Kann die Alterung Prozess verlangsamt werden?

Geh nicht sanft in die gute Nacht,
Alter sollte brennen und Wut am Ende des Tages;
Wut, Wut, gegen die Marionetten.

-Dylan Thomas

Diese Woche Frage: Ich bin müde von dieser Sitzung abbauen. Was kann ich tun, um den Alterungsprozess zu bekämpfen?

Es gibt nichts, das Altern zu stoppen, aber Sie wissen, dass. Langlebigkeit mit Gesundheit ist das beste, was Sie sich wünschen können. Hier sind einige Hinweise von Angehörigen der Gesundheitsberufe für ein hohes Maß an Lebensqualität. Sie können diese langweilig finden, aber sie arbeiten:

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse zu essen
Ein gesundes Gewicht
Übung täglich
Zum Arzt gehen Sie, wenn du krank bist
Zum Arzt gehen Sie, wenn man auch auf Krankheiten untersucht bekommen.
Don't smoke
Verwenden Sie Sonnenschutzmittel
Bleiben Sie nah an Ihre Freunde und Familie

Jetzt lass uns in einige der Tränke, die durch Drogerien vermarktet werden. Wir beginnen mit Antioxidantien.

Wenn Sie die Lebensmittel verarbeiten, treffen Sie Substanzen, sogenannte "freie Radikale", die geglaubt werden, um zu altern und bestimmte Krankheiten beitragen. Um freie Radikale zu neutralisieren, nutzt Ihr Körper Antioxidantien, die aus Ihrer Nahrung zu kommen. Befürworter glauben, dass Antioxidantien können chronische Krankheiten verhindern.

Im folgenden werden einige Antioxidantien: Vitamin A, Vitamin B-6, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin E, Beta-Carotin, Folsäure und Selen.

Das lässt sich am besten geben Sie Ihrem Körper die Antioxidantien, die es braucht um eine Vielzahl von Obst und Gemüse essen. Es gibt keinen Beweis, dass Antioxidantien in Form von Tabletten können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern oder Ihre Lebensdauer zu verlängern.

Weil einige Hormonspiegel mit zunehmendem Alter sinken, gibt es eine Theorie, die uns dieser Rückgang Alter verursacht. Aber können Sie umkehren Alterung durch die Wiederherstellung Ihrer Hormone?

Melatonin, DHEA, Testosteron und HGH sind einige Hormonergänzungen gibt.

Ihr Körper wandelt DHEA in der Sexualhormone Östrogen und Testosteron. Befürworter sagen, dass es auch verlangsamt Altern, stärkt Muskeln und Knochen, verbrennt Fett, verbessert die Wahrnehmung, stärkt Immunität und schützt vor chronischen Krankheiten.

Sinkenden Niveaus von Testosteron, das männliche Sexualhormon, haben mit verminderter Energie und Libido, Muskelschwäche und Osteoporose verbunden worden.

Melatonin ist in Ihrem Gehirn produziert. Es hilft Schlaf zu regulieren. Manche behaupten es langsam oder umkehren Alterung, Krebs zu bekämpfen und Sexualität verbessern.

Menschliches Wachstumshormon (HGH) ist verantwortlich für Wachstumsschübe bei Kindern. Die Befürworter sagen Injektionen von verschreibungspflichtigen HGH können Fett zu verbrennen, Muskeln aufbauen und tanken neue Energie.

Es gibt keine überzeugenden medizinischen Beweise, Behauptungen über diese Hormonergänzungen zu unterstützen. Und sie sind riskant. Zum Beispiel kann sogar kurzfristige Einsatz von DHEA oder Testosteron Leberschäden verursachen.

Glaube nicht, dass Werbung, die Ihnen sagen, dass Ergänzungen sind "natürliche" Heilmittel, was bedeutet, dass sie Sie nicht verletzen können. Manche Leute versuchen Ergänzungen wie Korallen Kalzium, Ginseng und Echinacea, Altern zu stoppen. Es gibt keine Anhaltspunkte, die Ansprüche auf diese Ergänzungen entweder zu unterstützen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme einer Ergänzung. Zutaten in den Ergänzungen können schädliche Wechselwirkungen mit Medikamenten und schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen.

Die gesunde Geezer Spalte veröffentlicht jeden Montag auf LiveScience. Wenn Sie eine Frage stellen möchten, schreiben Sie bitte [email protected]. © 2009 von Fred Cicetti.