10 überraschende Fakten über "Wieder auf die Beine" nach der Geburt

In einer leicht ironisch, aber geniale Riss wiederum Janice Min, neue Mutter und Herausgeber der US WEEKLY, vor kurzem in den Druck auf neue Mütter zu super-menschlich schlank und sexy werden bald nach der Geburt:

"Eines unserer größten Tugenden als Menschen ist unser Wunsch, ständig zu verbessern. Aber in der gleichen Weise, dass Frauen alles haben können, die Vorstellung das sofort Stick-dünnen Figuren nach der Geburt normal sind ist falsch. Manchmal in meine Nächte schlafen-beraubt betrachte ich unser Ideal von dieser in der Nähe von abgemagert, sexy und gut gekleidete Frankenmom wir erstellt haben und Fragen sich, wie sie rückgängig zu machen. Auch nur ein wenig."

Ihr Plädoyer für einen mehr gesund Ansatz für unsere postpartale Körperbau – am vergangenen Wochenende in der New York Times veröffentlicht – Wellen der Jubel und Hupen aber Mama-o-Sphere verschickt. Aber es hat viele werdende Mütter fragen, wenn das Promi-Zeug ist Whack, erwarten wir von unseren neuen Mutter Körper sollte? Ärzte scheinen bei schwangeren Frauen Gewicht niedrig zu halten, da die Klatschblätter sind interessiert. Neue Mütter geraten, trainieren und stillen (es verbrennt Kalorien!). Aber wir sind auch gesagt, take it easy und mehr Essen. Einer der Gründe es verwirrend ist ist, weil Jeder Mensch ist anders. Aber ein Teil des Problems ist, dass wir was es bedeutet verloren habe, ein Baby zu bekommen. Hey, geht der CEO von Yahoo Dash zurück in die Arbeit innerhalb von Wochen. Es gibt definitiv keine bezahlten Mutterschaftsurlaub in den USA und manchmal keine unbezahlten Mutterschaftsurlaub. Die Kultur wirkt wie sobald das Baby geht, es ist alles vorbei und zurück man sollte... in Ihrem Büro, in Ihrer Jeans, etc.. Ich arbeite mit neue Mütter aller Zeiten und kann deutlich sehen, dass ein Baby machen nicht erfolgt, wenn, dass Sauger herauskommt. Sie sind immer noch sehr viel drin – physisch, emotional, chemisch-Wochen (mindestens) nach der Geburt. Wenn wir Frankenmom Verpackung senden möchten, müssen wir ein besseres Verständnis für alles zu haben, die wir tun. Dann wären wir eher a.) verdammt gutes Gefühl über unsere Leistungen und B.) Löschen alle Anzeichen von ihnen besessen zu stoppen.

So, jetzt auf ein praktischer Hinweis ist hier eine super realistische Anleitung, was Sie erwarten können von Ihrem Körper in den Wochen und Monaten nach der Geburt, angefangen von ob stillen wirklich beim Abnehmen zu machen warum viele Crunches machen eigentlich eine schlechte Idee ist.

3. nicht jede Frau verliert Gewicht stillen 3 von 10

"Die Pfunde fliegen während der Stillzeit!" "Ich habe nicht Gewicht verlieren, bis ich entwöhnt." Sie werden beide diese Geschichten hören. Und sie sind beide wahr. Etwa die Hälfte der Frauen finden, dass sie verlieren viel Gewicht, Krankenpflege, auch ohne viel Aufwand. Nach Florenz Williams Autor des Brüste: A natürliche und unnatürliche Geschichte Frauen, die dazu neigen, ihre Gewichtszunahme im Bauch sind wahrscheinlicher, stillen-im Zusammenhang mit Gewichtsverlust als diejenigen sehen, die in den Hüften und Oberschenkeln zu gewinnen. Alle Frauen verbrennen Kalorien stillen, es ist nur, dass einige Frauen Gewichtsverlust sehen, die andere nicht bis zum absetzen.

