Angst vor Hurrikan Sandy? Tipps, um Ruhe für Sie und Fido zu bleiben

Heulenden Winde, fallende Bäume, Überschwemmungen Straßen und Stromausfälle: Hurrikan Sandy wird voraussichtlich ein außergewöhnliches Maß an Schaden zu verursachen. Und wenn Sie mit wenig zu tun im Inneren gefangen sind, ist es schwer, einen kühlen Kopf zu behalten.

Hier sind einige Tipps für die Aufbewahrung während des Sturms ruhig.

Für Menschen

Zuerst sagen Sie, dass es völlig normal, der Stürme, erschrocken zu werden ist, sagte der University of Alabama in Birmingham Psychologe Josh Klapow.

"Die Leute sagen, andere bleiben ruhig, aber die Realität ist, dass Ihre Angst ist nicht nur normal, es ist anpassungsfähig," sagte Klapow LiveScience.

Anzuerkennen, dass es völlig normal, solche extremen Wetter fürchten Menschen Fokus weniger auf ihre Angst hilft, sagte er. [Hurrikan Sandy: Fotos von einer Frankenstorm]

Diejenigen, die nervös sind auch diese Sorge Taten übersetzen sollte, sagte Klapow. Das kann bedeuten, vorher Katastrophe Vorräte aufstocken, haben einen Plan, um bei Stromausfällen warm zu halten und sicherzustellen, dass Notrufnummern und Evakuierungspläne vorhanden sind.

"Sie wollen nicht nur dort sitzen nichts zu tun," sagte er.

Nachdem Sie diese Schritte ausgeführt haben, sollten Sie, um mit Familie und Freunden zu überprüfen.

"Wenn du deine Liste gemacht hast, zweimal überprüft, und Sie immer noch das Gefühl nervös und ängstlich, eine Sache, die Sie tatsächlich tun können anderen helfen," sagte er. "Check-in auf einen Nachbarn, rufen Freunde und Familie, das ist auch eine weitere Möglichkeit, die Angst nehmen und es zu kanalisieren."

Zu guter Letzt die körperlichen Empfindungen der Angst – wie Herzrasen, hoher Blutdruck und flache Atmung – ängstliche Gedanken durch den Kopf halten kann. Also, beruhigt diese körperlichen Reaktionen hilft auch Ihren Geist zu beruhigen.

So einfach wie es klingt, kann einen Moment alle 15 bis 30 Minuten, langsame, tiefe Atemzüge zu nehmen beiseite beruhigen, dass körperliche Reaktion um stress und Angst in Schach zu halten helfen, sagte er.

Diejenigen mit Wetter Phobien werden während der Hurrikan besonders anfällig. Solche Personen sollten überprüfen mit ihrer psychischen Gesundheitsanbieter und lassen Familie und Freunde wissen über ihre Ängste, sagte er. [4 Dinge, die Sie wissen über Hurrikan Sandy müssen]

Zwar mag es peinlich, wenn eine krankhafte Angst vor Wirbelstürmen zu offenbaren, ist es wichtig, weil intensiver Angst Menschen in Notsituationen, in Gefahr setzen kann, sagte er. "Das, was Sie vermeiden wollen, ist immer geschwächt durch es auf den Punkt, wo Sie nicht, Sicherheitshinweise folgen," sagte er.

Für Haustiere

Hunde und Katzen sind leicht erschrocken von Stürmen, aber die Hinweise darauf, dass Ihr Tier erschreckt können subtil sein. Katzen und Hunde können Tempo, und Katzen können ihre Ohren zurück setzen und Tails, sagte Kristen Collins, Direktor des Anti-Grausamkeit Verhalten-Teams bei der American Society for Prevention of Cruelty, Tiere (ASPCA).

Und seltsamerweise Hunde Gähnen können bei nervösen, Collins sagte LiveScience. "Wenn Ihr Hund in einer seltsamen Zeit, die meiste Zeit Gähnen ist als es scheint fehl am Platz, das ein großes Schild, dass sie ängstlich sind," sagte sie.

Ablenkung ist, sagte sie. Wenn Sie eine Chance haben, ermüden Sie Ihre Haustiere mit viel Bewegung vor dem Sturm.

"Manchmal Ihr Tier nur durch einen Sturm snooze wird," sagte sie.

Halten Sie einen Vorrat an Ihr Haustier Lieblings Leckereien und Spielzeug zu halten besetzt, wenn die Winde heulen. Für Hunde insbesondere versuchen Sie Puzzle-Vergnügen-Spielzeuge, die sie zu lecken und kauen, um an versteckte Futter zu gelangen. Diese Spielzeuge beruhigend, sein können, weil die kauende Bewegung die Hunde entspannt, sagte sie.

"ihre Augen glasig wenn sie ein wirklich gutes kauen haben, und Sie können sehen, dass sie sich entspannen," sagte sie.

Und obwohl es während der schwerste Teil des Sturms nicht funktionieren kann, schalten Sie den Fernseher oder andere weißes Rauschen zu übertönen die Sturm-Klänge, sagte sie.

Versuchen Sie am wichtigsten ist, sich für Ihren Hund oder Ihre Katze ruhig zu halten. Andernfalls könnten sie mehr Angst vor sich selbst werden.

"sie sind Meister des Lesens Körpersprache," sagte sie. "Aufrechterhaltung einer Zen-artige Weise rund um Ihre Haustiere wird auf sie abfärben."

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