3 Tipps zum Einstieg in eine Übung Nut

Viele alltägliche Tätigkeiten, wie z. B. Reparaturen zu Hause und Garten so gut wie Übung, nach ein Oktober British Journal of Sports Medicine Studie. Aber bedeutet das, dass Sie Ihr tägliche Training überspringen können?

Laut der Studie wenn Sie regelmäßig diesen Haushalt Tätigkeiten ausüben, können Sie Ihre Chancen, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall leiden Schrägstrich.

Und es gibt noch mehr gute Nachrichten an dieser Front. Sex kann auch eine Art von Übung, Oktober eine Studie in der Fachzeitschrift PLOS One sein. Forscher fanden heraus, dass junge Männer durchschnittlich 4,2 Kalorien pro Minute brennen, und junge Frauen etwa 3,1 Kalorien pro Minute beim Sex brennen.

Aber lassen Sie sich nicht, dass Fitness-Studio-Mitgliedschaft verfallen nur noch. Ihre gesamte Trainingsprogramm besteht aus einige leichte Reinigung für eine halbe Stunde wöchentlich, nun, das ist kaum genug, um eine beträchtliche Anzahl von Kalorien zu verbrennen. [Infografik: wie viele Kalorien verbrenne ich?]

In der Tat besteht die Gefahr in Berufung, die diese alltäglichen Tätigkeiten, nach den Ergebnissen einer Studie von BMC Public Health ausüben. Forscher die Gewohnheiten von mehr als 4.000 Menschen gefolgt und festgestellt, dass diejenigen, die Hausarbeit in Richtung ihrer Trainingsziele gezählt schwerer im Durchschnitt als diejenigen waren, die nicht. Der Grund ist nicht klar, aber es könnte sein, dass diese Menschen die Zeit und Mühe erforderlich, um ihre Aufgaben abzuschließen überschätzt wurden.

So es scheint, ist unterm Strich, dass Aktivitäten wie Hausarbeit, Gartenarbeit und Sex als Übung gelten, aber wenn Sie ernsthaft über Ihre Gesundheit, es wahrscheinlich am besten ist, traditionellere Trainingseinheiten planen. Aber ärgern Sie sich nicht über die Idee. Verwenden Sie diese einfachen Tipps, um sich selbst in die "Übung Nut."

1. Planen Sie Ihr Training jetzt. Du musst wissen genau wann Sie arbeiten heraus, aber es hilft um zu wissen, wo die Übung in Ihren Tag passt. Werden Sie als erstes am Morgen trainieren? Direkt von der Arbeit? Gehen Sie nach Hause zuerst verfüttern? Planen Sie Ihren Tag, einschließlich wann und wie Sie ausüben werden.
2. Handeln Sie, wie du es meinst. Wer schon einmal im Zyklus "Ich werde morgen Übung" festgesessen hat weiß, dass es nicht genügt zu sagen, dass du gehst, etwas zu tun. Wenn Sie als erstes am Morgen trainieren möchten, stellen Sie Ihren Wecker und legen Sie jedes Bit der Bekleidung und Ausrüstung, die Sie benötigen, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Übung kommen später, eine Sporttasche packen und lassen Sie ihn durch die Tür. Dies sind kleine Aktionen, aber sie können Ihnen die Dynamik, die Sie brauchen, um weiterzumachen.
3. Schnappen Sie sich einen Kumpel. Manchmal brauchen wir nur ein wenigen moralischen Unterstützung. Wenn Sie Qualitätszeit mit einem Freund und einem Training kombinieren können, scheint Letzteres ein wenig weniger einschüchternd nicht?

Gesunde Snacks erscheint wöchentlich am LiveScience. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps auf ihrem Blog, Gesundheit in Eile!