Gesunde Snacks für stillende Mütter

Einfache Vorschläge für Essen können Sie mit Ihrem Baby teilen.




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Ich bin eine stillende Mutter eines alten Seven‑month und die meiste Zeit Hunger verspüren. Ich finde mich auf Schokolade, die ist nicht sehr gesund naschen! Können Sie einige gesunde Snacks empfehlen, die ich im Voraus vorbereiten könnte? Schön wäre etwas, was ich mit meinem kleinen teilen konnte.

Amy steiniger, Bristol

Wenn ich meine Tochter fütterte ich war immer hungrig, auch, aber mit ein wenig Planung und etwas Hilfe machen Sie es arbeiten. Gönnen Sie sich ein Milchreis: schön und süß, sehr beruhigend und toll für das Baby. Kaufen Sie ein Glas mit Aprikose konservieren, Klecks an der Spitze oder pochieren Sie einigen frischen Rhabarber in ein wenig Apfelsaft – nicht so gut wie Schokolade, aber eine enge zweite!

Avocado ist eine weitere interessante Idee. Babys lieben es! Versuchen Sie, sich einen Topf gewürfelte Gurke, gewürfelte Avocado und einigen gerösteten Pinienkernen und mit ein wenig Zitronenöl beträufeln. Sie können einige der Avocado mit Ihrem Baby zu teilen und haben einen schönen ausgewogenen Snack für sich wählen.

Für etwas mehr wesentliche Suppe ist gut für das halten Sie gut gefüttert und es kann an das Kind angepasst werden. Versuchen Sie, Cock-a-leekie, das ist im Grunde Kartoffeln und Lauch mit Huhn. Halten Sie es für Sie rustikale, aber pürieren Sie einige für das Baby. Eine weitere gute Suppe ist Minestrone mit Orzo Pasta. Du kannst deine Portion mit einigen Chorizo bewerben.

Süßkartoffeln sind auch ideal für Sie und das Baby. Kochen sie ein bisschen länger als normal für eine sehr weiche, leckeres Essen, die voll Güte. Würfeln Sie einige Süßkartoffel in ca. 1cm große Würfel und Kochen langsam in ein wenig Öl, bis sie weich sind. Abkühlen lassen Sie, und einige gehackte Spinat und fein gewürfelten Käse zum knabbern einrühren. Fügen Sie gehackten Schinken oder Speck für sich selbst, wenn Sie sehr hungrig sind.

• Die dieser Artikel am 17. Juni 2013 entfernen Sie einen Verweis auf Honig geändert wurde. Laut der Website des NHS kann Honig gelegentlich Bakterien enthalten, die Giftstoffe im Darm des Babys, führt zu Säuglingsbotulismus produzieren können. Es empfiehlt sich nicht, Ihr Kind Honig geben, bis sie ein Jahr alt sind.