Briten fehlt eine Stunde Schlaf pro Nacht, sagt Bericht

Studie legt nahe, dass Erwachsene schlummern Durchschnitt von 6,8 Stunden und fordert eine nationale Strategie, erholsamer Schlaf bekannt zu machen

Die durchschnittliche Person in Großbritannien ist unter-schlafen durch etwa eine Stunde pro Nacht, das Äquivalent von eine ganze Nacht Schlaf pro Woche zu verlieren, eine Umfrage für die Königliche Gesellschaft für Public Health (RSPH) hat festgestellt.

Die Umfrage von 2.000 Erwachsenen, von der Gesellschaft in einem Bericht veröffentlicht gefunden, dass die durchschnittliche Schlafzeit ist 6,8 Stunden, im Vergleich mit der 7,7 Stunden, die Menschen fühlen, die sie benötigen.

Viele Leute sagten das Defizit hatte Auswirkungen auf ihre Gesundheit, mit etwa der Hälfte sagen sie hatte dadurch gestresst fühlten und etwa ein Drittel, die sagen, es bewirkt, dass sie ungesunde Lebensmittel zu essen.

Die RSPH ist so besorgt, dass es eine nationale Schlaf-Strategie fordert, darunter auch etliche"Schlummer" – Leitlinien für wie viele Stunden Schlaf Menschen sollte immer entsprechend ihres Alters – und für das Thema zu dem Lehrplan hinzugefügt werden.

"Guter Schlaf kann ein Großteil des Publikums Übel heilen und Mangel daran knüpft an eine Reihe von ungesunden Verhaltensweisen und einige unserer führenden vermeidbaren Krankheiten", sagte RSPH Chief Executive Shirley Cramer.

"Trotzdem ist Schlaf ein oft übersehen und unterbewerteter Bestandteil in die öffentliche Gesundheit. Es ist klar, dass die Öffentlichkeit Schlaf als genauso wichtig wie die Erhaltung einer ausgewogenen Ernährung oder einen aktiven Lebensstil für die Erhaltung guter Gesundheit und Wohlbefinden betrachten, und wir müssen mehr tun, um seine Bedeutung zu fördern.

"Um Schlaf zu geben die ihr gebührende Aufmerksamkeit wir glauben, dass die Regierung sollte eine nationale Schlaf-Strategie, die Maßnahmen umfassen würde, die Schulen entwickeln, Arbeitgeber, medizinisches Fachpersonal und die Öffentlichkeit können um uns nachts besser schlafen zu helfen."

Schlechter Schlaf ist das Risiko der Entwicklung von schweren Erkrankungen leiden, einschließlich Adipositas, Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes erhöhen und Lebenserwartung verkürzen bekannt.

Der Bericht schlägt vor, die Schlummer-Nummer für 18-bis-64-jährigen sieben bis neun Stunden pro Tag sein sollte. Die empfohlene Menge an Schlaf erhöht die Jünger erreichte einen Höchststand von 11 bis 14 Stunden für ein - zwei-jährigen, sondern fallen auf sieben bis acht Stunden für Menschen im Alter von 65 seid – und oben.

Die Umfrage deutet darauf hin, dass Menschen, die Bedeutung des Schlafes verstehen – es war als die zweitwichtigste Aktivität für die Optimierung von Gesundheit und Wohlbefinden, hinter Rauchen vermeiden eingestuft – aber dennoch nicht genug bekommen.

Eltern, Pendler, Schichtarbeiter, Partylöwen und junge Menschen gehören zu den meisten schlafen-beraubt.

Die RSPH sagt Gesundheitspersonal sollte routinemäßig Bildschirm für Schlafstörungen und es sollte größerer Verfügbarkeit von kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) für Erkrankungen, von denen ein Drittel der Menschen leiden. Es sagt CBT effektiver als Schlafmittel, welche 10 m Verschreibungen pro Jahr in England geschrieben werden.

Colin Espie, Co-Berichtsautor und Professor für Schlafmedizin an der Oxford University, sagte: "die Bedeutung des Schlafes für individuellen und gesellschaftlichen Nutzen wurde fast vollständig in Politik und Praxis vernachlässigt.

"Schlaflosigkeit, der häufigste Ausdruck der psychischen Erkrankung ist wie ein Aschenputtel-Erkrankung – selten erhalten angemessene Aufmerksamkeit, trotz der Tatsache, dass es die meisten behandelbar Vorläufer Depression."

"Es ist eine großartige Gelegenheit, zeitgenössische Schlaf Forschungsergebnisse für das Gemeinwohl arbeiten setzen, und ich bin sicher, viele würden zustimmen, auf die Bedeutung der Nation gesundheitspolitische Agenda Schlaf hinzufügen."

Public Health England bezeichnet der Guardian seine man-Kampagne, die besagt: "die meisten von uns müssen rund acht Stunden von guter Qualität schlafen eine Nacht um zu funktionieren – aber einige brauchen mehr und manche weniger. Was zählt, ist, dass Sie, wie viel Schlaf herausfinden Sie brauchen und dann versuchen, es zu erreichen.

"Guten Schlaf ist wichtiger als die Menge an Schlaf, die Sie bekommen und es hilft, um Sie Gefühl gesund zu halten."