder ob die Art der Übung, engagierte sich während dieser Zeit (Leistungssport) mehr Knochen als Übungen häufig in anderen Perioden des Lebens helfen dürfte.

Dennoch müssen Übung, zu jeder Zeit im Leben, wahrscheinlich eine positive Wirkung auf die Knochen. Und je früher Sie beginnen, desto besser.