Warum Schätze nicht ich, was ich habe? Sie fragte Google – hier die Antwort

Bitten Sie jeden Tag werden Millionen von Internet-Nutzern Google einige der schwierigsten Fragen des Lebens, groß und klein. Unsere Autoren Antworten auf einige der häufigsten Abfragen

Nicht nun, warum Sie, Sie undankbar Bösewicht?

Anerkennung scheint eine halbherzige Emotion, die Art der Erklärung, die Sie erwarten würden, auf ein Fass Schaben Grußkarte zu sehen: "Ich schätze Sie." Was wäre eine gute Karte zu schicken, wenn das das beste ist, die was gesagt werden kann. Wertschätzung ist farblos, Schwächling Cousin auf die Brust platzen Emotionen von Liebe und Zorn. Anerkennung noch nie bewegt Berge, und rief niemand jemals in ihre Kissen hören ein Lied über Wertschätzung.

Doch Wertschätzung – Dankbarkeit für was Sie haben oder was jemand für Sie da – getan hat ist ein leistungsfähiges und unterschätzte Werkzeug: Es kann Sie fühlen sich so gut, dass Ihr Blutdruck sinkt, es kann Stresshormone zu senken und Ihnen ein stärkeres Immunsystem und in der Regel machen Sie glücklicher machen. Geschätzt Arbeiter, dass etwas mehr geben. Mangel an Dankbarkeit, jedoch machen Sie fühlen sich in einem nie endenden Kreislauf der Unzufriedenheit gesperrt. Sie sind ständig auf der Suche was Ihnen fehlt.

Also warum schätzen nicht Sie, was Sie haben? Sie können nie gelehrt worden zu schätzen – es ist eine besondere Fähigkeit. Kann man damit stumm, faul, Lorbeer ausruhen, prahlerisch oder Schicksal verlockend ist, oder dass man sollte nicht so viel an was du hast, aber was Sie noch haben könnte. (Ist nicht das Ehrgeiz?) Sie können aus der Praxis, Boden nach unten und mürrisch sein. Oder du einfach angesammelt haben zu viel Zeug zu schätzen, was Sie haben, weil materielle Produkte in Ihrem Leben – TV, das Smartphone, das Auto – eigentlich nur macht Lust auf mehr denn der Nervenkitzel des Erwerbs kurz ist gelebt. Und letztlich Besitz machen Sie weniger dankbar als eigentliche einfache Vergnügen Erfahrungen wie Familienfeiern oder neben jemandem sitzen Sie mögen und zusammen einen Film anschauen.

Werfen Sie jeden von ihnen im Gegenzug. Obwohl es gibt einige Hinweise, in Studien mit Schimpansen, dass Dankbarkeit fest verdrahtet in uns, als gegenseitige soziale Werkzeug – ist Sie kratzen meinen Rücken ich werde Ihres nicht kratzen – die Psychoanalytikerin Melanie Klein geglaubt, dass wir, Dankbarkeit und seine bitteren Geschwister gelernt, Neid, an der Brust (es ist immer die Mutter Schuld). Wenn die beiden Hälften der uns nie versöhnt um ambivalente werden könnte, befinden wir uns immer Begehren, was jemand anderes hat.

Sie wissen wahrscheinlich ein paar Leute so. Und wenn Sie beschäftigt sind auf der Suche an, was jemand anderes Sie hat nicht wirklich sehen was du hast: alle lüstern nach drüben, kein Blick hier – ergo, kein Verständnis.

Aber die gute Nachricht ist, dass Wertschätzung gelehrt/gelernt werden kann. Wenn Kinder gezeigt werden, wie man mit Schwierigkeiten umzugehen, durch die Spiegelung einer Situation Runde (auf der Suche nach den Silberstreif am Horizont) werden sie widerstandsfähiger Erwachsene – die Idee ist, dass Sie nicht kontrollieren können, was passiert, aber können Sie steuern, wie Sie einer Situation anschauen und mit ihr umgehen. Undankbar Erwachsene können auch erlernen. Es ist einfach eine Frage der Praxis der Biegung eines anderen Geist-Muskels.

Es funktioniert jedoch nicht nur durch das wird gesagt, dass Sie dankbar für das, was Sie haben sollten. Das macht dich nicht zu schätzen, es macht dich nur defensive. Und um dankbar zu sein Sie müssen reflektierend sein. Was funktioniert ist Therapeuten "reframing" nennen oder Sie und ich Dinge anders zu betrachten und natürlich-gesunden Menschenverstand hier – nenne es funktioniert nicht für alles. Ein Ratgeber, die ich kenne berät nähert sich immer eine schwierige Situation "von einem Ort der Dankbarkeit". Es klingt banal, aber es ist eine einfache – und überraschend erfolgreich – Werkzeug, um für ein Szenario gelten.

