Entspannung ist belastend für einige

Tiefe Atemzüge, Yoga, einen faulen Tag am Strand: während einige dieser Tätigkeiten beruhigend finden kann, kann ihre bloße Erwähnung anderer Leute Nerven am Rand festlegen.

Nun, eine neue Methode kann helfen, Therapeuten wie viel erholsamen betont Menschen abmessen. Das neue Tool, das Samstag (16. November) im Rahmen der Jahrestagung der Vereinigung der Verhaltens- und kognitive Therapien vorgestellt wird, sollten Therapeuten wissen, wann man sagen "Lfz atmen" und wann zu meiden Entspannungstechniken helfen.

"Für eine Menge von verschiedenen Angststörungen, Entspannung als eine Behandlung verwenden wir", sagte Christina Lumberto, Psychologie Doktorand an der University of Cincinnati. "Aber für die Menschen, die das nicht mögen, es ist keine hilfreiche Behandlung."

In den 1980er Jahren bemerkt Psychologen zunächst, dass einige Leute tun Entspannungsübungen eigentlich ziemlich Angst bekommen würde.

"Am Anfang, du siehst verringerte Herzfrequenz, verringerte Atmung, Entspannung, zu zeigen, was" Lumberto sagte LiveScience. "Nachdem sie entspannten Zustand erreicht haben, spikes plötzlich alles nur wieder nach oben."

Da so viele moderne Angst Behandlungen Verstandkörper Entspannungstechniken wie Meditation verwenden, wollten Lumberto und ihre Kollegen Patienten zu identifizieren, bei denen diese Techniken nach hinten losgehen könnte. [7 Gründe, warum, die Sie meditieren sollte]

Sie einen 21-Punkte-Fragebogen erstellt und getestet auf 300 Studenten. Abgefragt werden Menschen, auf einer Skala von 0 bis 5 zu bewerten, wie viel sie mit Aussagen wie, Stimme "Es erschreckt mich, wenn meine Atmung tiefer wird;" und "Ich hasse immer Massagen wegen das Gefühl, das es schafft, wenn meine Muskeln zu entspannen."

Der Fragebogen erfasst unzählige Gründe, warum Menschen Mühe ausklingen zu lassen, aus dem Gefühl faul, um eine starke Angst, außer Kontrolle geraten könnte.

"Manche Leute nicht gerne wegen der körperlichen Veränderungen, die Empfindungen ihrer Muskeln entspannen, entspannen", sagte sie. "Andere Leute werden sagen, sie mögen nicht entspannen, weil sie wirklich besorgt, ob sie entspannend sind korrekt."

Menschen, die beruhigende Techniken fürchten möglicherweise empfindlicher auf Veränderungen in ihrem normalen körperlichen Zustand, wie Veränderungen in der Herzfrequenz und Blutdruck, unabhängig davon, ob sie fällig sind zur Entspannung oder zu Angst, sagte Lumberto.

Die Entspannung-phobische tendenziell mehr Angst im Allgemeinen, sagte sie. (Seltsamerweise sind diejenigen, die Entspannung zu befürchten auch anfälliger für Asthma, Lumbertos bisherigen Untersuchungen wurde gefunden.)

Anstelle von Tauchen in Meditation, Entspannung-Avers müssen möglicherweise tauchen ihre Zehen in ersten, mit einer Technik namens Expositionstherapie, die häufiger verwendet wird, um Ängste der weite oder Spinne Phobie zu erobern, sagte sie.

Natürlich nur, weil Sie Yoga oder Faulenzen am Strand nicht mag, bedeutet nicht, dass Sie ein Problem haben.

"Der Punkt, wo es problematisch wird, wenn es Quere wirklich Ihr Leben", sagte Lumberto.

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