Würden Sie Snooze noch schlagen, wenn es bedeutete, dass eine Gewichtszunahme von 24 Pfund?
Ausreichend Schlaf ist schon ein Kampf für die meisten Eltern, ohne Zweifel, aber es geht sogar über wie viele Stunden Sie schlafen. Es auch Fragen wie viele Stunden Sie schlafen. Eine Studie veröffentlicht in diesem Monat in Appetit schaute auf Dauer der Schlaf und seine Auswirkungen auf Gewicht und Ernährung. Teilnehmer, die den Mittelpunkt ihres Schlafes vor 05:30 als normal Schwellen kategorisiert wurden. Diejenigen, die ihren Mittelpunkt des Schlafes bei oder nach 05:30 Langschläfer genannt wurden. Es stellte sich heraus schlagen die Snooze-Taste ist nicht nur gonna make you spät für Arbeit; Es kann auch machen Sie an Gewicht zunehmen. Der Langschläfer in der Studie verbraucht durchschnittlich 248 mehr Kalorien pro Tag als die normalen Schwellen. Das ist ein Potential 2 Pfund pro Monat Gewichtszunahme. 24 Pfund pro Jahr nur zum schlafen. Die meisten diese zusätzlichen Kalorien verbraucht wurden, in der Nacht, am oder nach dem Abendessen und mehr kam aus Kohlenhydraten. Eine 2011-Studie zeigte, dass Kalorien verbraucht nach 20:00 unabhängig von Dauer und Schlafzeit, standen im Zusammenhang mit einem erhöhten BMI. Interessant genug, die Qualität der Langschläfer Ernährung war insgesamt schlechter als die normalen Schwellen auch Dinge wie mehr Fast-Food Essen, trinken mehr Soda und nachlassen auf Obst und Gemüse.
Neue Mütter (und Väter), die häufig während der Nacht aufstehen sollte dies im Hinterkopf behalten, wenn sie frustriert über das Babygewicht zu verlieren sind. Du hast mehr als Sie fairen Anteil an den Chancen gegen Sie gestapelt, also entweder schneiden Sie sich einige locker oder einen Weg finden, machen eine Priorität zu schlafen.