Würden Sie Snooze noch schlagen, wenn es bedeutete, dass eine Gewichtszunahme von 24 Pfund?


Wie wenn Diät und Bewegung nicht schon genug sorgen, wenn es darum geht, verlieren Gewicht, es ist ein weiterer Faktor, der eine große Rolle spielt: wie viel Schlaf Sie erhalten. Entsprechend WebMD Menschen, die die geringste Anzahl von Stunden im Traumland melden Sie sich auch auf die größte Zahl der Pfund zu verpacken. Nicht nur ist ein Mangel an Schlaf mit Gewichtszunahme verbunden, es dauert Monate und Monate chronischer Schlafentzug, es Toll zu nehmen, bevor Sie die schädlichen Auswirkungen auf Ihre Taille sehen. Stattdessen kann es in nur wenigen Tagen passieren. Eine Studie an der University of Colorado at Boulder verglich eine Gruppe von Studenten in einer kontrollierten Umgebung, die 5 Stunden Schlaf pro Nacht für 5 Tage, um eine Gruppe von Studenten zugelassen wurden, die 9 Stunden pro Nacht für 5 Tage schlafen durften. Die Gruppen dann gewechselt, um einen genaueren Vergleich zu ermöglichen. Als Teilnehmer auf 5 Stunden Schlaf beschränkt waren, erhielten sie einen Durchschnitt von 2 Pfund in nur 5 Tagen. Die Gruppe, die mehr Schlaf habe Gewicht verloren und verbraucht weniger Kohlenhydrate. Interessant genug, die Gruppe, die weniger Schlaf mehr Kalorien verbrannt, aber genügend zusätzlichen Kalorien verbraucht, wenn sie wach, mehr als um das Defizit auszugleichen waren.

Ausreichend Schlaf ist schon ein Kampf für die meisten Eltern, ohne Zweifel, aber es geht sogar über wie viele Stunden Sie schlafen. Es auch Fragen wie viele Stunden Sie schlafen. Eine Studie veröffentlicht in diesem Monat in Appetit schaute auf Dauer der Schlaf und seine Auswirkungen auf Gewicht und Ernährung. Teilnehmer, die den Mittelpunkt ihres Schlafes vor 05:30 als normal Schwellen kategorisiert wurden. Diejenigen, die ihren Mittelpunkt des Schlafes bei oder nach 05:30 Langschläfer genannt wurden. Es stellte sich heraus schlagen die Snooze-Taste ist nicht nur gonna make you spät für Arbeit; Es kann auch machen Sie an Gewicht zunehmen. Der Langschläfer in der Studie verbraucht durchschnittlich 248 mehr Kalorien pro Tag als die normalen Schwellen. Das ist ein Potential 2 Pfund pro Monat Gewichtszunahme. 24 Pfund pro Jahr nur zum schlafen. Die meisten diese zusätzlichen Kalorien verbraucht wurden, in der Nacht, am oder nach dem Abendessen und mehr kam aus Kohlenhydraten. Eine 2011-Studie zeigte, dass Kalorien verbraucht nach 20:00 unabhängig von Dauer und Schlafzeit, standen im Zusammenhang mit einem erhöhten BMI. Interessant genug, die Qualität der Langschläfer Ernährung war insgesamt schlechter als die normalen Schwellen auch Dinge wie mehr Fast-Food Essen, trinken mehr Soda und nachlassen auf Obst und Gemüse.

Neue Mütter (und Väter), die häufig während der Nacht aufstehen sollte dies im Hinterkopf behalten, wenn sie frustriert über das Babygewicht zu verlieren sind. Du hast mehr als Sie fairen Anteil an den Chancen gegen Sie gestapelt, also entweder schneiden Sie sich einige locker oder einen Weg finden, machen eine Priorität zu schlafen.

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