Ist es sinnvoll, negative Kraft training? Übung-Überprüfung

Fokussierung auf Seiten der Übung, die Sie normalerweise ignorieren wird einige Zeit dauern, aber es ist angenehm intensiv, wenn Sie es richtig machen

Was es ist? Gewichtheben, aber mit Schwerpunkt auf der Abwärtsbewegung. Eine negative Brustpresse beinhaltet beispielsweise langsam senken eine Gewicht auf Sie, anstatt schnell wegzustoßen.

Wie viel kostet es? Kostenlos auf regelmäßige Fitness-Studio-Maschinen, obwohl Sie wahrscheinlich einen Partner benötigen um Ihnen zu helfen. Stattdessen habe ich X-Force Widerstand Spezialmaschinen überhaupt über Sie, die £35-£55 eine Sitzung kostet.

Was verspricht es? Negativen Training bedeutet, dass Sie tun die Arbeit an den Muskel-Verlängerung Teil der Bewegung, während der Verwendung schwerer Gewichte, so dass Sie mehr Muskelfasern reißen werden. Dies ist, was macht dich stärker.

Was es eigentlich ist? Oh Gott. Gibt es zwischen 10 und 16 X-Force-Maschinen in einem Kreislauf, jedes ungefähr die gleiche Rolle wie traditionelle Widerstand Maschinen durchführen. Allerdings sind 40 % schwerer auf die negative Bewegung, und jede Bewegung dauert eine quälend langsame fünf Sekunden. Widerstand gegen dieses enorme Gewicht, wie es um seinen Start Punkt nimmt massiven Bemühungen zurück, weshalb Sie führen nur einen Satz von Bewegungen (so viele, wie Sie tun können, bis Sie nicht mehr tun können), unter der Aufsicht eines Trainers. Erhalten Sie auf einer Maschine, Sie erschöpfen sich innerhalb von Sekunden, dann Sie weiterziehen. Fokussierung auf Seiten der Übung, die Sie normalerweise ignorieren wird anfangs dauern, aber es ist angenehm intensiv, wenn Sie es richtig machen.

Besten und schlechtesten bit Kann man ein Ganzkörper-Workout auf der X-Force-Maschinen in einer halben Stunde, und Sie müssen es nur einmal in der Woche. Ihre Muskeln funktioniert jedoch so hart, dass Sie für drei Tage danach wund sein.

Ist es das Wert? Ja.