In den letzten zehn Jahren gab es mehr Bücher und Studien über die Dankbarkeit als je zuvor. (Bist du krank der Achtsamkeit ist die neue "Ness" Dankbarkeit.) Gute Wissenschaft Oberzentrum an der University of California, Berkeley ist das Epizentrum in der Studie von Dankbarkeit und hat verschiedene Sprungbretter, die Ihnen beim Einstieg helfen.

Die kurze Version ist: aufhören zu jammern so viel, schauen Sie sich um Sie, ein Tagebuch Dankbarkeit (die zum Glück in deinem Kopf gehalten werden kann). Anstatt was du hast, schau was Sie haben. Alles dreht sich neu auszurichten. Auf diese Weise und wirklich üben, schauen, was gut in Ihrem Leben – jeden Tag ist! – Sie können Ihr Gehirn anders arbeiten umschulen und man konnte zu verhindern, dass ein Nörgler und ein Kenner zu werden.

Sie sehen Menschen, die versuchen, zu schätzen. Sie fotografieren ihr Abendessen und ihre Sachen und legte es auf Instagram und Facebook: "Ich bin so glücklich," die Post sagen kann. Aber dies ist nicht immer darum dankbar (und wenn Sie darauf mit Neid, gut reagieren, verweise ich Sie zurück zu Klein). Barbara Ehrenreich argumentiert gegen die egoistische Seite der Dankbarkeit in der New York Times im vergangenen Monat genauso wie die halbe Welt war Knöchel tief in vielen Karten Sie. Ehrenreich, sagte, dass Dankbarkeit könnte am Ende als eine Transaktion zwischen "Du und du", das ist wahr, wenn Sie keine Wertschätzung verwenden, um ein wenig etwas Gutes zu verbreiten. Manche Menschen haben eine andere Wendung auf Dankbarkeit, nämlich dass es geht weniger um betrachten, was Sie haben, mehr darüber, was Sie für andere tun können: dankbar für helfen zu können. Das ist ein Schritt zu weit für mich.

Was ist mit Jugendlichen, die so oft mit dem Wort "undankbar" vorangestellt sind? Janice Kaplan zitiert in ihrem Buch The Dankbarkeit Diaries (wie ein Jahr auf der Suche auf der Bright Side verwandelt My Life), einem Professor der Psychologie an der Yale University, der sagt: "Jugendliche haben ein Gefühl des Anspruchs, die Dankbarkeit kämpft. Wenn sie code ist, dass Eltern oder der Gemeinschaft oder der Welt verpflichtet, sie mit dem, was, die Sie wollen, die bereitstellen, dann die Eltern nur zu ihren Verpflichtungen gerecht wird. "Das ist keine Haltung, die eine dankbare Disposition schafft." Mit anderen Worten Anspruch Wertschätzung nicht züchten.

Die gute Sache daran ist, dass die Erfahrungen haben gezeigt, dass mehr Dankbarkeit als bloße Dinge zu erzeugen, und diese Erfahrungen müssen nicht teuer sein. Ein Kauf kann dazu führen, dass Aufregung, aber desto mehr sehen wir es, desto weniger es reizt. Wir bekommen in einem Prozess namens Gewöhnung daran gewöhnt (Leider gilt dies auch für Menschen – wir an sie gewöhnt bekommen und was sie tun, und sie erneut "sehen" um sie zu schätzen wissen müssen). Aber Erfahrungen können in den Köpfen zu wachsen, golden und kostbar. Dich nur zum Scrollen durch das eigene Leben schnell jetzt, welche Bits Wertschätzung für? Ich wette, dass es etwas ist, was passiert ist, nicht etwas, was, die Sie gekauft haben.

Aber das Problem dabei ist, dass Wertschätzung so passiv, nicht wahr scheint? Ist nicht das das Gegenteil von dem, was wir jetzt gelehrt bist? Bemüht sollten nicht wir stets, mehr, besser, größer?

Wertschätzende erfordert Perspektive, und, das funktioniert in beide Richtungen, musst du zu schätzen wissen, was du drauf hast, aber musst du auch merken, wenn Sie schlecht behandelt, sind. Wird dankbar ist nicht gleich immer eine Fußmatte, Sie noch bestätigen und negative Gefühle zu erleben, Sie können immer noch durchsetzungsfähig sein, Sie nur bestimmte Dinge anders aussehen. Ich muss Ihnen sagen, dass im Laufe der Erforschung dieses Artikels ich damit angefangen und es wirklich, auch für eine feurige, temperamentvolle, rachsüchtigen Italienisch wie mich funktioniert. Je mehr Sie zu schätzen wissen, desto mehr sehen Sie schätzen und anerkennenden Menschen sind für Sie. Probieren Sie es.