6 Möglichkeiten, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen
Mehr als oft nicht, ob ich keine konzertierte Anstrengung, um mehr H2O trinken mache, ich völlig vergessen... und finden mich meine trockenen Lippen Schmatzen, Abendessen kommen.
Lesen Sie meine Tipps einfach Flüssigkeitszufuhr nach dem Sprung!
Als erstes trinken. Ich habe gemerkt, dass ich habe, um meinen Durst auslösen – oder anders, es nie wirklich auftaucht! Ich trinke ein großes Glas Wasser als erstes am Morgen, bevor ich frühstücken.
Überspringen der Ice. Ich trinke mein Wasser bei Raumtemperatur aus zwei Gründen. Erstens finde ich, dass ich natürlich trinken eiskalten Wasser in den Wintermonaten scheuen; Wenn es kalt ist, trinke ich viel weniger. Zweitens: mein Mann, der ein Arzt der orientalischen Medizin und ein Akupunkteur ist, sagt, dass Raumtemperaturwasser leichter auf den Körper – kälteres Wasser ist ein großer Schock. Zimmer temp es ist!
Sichtbar lassen. Ich investierte in eine hübsche (und stabilen) 32-Unzen Flasche Wasser, und jetzt bin ich viel wahrscheinlicher, Wasser zu trinken. Nach meiner ersten großen Glas am Morgen trinken, ich meine Flasche füllen und halten auf meinem Schreibtisch. Wenn es da ist, werde ich es trinken. Und ich habe nicht zu kümmern, bei einem Glas klopfen und meine Tastatur zu braten, da der Deckel so sicher ist!
Schmackhaft zu machen. Denken Sie über Zitrone – ich liebe es, meine Flaschenwasser zerdrückten Himbeeren oder Gurkenscheiben hinzufügen. Es gibt das Wasser wunderbar natürlichen Aromastoff und motiviert mich immer öfter zu trinken.
Versuchen es Fizzy. Wir eigene Maschine ein wenig, dass sich regelmäßige gefiltertes Wasser in Mineralwasser durch Injektion mit Kohlendioxid... mit nur einem Knopfdruck. Obwohl die Maschinen teuer sind, verdienen sie auf jeden Fall ihren Unterhalt nach ein paar Monaten; Außerdem ist es viel besser für die Umwelt als der Kauf von einzelnen Dosen von Selterswasser.
Verfolgen Sie die Aufnahme. Wenn Liste machen und das Ziel erreichen appelliert an Ihre innere Typ A Depp, richten Sie ein System, das Ihnen erlaubt, zählen – und Belohnung – selbst für Trinkwasser. Ob Pfennige von einer Seite des Schreibtisches auf die andere verschoben werden, fügen Sie Gummibänder an Ihrem Handgelenk oder Sterne auf ein Post-It Note, machen Sie 6 – 8 Gläser Wasser Spaß zu. Sobald Sie mit Wasser fertig, "Gönnen Sie" Sie sich ein weiteres spezielles Getränk, wie heißer Kakao oder Tee.
Caitlin auch Blogs auf gesunde Tipping Point und schönen Betrieb.
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