Foto: Blond Shot kreativ

4. Dies ist eigentlich eine Zeit mehr, nicht weniger zu essen. 4 von 10

Kintopp über "Momshells" und Simpson Gewicht-Verlust-Deal machen es scheint wie alles, was Sie eigentlich um nach der Geburt, Ernährung, Diät, Diät ist zu tun. Aber generell ist dies keine Zeit für eine Diät, aber oft gut, Essen und Aufenthalt hydratisiert. Die allgemeine Empfehlung ist, dass neue Mütter etwa 500 zusätzliche Kalorien pro Tag, um Kraftstoff stillen helfen, Essen (das bedeutet etwa 2000 bis 2500 Kalorien pro Tag, je nachdem). Die meisten Mütter, die stillen finden sie einen tollen Appetit haben. Es hat keine neue Mutter "Diät" bis mindestens 8 Wochen empfohlen. Aber wenn eine Mutter Aufnahme 3500 Kalorien ein Tag, dann 2500 Kalorien pro Tag würde wie eine "Diät" zu ihr sicher fühlen. Ebenso, wenn eine Mutter wird, verwendet um 1.500 Kalorien pro Tag essen kann sie finden, dass sie plötzlich Heißhunger für größere Mahlzeiten ist. Es ist alles relativ, aber eines der besten Dinge über das Stillen ist die robuste Appetit ("Ich fühle mich wie ein 13 jähriger Junge, ich kann Essen und Essen!") so real, gutes Essen in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen genießen--Studien zeigen, dass Babys ausgesetzt Milch der Mutter, die vielfältigen Zutaten während der Stillzeit Essen sind einen offeneren Geist, verschiedene Lebensmittel später im Leben haben!

Foto: Kristy Ellison/Flickr

5. schlagen der Turnhalle * sofort * ist nicht immer eine gute Idee. 5 von 10

ACOG besagt, dass wenn Sie die ganze Zeit gearbeitet haben – vor und während der Schwangerschaft – können Sie nach der Geburt weiter. Aber auch Fitness-Studio-liebevolle neue Mütter brauchen etwa einen Monat vor dem wirklich "Training." Die meisten Frauen tun gut daran, starten Sie langsam und aktiv sein im Mittelpunkt. Andere Faktoren wie die Geburt verlief, das Timing des Ausarbeitens – wenn Sie einen Kaiserschnitt die Empfehlung von haben ACOG ist bis mindestens 6-8 Wochen vor Trainingsbeginn warten – und ob dies Ihr erstes Kind ist. Zweiten Mal Mütter mit einfacher vaginale Geburten kann auf und bewegen viel schneller als ersten Mal Mütter.

Foto: Felipe Salum/Flickr

6. Sie Kern ist schwächer, aber Vorsicht mit den Crunches 6 von 10

Es mag wie Crunches eine tolle Idee sind für eine Ausrichtung nach der Schwangerschaft Umfang, aber nicht so schnell. Viele Frauen (ein Drittel der ersten Zeit Mütter und viele weitere zweite Zeit Mütter) finden, dass sie eine Lücke zwischen ihre Bauchmuskeln nach der Schwangerschaft. Ihr Rücken, Presse in der Nähe Ihres Bauchnabels hinlegen und heben Sie den Kopf leicht: spürt man einen Raum, der mehr als ein paar Fingerbreit breit zwischen Ihre Bauchmuskeln ist? Das nennt man Diastase Muskelkonus — Trennung der Bauchmuskulatur. Die Muskeln fast immer treibt zurück zusammen in der Zeit — vielleicht in 8 Wochen oder mehr, je nachdem. Knirscht können dieser Prozess tatsächlich stören und führen, dass die Muskeln bleiben getrennt so vermeiden sie und andere Bauchübungen, die Ihren Körper Hecht erfordern. Stattdessen können Sie auf Cardio-Aktivitäten, Becken-Neigungen, Kegels oder einige andere postnatalen Übungen Ihr Kerngeschäft zu konzentrieren.

