Verursacht Alterung Geschmacksverlust?

Wenn wir älter werden, kann unser Geschmackssinn, aber dieser Verlust von Zing in ändern
Chinesisches Essen kann durch Medikamente verursacht werden, du nimmst. Medikamente können
ändern Sie Ihren Sinn für Geschmack können, und einige auch weniger fühlen Sie
hungrig. Also, den Alterungsprozess und die Medikamente, die wir nehmen Einfluss auf
unsere Freude an Essen und daher unsere Ernährung, weil wir nicht alles essen können wir brauchen.

Essgewohnheiten in Senioren sind auch andere Probleme betroffen. Einige
beschweren sich über ihren Zahnersatz. Andere haben nicht einfachen Zugang zu.
Transport, Lebensmittel einkaufen zu gehen. Diejenigen, die für eine Familie finden gekocht
es kochen für eine spröde. Depressionen kann Ihren Appetit zu beeinflussen.

Also, was sollten Sie essen? Nach dem US Department of Agriculture, sollten Sie versuchen, Folgendes Essen täglich:

• 6 bis 11 Portionen Brot, Getreide, Reis oder Nudeln. Eine
  Portion entspricht eine Scheibe Brot, 1 Unze von Ready-to-eat Müsli oder
  1/2 Tasse gekochtes Getreide, Reis oder Nudeln.
• 3 bis 5 Portionen
  Gemüse. Eine Portion entspricht 1 Tasse roh, grünen Gemüse oder 1/2
  Tasse gehackte Gemüse, gekocht oder roh.
• 2 bis 4 Portionen
  Obst. Eine Portion entspricht ein mittelgroßes Stück Obst wie Apfel,
  Banane oder Orange; 1/2 Tasse gehackte frische, gekochte oder aus der Dose Obst;
  1/4 Tasse getrocknete Früchte; oder 3/4 Tasse 100 Prozent Fruchtsaft.
• 3
  Portionen Milch, Joghurt oder Käse. Eine Portion entspricht 1 Tasse Milch
  oder Joghurt, 1 1/2 Unzen natürliche Käse wie Cheddar oder Mozzarella,
  oder 2 Unzen von Schmelzkäse wie Amerikaner.
• 2 bis 3
  Portionen Fleisch, Geflügel, Fisch, getrocknete Bohnen, Eiern oder Nüssen. Eine Portion
  gekochtes Fleisch ist Geflügel oder Fisch 2 bis 3 Unzen; Sie sollten nicht essen.
  mehr als 5 bis 7 Unzen pro Tag. Eine Tasse Bohnen, 2 Eier, 4 Esslöffel
  Erdnussbutter, oder 2/3 Tasse Muttern auch gleich eine Portion.

Um einen Plan für eine gesunde Ernährung zu erhalten, befolgen Sie diese Tipps von den National Institutes of Health:

• Frühstücken Sie jeden Tag.
• Wählen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
  wie Vollkorn Brot und Getreide, Bohnen, Gemüse und Obst.
  Sie können helfen, halten Sie regelmäßige und senken Sie Ihr Risiko für chronische Krankheiten
  wie Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes Typ 2.
• Wählen Sie mageres Rindfleisch, Putenbrust, Fisch oder Huhn mit der Haut entfernt, um die Menge an Fett und Kalorien in Ihrer Mahlzeiten zu senken.

Außerdem haben Sie drei Portionen fettarme Milch, Joghurt oder Käse pro Tag.
Milchprodukte sind reich an Kalzium und Vitamin D und halten Ihre
Knochen stark wenn Sie älter werden. Wenn Sie Probleme beim verdauen oder mag es nicht
Milchprodukte, reduziert Laktose Milchprodukte testen oder Kalzium angereicherte
Orangensaft, Soja-Getränke oder Tofu. Sie können auch sprechen Sie mit Ihrem
behandelnden Arzt über die Einnahme von Kalzium und Vitamin D ergänzen.

Halten Sie nährstoffreiche Snacks wie getrocknete Aprikosen, Vollkorn-Cracker und Erdnuss Butter zur hand. Snacks wie Kuchen, Süßigkeiten, Chips und Limonade zu begrenzen.

Schließlich, trinken Sie viel Wasser.

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Die gesunde Geezer Spalte veröffentlicht jeden Mittwoch auf LiveScience. Wenn Sie eine Frage stellen möchten, schreiben Sie bitte [email protected]. © 2009 von Fred Cicetti.