Warum übergewichtige Frauen kämpfen abspecken

Moderater Bewegung hilft Frauen mittleren Alters, die vermeiden, dass auf
die Pfunde, aber nur wenn sie bereits ein normales Gewicht, schlägt eine neue Studie.
Frauen, die übergewichtig oder fettleibig sind erscheinen nicht in der gleichen Vorteile
Bedingungen der Gewichtszunahme Prävention, sagen die Forscher.

Weight-Loss-Programme helfen Menschen, die die Pfunde loszuwerden, aber
viele Menschen haben Schwierigkeiten, halten Sie sie ab. Die neuen Ergebnisse könnten Frauen helfen.
herauszufinden Sie, wie viel Übung
ist ausreichend, um davon abhalten, Zünglein an der Waage wieder.

"Das Gewicht kriecht wieder zurück auf [und] Menschen anziehen
das Gewicht, das sie verloren haben, und manchmal auch mehr,"Studie Autor-Min Lee
der Brigham and Women es Hospital und Harvard Medical School in Boston, Massachusetts

Darüber hinaus verleiht die Studie Einsicht zu national
Empfehlungen zur Übung. Zum Beispiel die aktuelle US-Richtlinien des Bundes
sagen Sie, dass Menschen sollten 150 Minuten Moderate-Ebene Aktivität pro Woche zu erhalten
Gesundheit profitiert und das Risiko von chronischen Erkrankungen. Aber die Richtlinien sagen
nichts über Gewichtszunahme
Prävention. Das Institute of Medicine, eine nicht-Regierungs-US
Organisation, empfiehlt, dass die Menschen eine Stunde moderate Bewegung pro Tag, oder
420 Minuten pro Woche, um Übergewicht zu verhindern.

So drastisch unterschiedlichen Empfehlungen verdienen
Klärung, sagte Lee.

Pfund zu zählen

Die Studie umfasste mehr als 34.000 Frauen im Vereinigten Königreich
Staaten, und sah wie viel Gewicht sie über einen Zeitraum von 13 Jahren gewonnenen
1992 bis 2007.

Die Frauen wurden in drei Gruppen eingeteilt: Wer engagiert
in weniger als 150 Minuten Moderate-Niveau körperlicher Aktivität pro Woche; Diese
Wer hat diese Art von Aktivität pro Woche 150 bis 420 Minuten; und diese
Wer hat mehr als 420 Minuten pro Woche, die auf eine Stunde pro Tag herauskommt.
Moderate-Aktivitäten enthalten Dinge wie zügiges gehen, Gartenarbeit und
gemütliches Radfahren.

Der Frauen gewann im Durchschnitt etwa 6 Pfund (2,6 kg)
während des Studiums. Diejenigen in den beiden geringeren Aktivitätsgruppen (weniger als 150
Minuten oder 150 bis 420 Minuten) gewann deutlich mehr Gewicht als
diejenigen, die mehr als 420 Minuten pro Woche ausgeübt.

Während mehr körperlicher Aktivität verbunden mit weniger Gewicht war
Gewinn, dieser Befund nur galt für "normale" Frauen, Gewicht dieser
mit Body mass Index (BMI) von 25 oder weniger. (BMI errechnet mit einer person
Größe und Gewicht und gilt als einen Indikator für Körperfett. Ein Erwachsener mit
ein BMI zwischen 25 und 29,9 gilt Übergewicht.)

"Unter schwerer Frauen gab es keinen Zusammenhang zwischen
Wieviel [Activity] a Frauen habe und welches Gewicht sie gewonnen,", sagte Lee.

Lee stellt jedoch fest, dass die körperlichen Bewegungsstufen
in der Studie waren nicht sehr hoch, und höhere Ebenen könnte mehr sein
ausreichende Gewichtszunahme zu verhindern.

Die Ergebnisse erscheinen in der 24. Ausgabe des die
Journal of the American Medical Association.

Wie viel sollte ich
Übung?

Empfehlungen aus der neuen Studie aussehen könnte
wie: die Ergebnisse sprechen für mittleren Alters-Frauen (Durchschnittsalter 54) mit einer normalen
Diät, denn das ist, wer an der Studie teilgenommen.

Nur etwa 13 Prozent der Frauen gewann weniger als 5 Pfund
während des Studiums und nicht übergewichtig oder fettleibig geworden. Im Durchschnitt dieser
Frauen erhielten etwa 420 Minuten Training pro Woche. Also, wenn du normalgewichtig bist
und Gewichtszunahme während Sie altern zu vermeiden möchte, sollte man etwa eine Stunde
moderate Bewegung pro Tag, die Forscher sagen.

Gelten die gleichen Empfehlungen möglicherweise nicht um zu Übergewicht und
übergewichtige Personen, die in der Studie nicht die gleichen Leistungen von physischen haben
Tätigkeit als normalgewichtigen Personen. Aber das ist um nicht zu sagen, schwerere Personen
Übung aufgeben Lee sagte.

Die Gruppenunterschiede kommen könnte bis zu wie viel die
Menschen bewegen, wenn sie trainieren, sind nicht, sagte Lee.

"Neben der körperlichen Aktivität ist es auch die Dinge"
dass Sie in Ihrem normalen Leben zu tun, die zum Kalorienverbrauch beitragen "
Lee sagte. "So könnte es sein, dass die schwerere Menschen auch spontan
weniger bewegen."

Lee empfiehlt, die diese Personen noch zu erhalten versuchen
150 Minuten Training pro Woche, da dies nachweislich gesundheitliche Vorteile hat
im Hinblick auf die Abwehr
aus der chronischen Krankheit.

"Dann bist du bereit, mehr zu tun, entweder mehr tun
Übung oder Schnitt
Ihre Kalorien, oder eine Kombination aus beidem,"sagte sie.

Die Studie wurde gefördert durch die National Institutes of Health.

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