Ersten Trimester Schlaf an Dritte Trimester Komplikation gebunden

Es ist nicht leicht, eine gute Nacht Schlaf zu bekommen, wenn Sie schwanger sind. Aber es scheint, dass Schlaf während der Schwangerschaft sehr wichtig sein kann. Eine neue Studie in der Fachzeitschrift Sleep links schlechte Schlafgewohnheiten im ersten Trimester mit hohem Blutdruck im dritten Trimester. Die meisten bezüglich ist das Bindeglied zwischen weniger als fünf Stunden Schlaf in der Nacht und eine Verzehnfachung Risiko für Präeklampsie. Dieser gefährliche Zustand ist einer der führenden Ursachen für Frühgeburten und Müttersterblichkeit während der Schwangerschaft.

Die Studie erfasst auch erhöhter Blutdruck bei Frauen, die nur geringfügig weniger Schlaf als empfohlen. Seltsamerweise wurde dieser Anstieg auch bei Frauen gefunden, die mehr Schlaf als Durchschnitt während des ersten Trimesters bekam. Frauen, die seit mehr als zehn Stunden geschlafen waren ebenso erhöhten Risiko als Frauen, die weniger als sechs Stunden schliefen.

Meine eigenen ersten Trimester fiel auf jeden Fall in dieser so genannten "zuviel Schlaf" Camp. Ich war so erschöpft, ich nahm drei oder vier Stunden Nickerchen in regelmäßigen Abständen. Was solls, würde ich mein ganzes ersten Trimester verschlafen haben wenn ich hätte.

Also, wenn Sie geschehen, zu viel oder zu wenig Schlaf schon früh in der Schwangerschaft bekommen haben, wie halten Sie Sorge darüber aus halten Sie sich in der Nacht?

Zunächst einmal erkennen Sie, dass das Risiko für schwere Schläfer, sowie für diejenigen, die zwischen fünf und sechs Stunden pro Nacht, schlief nicht allzu viel höher als in der optimalen Schlaf-Fenster (6-10 Stunden). Wir reden über eine Zunahme von ein paar Prozentpunkte – nicht die zehnmal höheren Risikos für Präeklampsie-Frauen, die weniger als fünf Stunden Gesicht bekommen.

Wenn Sie viel geschlafen, hast du wahrscheinlich aus gutem Grund. Schwangere Frauen sollten sich in der Regel zum ersten Trimester zu helfen, ihren Körper von der internen Bemühungen der Erhöhung des Blutflusses und wächst die plazentale Orgel Ruhe ausruhen. Und morgendliche Übelkeit ist nicht viel Inspiration, entweder aus einer horizontalen Position zu bewegen.

Wenn Sie zu wenig geschlafen, tun nicht Sie wahrscheinlich es durch Wahl. Schlafstörungen während der Schwangerschaft sind unglaublich.

Versuchen Sie nicht, lassen Sie diese Erkenntnisse Sie stressen, über wie viel oder wie wenig Schlaf bekommen. Aber zögern Sie nicht, sie zu verwenden versuchen, mehr Schlaf zu bekommen. Wenn Sie finden, dass Ihren getakteten Schlaf nahe oder unterhalb der fünf-Stunden-Marke in regelmäßigen Abständen schwebt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was dagegen zu tun. Es gibt viele Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Schlafes während der Schwangerschaft. Ich stellte vor kurzem einige Tipps, mit Schwangerschaft Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen Schwangerschaft helfen.

Überprüfen Sie diese hier:

Erschöpft? 10 Tipps für besseren Schlaf während der Schwangerschaft

Foto: Rosmarin/Flickr