Was ist Jetlag?
Wenn Sie einmal auf einem langen Flug schon, sind Wahrscheinlichkeiten Sie sind vertraut mit der Müdigkeit und Verwirrung, die in festlegen können, sobald Sie an Ihrem Zielort angekommen sind. Diese schläfrig, lethargischen Zustand nennt man Jetlag und ist häufig bei Reisenden, die neue Zeitzonen anpassen.
Jetlag ergibt sich aus Störungen des Körpers "Uhr" oder natürlichen Tagesrhythmus. Diese innere Uhr – das läuft auf eine durchschnittliche 24,1-Stunden-Programm – Steuerelemente Schlaf, Wachheit und eine Vielzahl anderer physiologischer Prozesse, einschließlich Hunger, Verdauung, Stuhlgang, Körper Temperatur und Blut Druck.
Veränderungen in der Umwelt, vor allem Veränderungen im Licht Exposition (Reisen über Zeitzonen hinweg) und Temperatur (Reise durch Klimazonen), können diese Rhythmen, verheerend auf Ihren Geist und Körper dramatisch auswirken.
Der unter Druck stehenden Umgebungen von Flugzeugen können auch zu Jetlag beitragen. Während Flugzeugkabinen ausreichend Sauerstoff für die Passagiere enthalten, der barometrische Druck innerhalb einer Ebene ist sehr gering, wodurch weniger Sauerstoff – überall von 5 bis 20 Prozent weniger — die Blutbahn erreicht. Mit weniger Sauerstoff fließt, Ihre lebenswichtigen Organe machen Sie fühlen sich träge und dehydriert, verschärft das müde Gefühl von Jetlag.
Während Sie die Menge an Sauerstoff in Flugzeugkabinen oder größeren Störungen, Ihre innere Uhr kontrollieren können, gibt es andere Faktoren, die Sie steuern können. Bleiben hydratisiert während eines Fluges kann helfen, Gefühle von Müdigkeit und Kopfschmerzen, wie ausreichend Schlaf in den Tagen vor der Reise zu reduzieren.
Versuchen Sie, vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, Alkohol und Koffein während der Reise, wie diese machen es schwer für Sie während des Fluges Ruhelagerung tendenziell. Und wenn Sie an Ihrem Zielort ankommen, verbringen einige Zeit in der Sonne. Ihren Körper dem Sonnenlicht auszusetzen, wird dazu beitragen, passen Sie Ihre innere Uhr, erleichtert den Jetlag zu überwinden.
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