Foto: Mutusystem.com

7. Übung ist toll aber lässt es geschehen einige Kreativität ihrerseits erfordern kann. 7 von 10

Beyonce und Gwyneth haben nicht nur Kindermädchen zu helfen aber alle möglichen anderen kostenpflichtigen Support, Schlaf, gesunde Ernährung, Bewegung, Stressabbau und eine glatte Erholung (persönliche Massage-Therapeuten zu Hause, etc.) zu ermöglichen. Die meisten von uns haben Schwierigkeiten, in einer Dusche, geschweige denn eine 1,5 Stunden Yogaklasse passen. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, sind gesund und erfordern nicht unbedingt Stunden Kinderbetreuung. Nehmen Sie das Baby für lange Spaziergänge. Schaukeln Ihr Neugeborenes kann ein echtes Workout – konzentrieren sich auf Ihre Positionierung, wenn Sie das Baby am meisten davon halten tragen. Schwimmen ist göttlich, wenn Sie einen Platz dafür finden. Postnatalen Yoga kann unglaublich vorteilhaft in einem Studio oder per DVD oder im Internet sein. In der Tat gibt es Tonnen von Internet Training für neue Mütter konzipiert. Beckenbodenübungen sind hilfreich für alle Arten von Problemen bewährt und kann überall und jederzeit durchgeführt werden. Und wenn Sie von einem schlechten Schlaf erschöpft sind, konzentrieren sich auf ein Nickerchen! Schlafentzug lässt uns die lausige Nahrungsmittel will, die ironischerweise uns zum Absturz bringen noch mehr verursachen.

Foto: Warm Linien Yoga/Flickr

8. Körperhaltung eines Treffers, aber Sie können daran arbeiten... 8 von 10

Seins schwanger, bringt Pflege und ein Baby in Ihren Armen tragen eine Menge Aufmerksamkeit und Konzentration an der Vorderseite des Körpers, dass Rücken und Schultern beginnen können, um diese neue und wichtige Zentrum Kurve. Dies kann zu slouchy Körperhaltung, Rückenschmerzen und einem schwachen Kern führen. Wenn Sie Pflege/Fütterung sind, sitzen Sie aufrecht mit Kissen eingekeilt gegen den unteren Rücken für Unterstützung. Wenn Sie das Baby in ein Geschirr tragen, stellen Sie sicher, es hat einige unteren Rücken zu unterstützen. Biegen Sie von den Knien, wenn Sie Ihr Baby abholen. Und in der Regel darüber nachdenken, werfen Ihre Schultern wieder von Zeit zu Zeit zu vermeiden, die neue Mutter Einbruch oder einen Yoga-Kurs zu nehmen, wann immer Sie, um Aufmerksamkeit auf diese Bereiche zu bringen können. Haltung ist ein Teil des Fitness und etwas kann man bewusst die Zeit — es ist nicht einfach etwas, Sie arbeiten an "in der Turnhalle."

Schauen Sie sich einige Körperhaltung Tipps von Mary Sinclair Balance.

Foto: Mary Sinclair

9. Frauen sehnen Lebensmittel während der Stillzeit, wie während der Schwangerschaft 9 von 10

10. Sie müssen nicht Ihre Post-baby-Körper, bis du bist... Post-baby-10 von 10

In den ersten Monaten sind Sie noch sehr viel körperlich beteiligt bei der "Geburt eines Kindes." Du hast weder vorher Schwangeren noch Post-baby Körper noch. Du machst immer noch erhebliche Arbeit – Ihre Gebärmutter involuting, Ihre Hormone verschieben sich um stillen unterzubringen, Sie sind extra Flüssigkeiten Form Schwangerschaft Schwitzen und Flüssigkeiten während der Wehen gegeben, Ihre Organe verschieben sich... Manchmal erhalten wir den Eindruck, die Post-baby Körper realistisch erreicht werden, bevor Sie tatsächlich sind, Post-baby. Diese Frau hat einen Post-baby-Körper. Ihr Sohn war sechzehn Monate wenn dieses Bild aufgenommen wurde.

Foto: Helen Taylor/Flickr

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