Warum nicht ich pränatale Vitamine nehmen.

Ja, der Schock, der Horror!  Alle Frauen werden ermahnt, zu pränatale Vitamine zu nehmen, sobald sie schwanger werden.  Im Idealfall, sobald sie einmal starten Sie versuchen zu begreifen.  Aber ich weiß nicht.  Ich habe, zum ersten Mal und den Großteil der zweiten zu.  Aber ich bin nicht dieses Mal.

Dies ist kein Zufall.  Ich habe nicht "vergessen", sie zu nehmen, weil ich so beschäftigt bin.  Ich habe absichtlich gewählt , sie nicht nehmen.  Und weißt du was?  Vielleicht andere nicht brauchen, entweder.

Das nehmen der prenatalen Vitamine liegt daran, dass unsere Ernährung nicht ausreichend für die Ernährung sind, die wir während der Schwangerschaft benötigen.  Und ehrlich gesagt, wenn ich nicht ganz sagen (und ich spreche über die Art und Weise der "typisch amerikanisch" isst), meine ich, überhaupt nicht.  Dies wird durch die Tatsache verstärkt, dass viele Frauen unter morgendlicher Übelkeit leiden und können alles in den ersten Monaten kaum essen.

Es ist wichtig, dies im Hinterkopf behalten, wenn eine Wahl darüber, ob die pränatale Vitamine zu nehmen, weil verschiedene Vitaminmangel gezeigt worden, um Geburtsfehler zu erhöhen.  Ein Mangel an B12 war vor kurzem im Zusammenhang mit exzessives schreien bei Neugeborenen (vermutlich weil ihre neurologische System unreif).  Vitamin A-Mangel kann dazu führen, dass Mängel in Herz, Lunge und gespaltenen Lippe/Gaumen.  Ein Mangel an Folsäure (B4) kann dazu führen, dass Spina Bifida.  Vitaminmangel ist definitiv nicht etwas herumzuspielen mit während der Schwangerschaft werden soll.

Nehmen zu wissen, dass all dies, warum nicht ich ein pränatale Vitamin?

Die meisten pränatale Vitamine sind synthetisch.  Das heißt, entstehen sie aus synthetischen, Labor-made Versionen von Vitaminen und Mineralstoffen.  Versuchen Sie, verbrennen und es könnte schmelzen, in einen schwarzen, klebrigen Haufen (ein Freund versuchte es einmal).  Diese synthetische Vitamine sind ist nicht gut absorbiert durch den Körper so sehr wenig tatsächlich nützlich für Sie.  Das meiste davon wird ausgeschieden werden.  Das, ehrlich gesagt, nur für sehr teure Urin macht, und das ist nicht was du For...right?

Bestimmte Vitamine – wie Eisen, in Form von Eisensulfat – kann sehr hart sein für schwangere Frauen.  Es kann Magenkrämpfe, Durchfall und Erbrechen verursachen.  (Habe ich erlebt, dass einige davon während der Einnahme, wenn ich nicht sogar schwanger war!)  Neue Studien zeigen extra Eisen ist von begrenztem Wert, es sei denn, du tatsächlich anämisch sowieso bist, aber es nicht ungewöhnlich ist, während der zweiten und dritten Trimester blutarm geworden.

Es sind natürliche pränatale Vitamine gibt, aber ich nicht diese voll und ganz vertrauen.  Ich denke, viele von ihnen sind nicht wirklich so natürlich, wie sie vorgeben zu sein, und es keine Garantie gibt, dass sie alle in Sicherheit sind.  (Trotz gegenüber der "natürlichen" Seite der Dinge veranlagt wird, nicht alles natürliche Vertrauen... Ich forsche sorgfältig.)

Stattdessen konzentriere ich mich auf eine "whole Foods" Ernährung.  Ich esse nicht verarbeitete Lebensmitteln.  Ich esse viel Obst und Gemüse (Bio, wenn möglich), weideten, Eiern und Fleisch, Vollmilch, etc..  Wenn Lebensmittel ich essen mehr "Nährstoffdichte" sind (, seien wir ehrlich It...fresh Obst und Gemüse sind im Vergleich zu den am meisten verarbeiteten Lebensmitteln, das wissen wir alle), dann bin ich weniger wahrscheinlich, dass in etwas mangelhaft.

Ich nehme auch fermentierte Kabeljau Leber Öl, der keine prenatale Ergänzung, aber etwas, was ich immer nehmen.  Es hat die Vitamine A, D, EPA, DHA und anderen Nährstoffen drin (es ist eine kleine Quelle von Eisen).

Es gibt verschiedene Schwangerschaft Tee-Mischungen, die verfügbar sind (einige im Handel, einige können Sie selbst mischen), enthalten eine Menge von zusätzlichen Nährstoffen zu.  Es gibt andere "natürliche" Ergänzungen – wie Spirulina, enthält eine sehr resorbierbare Form des Eisens — dass Sie speziell, auch nehmen Sie bei Bedarf.  Ihre besonderen Empfehlungen wenden Sie sich an eine Hebamme oder Botaniker.

Da ich konzentriere mich auf meine Ernährung zu bekommen, von Lebensmitteln und (gelegentlich) natürliche Ergänzungen, Bedürfnis nicht ich das, ein standard, synthetisches Pränatales Vitamin zu nehmen.

Wenn Sie empfindlich auf pränatale Vitamine sind, oder wenn sie dich krank machen, können Sie dieses Vorgehen mit Ihrem Arzt besprechen.  Es ist wichtig, Ihre eigene Forschung zu tun, aber nicht zu beginnen oder nichts ändern – insbesondere während der Schwangerschaft – ohne Rücksprache mit einem vertrauenswürdigen Arzt oder Hebamme.

Nehmen Sie ein pränatale Vitamin?  Warum oder warum nicht?

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