Wie hilft Koffein Athleten?

Es mag für einen Sportler, zu schön, um wahr zu sein: ein "Sport-Supplement", das erhöht die Wachsamkeit, Muskelkraft, Reaktionszeit und Ausdauer beim verringern Ermüdung der Muskeln, oder zumindest die Wahrnehmung von Müdigkeit.

Könnte dies menschliches Wachstumshormon? Blut-Doping? Steroide? Nein, ist es eigentlich nur ein paar Grande Tassen Kaffee. Der wichtigste Inhaltsstoff ist Koffein, die immer wieder für seine Fähigkeit, sowohl die geistige und körperliche Aspekte der athletische Leistung verbessern untersucht worden.

Jetzt haben Forscher aus dem Vereinigten Königreich mehr Beweise hinzugefügt, das Koffein den extra-Kick liefern kann, den Sportler wollen.

Eine hohe Dosis Koffein produziert eine Steigerung der Muskelkraft bei Labormäusen, laut einer Studie unter der Leitung von Rob James, ein Forscher in der molekularbiologischen und Sport Wissenschaft an der Universität Coventry in England. Es bot auch eine Erhöhung der Ausdauer für die "Sub-maximaler" Anstrengung, der bei Aktivitäten wie Langstreckenlauf, Fußball Spiel s oder auch Tennis, in dem der Aufwand ein Athlet Energie bei unter ihre volle Kapazität Aufwendung ist passiert.

Für hohe Intensität, wie sprinten fand man Koffein, um Ausdauer zu verletzen. Die Forschung wurde letzten Monat bei der Gesellschaft für experimentelle Biologie Annual Meeting in Prag vorgestellt.

"Eine sehr hohe Dosis Koffein, höchstwahrscheinlich über Tabletten, Pulver oder eine konzentrierte Flüssigkeit erreicht ist möglich und könnte sich als attraktiv für eine Reihe von Athleten, die ihre sportliche Leistung zu verbessern", sagte James.

Die Forscher fanden heraus, dass wenn die Koffein-Dosis für die Mäuse genug war, um das Koffein im Blut zu ca. 0,0004 Unzen (.014 Gramm) pro Liter Blutplasma erhöhen, die Mäuse eine höhere Leistung um rund 6 Prozent hatten, und die Forscher sagen, dass die Wirkung beim Menschen übereinstimmen dürfte.

Koffein ist das absolute Maximum, die normalerweise erreicht im Blutplasma eines Menschen jedoch Konzentrationen von etwa ein Drittel zu zwei-Drittel davon sind keine Seltenheit bei Menschen mit hohem Koffein-Zufuhr, sagte James.

Mehr Beweise

Koffein war schon lange vermutet, sportliche Leistung zu verbessern. In der Tat, der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA), regelt die Verwendung von Stoffen in internationalen sportlichen Wettkämpfen wie die Olympischen Spielen, nur das Einfuhrverbot für Koffein im 2004 aufgehoben. Aber Koffein ist immer noch auf der WADA-monitoring-Liste als Stoff für Sportler im Blut untersucht und beobachtet Konsummuster zu bestimmen.

So hat das angehobene Verbot Athleten ein Schlupfloch nutzen gegeben, die ihnen einen Vorteil verschafft? In einer aktuellen Studie, die zusammengefasst die Ergebnisse der 41 doppelblinden, Placebo-kontrollierten Studien veröffentlicht, in den letzten 15 Jahren zufolge Forscher unter der Leitung von Carrie Ruxton am Kings College London gab es eine deutliche Verbesserung kognitiver Funktionen wie Aufmerksamkeit, Reaktionszeit und geistige Verarbeitung sowie körperliche Vorteile als erhöhte "Zeit bis zur Erschöpfung beschrieben" und "Wahrnehmung von Müdigkeit" im Radfahren und laufen Tests verringert. Typen von Übungen, die Ausdauer erfordern zeigte bessere Ergebnisse als Typen, die eher kurzfristige Energie benötigen.

Wie funktioniert es?

Angesichts dieser Ergebnisse, wie genau Koffein führt diese wunderbare Tricks aus? Koffein ändert sich die Höhe der Neurotransmitter im Gehirn, laut der Studie.

"Unterm Strich, die Chemikalien in Ihrem Gehirn, das dazu führen würden, dass Sie sich müde fühlen werden blockiert, geben Ihnen ein Gefühl von laufenden Wachheit. Ihr Körper braucht noch den Schlaf, Koffein verzögert nur das Gefühl der Müdigkeit,"sagte Borkowski.

Die physiologischen Vorteile können sich auch aus der Tatsache ergeben, die Koffein gezeigt worden, um die Freisetzung von Fett in die Blutbahn zu stimulieren. Es kann sein, dass das höhere Niveau der Fettsäuren im Blut kann Muskeln Fett als Brennstoff zu verwenden und Speichern von Glykogen (das körpereigene Kohlenhydratquelle), was uns erlaubt, kein Gebrauch gemacht wird. Eine andere Theorie besagt, dass Koffein das zentrale Nervensystem stimuliert, unsere Wahrnehmung von Anstrengung zu reduzieren, so dass wir das Gefühl, dass wir auch auf ein erhöhtes weiterhin Tempo über einen längeren Zeitraum.

Also, nicht nur, dass doppelte Latte Hilfe erhalten Sie durch den Morgen, es ist nur bis zur Ziellinie hilft Ihnen zu erhalten könnte.

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