Hier ist, wie können Sie verhindern, dass Blister Fuß während des Laufens

Laufen kann ein Tribut an den Füßen, oft in Form von schmerzhaften Bläschen, aber jetzt, Wissenschaftler sagen, dass sie gezeigt haben, gibt es eine einfache Möglichkeit, diese häufige Verletzung zu verhindern.

Alles was man braucht ist etwas Papier Klebeband angewendet an den Fuß in Blister-vornübergeneigten Bereichen vor der Ausführung, sagten die Forscher.

Um diese Blister-Prävention-Methode zu testen, rekrutiert die Forscher 128 Läufer, die im Jahr 2014 ein Ultramarathon 155-Meile (250 km) beteiligt waren.

Die Forscher Papierband auf nur ein Teil von jeder Läufer Fuß angewendet, so dass die Durchführung Bereiche als Kontrolle dienen würde. Am Ende des Rennens, die sieben Tage dauerte, hatte nur 30 Läufer (24 Prozent) Bläschen im Bereich geklebt, während 81 Läufer (63 Prozent) Bläschen in den untaped Bereichen entwickelt.

"Menschen haben Studien zur Prävention der Blister für 30 oder 40 Jahre und nie fand alles andere einfach getan, die funktioniert," Dr. Grant Lipman, Co-Autor der Studie und ein Notfall-Medizin Arzt am Stanford University Medical Center in Kalifornien, sagte in einer Erklärung. Aber die Papier-Tape-Methode "Art eine lächerlich billig, einfache Methode der Blister Prävention" Lipman, sagte.

In der Studie verwendeten Papier-Klebeband als chirurgische Band, und in der Regel kostet etwa 69 Cent eine Rolle bekannt ist, sagte Lipman. Es ist nur teilweise Adhäsiv, und damit es Bläschen reißen nicht, wenn sie auftreten, sagte der Forscher. [7 gemeinsame Übung Fehler und deren Behebung]

Die Studie ist April 11 in die klinische Journal of Sports Medicine veröffentlicht.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Ergebnisse auf einer Studie basieren, und so weitere Untersuchungen benötigt werden, um die Ergebnisse zu bestätigen. (In der Tat fand eine frühere Studie von der gleichen Gruppe von Forschern Papierband Blister für Ultramarathon Läufer nicht deutlich daran.)

Andere Methoden, die untersucht wurden für Blister Prävention sind Anwendung Antitranspirantien, Pulver und Schmierstoffe. Obwohl eine Studie hat herausgefunden, dass Antitranspirantien wirksam bei der Verhinderung Bläschen waren, in diesem Studie Hautreizungen aus dem Produkt erlebt die "wahrscheinlich seine Nützlichkeit begrenzt", sagte fast 60 Prozent der Menschen ein 2013 Übersichtsartikel.

Schmierstoffe wurden gegen vorübergehend Bläschen, aber nur für etwa eine Stunde nach dem Stoffe nicht scheinen, um wirksam zu sein, sagte der Review-Artikel gefunden. Und Studien von Pulvern müssen erst noch beweisen, dass die Bläschen, zu verhindern, dass die Übersichtsartikel sagte.

Allerdings können eine andere Methode, Schichtung Socken (mit einer dicken Socke über eine eng anliegende Socken getragen) mit Blister Prävention, helfen, sagte der Review-Artikel.

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