Fünf apps, social-Media-Süchtige Fomo kämpfen zu helfen

Einige Jugendliche sind geklebt, um social-Media-RSS-Feeds und Forschung schlägt vor, es verursacht Angst und Schlaflosigkeit, aber es gibt Möglichkeiten der Rücknahme Kontrolle

Fomo (Angst vor verpasst) kann wie eine dumme Abkürzung klingen, aber es kann fahren Menschen verbringen viel Zeit starrte auf social-Media-Feeds, ängstlich, dass sie soziale Chance oder weggelassen werden.

Das Aufkommen von Facebook im Jahr 2004 gefolgt von anderen großen sozialen Netzwerken im letzten Jahrzehnt, die Mittel, die die Menge an Zeit, die Kinder online verbringen in die Höhe geschossen hat.

"Forschung zeigt deutlich, dass die Menge an Zeit britische Kinder und Jugendliche [verbringen auf social Media] in den letzten 10 Jahren mehr als verdoppelt hat", sagt Dr. Andrew Przybylski, Research Fellow an der Oxford Internet Institute. Während in den USA sind eine Viertel der Jugendlichen online "fast immer", nach der Pew Research Centre, mit 71 % über mehrere soziale Netzwerke.

Untersuchungen zeigen, dass negative Auswirkungen auf diese Zunahme der jungen Menschen Zeit online verbracht. Die australische psychologische Gesellschaft befragten Jugendlichen im Alter von 13 bis 17 am Ende des vergangenen Jahres und berichtet, dass die Hälfte Fomo leiden und fühlen sich ängstlich, weil es.

Neben potenziell erhöht das Risiko von Angst und Depression, eine Universität von Glasgow Studie über social Media spät in der Nacht zu weniger führen könnte und geringerer Qualität, Schlaf. Dieses Ergebnis Glockenspiel mit der Forschung an der University of Pittsburgh auf junge Erwachsene, die ergab, dass Teilnehmer, die am meisten in den sozialen Medien waren hatte drei Mal das Niveau von Schlafstörungen im Vergleich mit denen, die zuletzt häufig überprüft.

London School of Economics Professor Sonia Livingstone stellte fest, dass zwar die meisten Kinder und Erwachsene können einfach "abschütteln" Fomo, einige Kinder zu kämpfen.

"Wer ohne Selbstwertgefühl oder Selbstbewusstsein neigen dazu, folgen der Masse mehr als auf ihrer eigenen Einschätzung der Situation verlassen, und sie in Schwierigkeiten führen können." Social Media bietet eine starke Visualisierung von was alle anderen tun/denken ist, eine Menge von Peer Pressure, auf eine bestimmte Weise zu handeln."

Aber es ist nicht nur schlechte Nachrichten: die Jugendlichen von der australischen Befragten Forscher sagten soziale Medien halfen ihnen, stärkere Beziehungen aufzubauen, besser Ziele setzen, suchen Hilfe und Anleitung und fühlen sich als "Teil einer globalen Gemeinschaft".

Und es gibt Möglichkeiten zu helfen, das Gleichgewicht richtig zu machen. Kinder und Jugendliche benötigen mehr Unterstützung dabei, jedoch. Eltern sollten bereit sein, die Probleme zu diskutieren und halten einen offenen Geist, sagt Przybylski. Ein guter Ausgangspunkt nimmt dieses kurze Quiz von Przybylski soll helfen, Menschen, die ihre Fomo Niveau zu messen.

Jeder kann versuchen, besser verwalten ihre social-Media-Nutzung durch einfaches Drehen auf die "Bitte nicht stören Modus", Benachrichtigungstöne ausschalten, so dass sie leichter zu ignorieren sind, oder mit Taktiken wie das "Stapeln Telefonspiel" – wo alle in der Gruppe ihre Smartphones übereinander türmt, und versuchen, die längste zu gehen, ohne das Gerät zu prüfen.

Abgesehen von diesen praktischen Ansätze sind hier fünf apps, die zum Messen und managen-Nutzung konzipiert sind:

Augenblick

Verfolgen Sie, wie viel Sie Ihr iPad oder iPhone mit dieser app nutzen, setzen Sie täglichen Grenzen und benachrichtigen Sie lassen Sie sich, wenn Sie über gehen. Sie können auch überwachen, wie viel Ihre Kinder ihren iPhones und iPads verwenden. (iOS frei nur;)

OFFTIME

Diagramme zeigen, wie Sie Ihr Mobiltelefon verwenden, sodass Sie Ziele setzen oder Beschränkungen der app verwenden oder andere Ablenkungen. (Android und iOS; kostenlos)

QualityTime

Nicht sicher, ob Sie auf social Media eine Überdosierung sind? Dieses Tool überwacht Ihre Smartphone-Nutzung und können Sie Nutzung Benachrichtigungen festlegen und Grenzwerte für bestimmte apps. (Android 4.0 und höher; kostenlos)

Freiheit

Auch durch soziale Medien versucht? Freiheit blockiert apps und Websites für einen festgelegten Zeitraum, so dass Sie sich konzentrieren können. (iOS und Desktop von 2,42 $ pro Monat)

Twilight

Diese app passt sich Ihrem Geräteanzeige für die aktuelle Tageszeit, blaues Licht – gedacht, um den Schlaf stören – am Abend mit einem Rotfilter herausfiltern, so dass es theoretisch leichter zu schlafen nach der Verwendung des Telefons.