Übung: Die beste Medizin

Es scheint nur zu gut, um wahr zu sein. Studie nach Studie
konsequent fördern die unendlichen Vorteile der Übung. Couch-potatoes
überall warten für den anderen Schuh fallen, uns zu sagen, dass alle
jener Wissenschaftler waren falsch und wir bleiben sollte, so sesshaft wie
möglich.

Noch geben vier weitere Studien veröffentlicht vor kurzem jedem das gleiche
Rezept für einen Aspekt Ihrer Gesundheit zu verbessern: ausüben.

Sie
Fügen Sie zu den letzten Beweis dafür, dass regelmäßige Trainingseinheiten können alte Gehirn verbessern, schulischen Leistungen der Kinder zu erhöhen und Gehirn Impulse jeder dazwischen verleihen.

Bessere Knochen

Eine Studie zeigt die Wirkung der Übung
Verhinderung oder Begrenzung der Osteoporose, die mehr als 200 betrifft
Millionen Menschen weltweit. Forscher an der University of Missouri
festgestellt, dass beim Krafttraining (Gewichtheben) und high
Impact Übung (läuft), dass beide Hilfe bauen benötigt mineralische Knochendichte
(BMD), läuft die bessere Wahl.

"Trainingsprogramme zur Erhöhung der Knochenfestigkeit sollte so gestaltet werden
mit was wie Knochen reagieren ausüben kann, bekannt ist", sagte Pam
Hinton, Dozent und Autor. "Nur die Stellen des Skeletts
Diese Erfahrung erhöht Stress aus Übung wird stärker.
Hohe Schlagzähigkeit, dynamische, Multi-direktionale Aktivitäten führen zu größerer
Gewinne in der Knochenstärke."

Die Studie wurde in der Februar-Ausgabe der Zeitschrift der Stärke Konditionierungveröffentlicht.

Weniger Schmerzen

In einer entsprechenden Studie schien Übung eines der wenigen erfolgreichen Heilmittel für diejenigen sein, die unter Rückenschmerzen leiden. In der Februar-Ausgabe der Spine Journal, Universität
von Washington Ärzte 20 verschiedene klinische Studien zusammengefasst, die
verschiedene Lösungen zur Linderung von Schmerzen gefördert.

"Starke und konsistente Beweise findet viele beliebte Prävention
Methoden zum Scheitern verurteilt, während Übung hat einen erheblichen Einfluss, sowohl in Bezug auf
der Symptome zu verhindern und wieder Schmerz-in Verbindung stehende Arbeit Verlust zu reduzieren", sagte
Dr. Stanley J. Bigos, emeritierter Professor für orthopädische Chirurgie und
Umwelt und Gesundheit. "Passive Maßnahmen wie lumbale Gürtel und
Schuheinlagen scheinen nicht zu funktionieren."

Bessere Gesundheit der Augen

Auch kräftige
Übung ist nun mit deutlich geringeren Auftreten von verbunden worden
Katarakt und altersbedingte Makula-Degeneration. In der Studie detaillierte
in investigativen Augenheilkunde und visuelle Wissenschaft Forscher
überprüft die Augengesundheit von 41.000 Läufer über sieben Jahre und fand
dass sowohl Frauen als auch Männer deutlich niedrigeren Raten von diesen zwei hatten
Krankheiten als die Allgemeinheit.

Männer, die mehr als 5,7 Meilen pro Tag angemeldet hatten eine 35 Prozent niedriger
Risiko als jene, die weniger als 1,4 Meilen pro Tag lief. Während der
Korrelation ist stark, der Grund ist nicht klar.

"Wir wissen, dass einige der physiologischen Vorteile der Übung, und wir wissen
über die physiologischen Hintergründe dieser Krankheiten so müssen wir
besser zu verstehen, wo gibt es eine Überschneidung ", sagt Paul Williams, ein
Epidemiologe in das Lawrence Berkeley National Laboratory Life
Sciences Division.

Krebsprävention

Jedes Jahr in der
USA, weitere 100.000 Menschen Darmkrebs diagnostiziert. Zu sehen, was
Effekt-Übung hat auf die Senkung dieser Quote Forscher an Washington
University und der Harvard University kombiniert, um 52 Studien über überprüfen
den letzten 25 Jahren die Bewegung und das Auftreten von Krebs verbunden.
Insgesamt fanden sie, dass diejenigen die meisten (ca. 5-6 Stunden ausgeübt
zügiges gehen pro Woche) waren 24 Prozent weniger wahrscheinlich zu entwickeln die
Krankheit als jene, die die wenigsten (weniger als 30 Minuten pro ausgeübt
(Woche).

"Die wohltuende Wirkung der Übung hält über alle Arten von
"Aktivitäten", sagte führen Studie Autor Kathleen Y. Wolin, SC.d von
Washington University. "Und es gilt für Männer und Frauen. Es gibt
eine immer größer werdende Zahl von beweisen, dass die Verhaltensentscheidungen wir machen
beeinflussen Sie unsere Krebsrisiko. Körperliche Aktivität ist an der Spitze der Liste der
Möglichkeiten, wie Sie das Risiko an Dickdarmkrebs zu erkranken reduzieren können."

Also, gibt es irgendwelche Studien gibt, dass Link-Übung mit einem negativen Ergebnis?

In eine aktuelle Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Obesity, Dolores
Albarracín, Professor für Psychologie an der University of Illinois haben
feststellen Sie, dass Menschen, die gezeigt werden, dass Plakate mit Botschaften wie "ein Fitness-Studio"
oder "spazieren" aß eigentlich mehr nach der Anzeige dieser Meldungen als
diejenigen, die Nachrichten gesehen wie "Freundschaften."

"Zuschauer der Übung Nachrichten aß deutlich mehr (als ihre
Peers, die andere Arten von Nachrichten angesehen),"sagte Albarracín. "sie aßen
ein Drittel mehr als die Übung anzeigen ausgesetzt."

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