Warum ersticken Streber unter Druck

Vielleicht geschah in einer der größten Überraschungen in der Geschichte des Golfsports in der 1966 US Open als Legende Arnold Palmer, die durch sieben Schläge führte in den letzten neun Löchern erstickt Übergabe der Vorteil und die ultimative Sieg an Billy Casper.

Selbst die besten Spieler haben eine unterdurchschnittlich zeigt auf das Feld. Noch während die Sportwelt mit Würgen Vorfälle wie Palmers übersät ist, ist nicht nur Sportler, die anfällig für Fehler in entscheidenden Situationen sind. Diese Bedingung kann Top-Studenten, die einfach jeder Prüfung Ass Plagen sondern Midterm oder senior Vice President, eloquent auf Konferenzen spricht aber das Firmenseminar Flubs, entsprechend vergrößert.

Aber warum sind einige Leistungsträger anfällig zu ersticken?

In"Choke: was die Geheimnisse von the Gehirn offenbaren über bekommen es recht wenn Sie haben" (Free Press, 2010) beschreibt Sian Beilock, außerordentlicher Professor für Psychologie an der University of Chicago, hers und anderer Untersuchungen, die belegen, wie Streber hohe kognitive Leistung, sind wahrscheinlicher, in Angst auslösende Umstände zu ersticken. [Verwandte: 7 psychische Faktoren, die schlecht für Sie sind]

Gehirn-Grenzen

Dieser hoch-Oktan Erkenntnis kommt aus ihren Arbeitsspeicher (in Verbindung mit einer Hirnregion untergebracht im präfrontalen Kortex), eine Art von "geistigen Notizblock", die ermöglicht es einer Person mit Informationen, die im Bewusstsein zu arbeiten, erklärte Beilock. Arbeitsgedächtnis beinhaltet Informationen im Speicher zu halten, während Aufgaben zur gleichen Zeit.

"sie fühlen eine Menge Druck zum Erfolg, weil sie haben hohe Erwartungen, sondern auch, weil sie normalerweise auf das Arbeitsgedächtnis angewiesen, die wirklich unter Stress gefährdet ist", sagte Beilock.

Arbeitsspeicher ist, zwar wichtig für die Navigation in harten Argumentation Aufgaben ist es nicht immer optimal darauf verlassen. In nervenaufreibenden Situationen können diese versierten Personen versuchen, jede kleine Nuance um sicherzustellen, dass sie an die Spitze kommen zu verwalten; Allerdings kann dies zu einem negativen Ergebnis führen.

"Wenn Sie eine Fertigkeit, was besser gelassen auf Autopilot tun, vielleicht schlagen einen Putt, die wir tausendmal in der Vergangenheit oder eine Rede gemacht haben, dass wir auswendig, diese Art von Steuerelement versucht gelernt haben, jedes Wort sezieren oder Schritt wirklich nach hinten losgehen kann," Beilock sagte LiveScience. Im Wesentlichen gibt es nicht genügend Intelligenz zu umgehen, und so hat etwas zu geben.

Stereotyp-threat

Beilock stellt fest, dass Würgen auch zugeschrieben werden kann, zu Stereotyp Bedrohungen oder Verinnerlichung negativen Stereotypen, die Ergebnisse in akademischen und sportlichen Situationen beeinflussen können.

Zum Beispiel, bemerkte sie, dass Ergebnisse wie eine 1995 Studie der Stanford University Psychologen Claude Steele und Joshua Aronson zeigen subtile Aufgaben, wie z. B. unter Angabe Ihrer Rasse oder Geschlecht oder eine Auflistung Ihrer sozioökonomischen Status vor dem Ablegen einer Prüfung kann deutlich seine Fähigkeiten an diesem Test beeinflussen.

"Kleine Dinge können eine wirklich große Bedrohung auf jemandes Leistung sein", sagte Beilock, fügte hinzu, dass durch Bekanntwerden dieser Stereotypen ein Schritt in Richtung herauszufinden ist, wie man ihre Wirkung zu vereiteln.

Erstickende Kontrollen

Beilock betont, Vorbilder für Ermächtigung diejenigen anfällig für Stereotypen wie Minderheiten, Frauen und Kinder. Darüber hinaus schlägt sie Übungen, einschließlich Meditation, sorgen aufschreiben und selbst erklärend Qualitäten zu bekämpfen Stereotypen.

Diese Übungen können täglich durchgeführt werden, wenn es das ist, wenn eine Person sich bedroht fühlt, oder kurz vor wichtige Ereignissen wie Prüfungen, sportlichen Wettkämpfen und reden.

"Diese positiven Eigenschaften sind genug, um einige der Druck von einigen dieser Stereotypen, die auf ihren Schultern ständig wiegen könnte", sagte Beilock. "Man bekommt in dieser rekursiven Zyklus wo ob [Kinder] nur eine wenig bessere einmal ausführen können, das gibt ihnen das nächste Mal um ein bisschen mehr Vertrauen in ihre Fähigkeit."

Da für die Palmer-Typen, ihr Buch Techniken schlägt wie unter Bedingungen, die einige der Stress Athleten Gesicht am Spieltag Spiegel üben, wie Videoaufnahmen Schulungen und Fokus auf Strategie (was zu tun) anstelle von Technik (wie es) — d. h. immer in der Zone, nicht den Kopf.

"Spielen"aus irgendjemandes Verstand,"so zu sprechen, ist wahrscheinlich einer der Gründe, die Profisportler nicht oft die informativsten Interviews nach ihrer Großwild geben," schrieb sie. "Da diese Athleten am besten arbeiten, wenn sie nicht denken über jeden Schritt der Leistung sind, finden sie es schwierig, wieder in ihren Köpfen zu bekommen, darüber nachzudenken, was sie gerade taten."