Hinweis zur hundertjährigen Langlebigkeit: Mittelmeer-Diät

Die Mittelmeer-Diät ist einer der Schlüssel zum langen Leben, schlägt eine neue Studie.

Forscher in Italien fanden heraus, dass Menschen in den Bergdörfern auf der Insel Sizilien, der bis zum Alter von mindestens 100 gelebt hatte, eine Ernährung reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukte und wenig rotes Fleisch, raffinierte Kohlenhydrate und Süßigkeiten genau eingehalten.

Ein wichtiger Aspekt der hundertjährigen Diäten niedrigen glykämischen Index war, sagten die Forscher. Der glykämische Index ist ein Maß dafür wie Essen eine Person, die den Blutzuckerspiegel auswirkt: Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (z. B. Weißbrot) verursachen Blutzuckerspiegel zu schnell spike, nachdem sie gegessen werden, während Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (z. B. Gemüse und Hülsenfrüchte) Ursache den Blutzuckerspiegel langsamer steigen und im Laufe der Zeit mehr konstant bleiben.

Diäten mit einem hohen glykämischen Index haben vorher mit einem erhöhten Risiko für Typ2 Diabetes verbunden worden, während Diäten mit einem niedrigen glykämischen Index gezeigt haben, dass vor Herzkrankheiten schützen.

Die Studie zeigte ein Verband, keine Ursache-Wirkungs-Zusammenhang zwischen der Ernährung und ein langes Leben, und mehr Arbeit ist notwendig, um die Ergebnisse zu bestätigen.

Dennoch "erfolgreichen Altern zu erreichen, ist es ratsam, eine Diät mit geringen Menge an gesättigten Fetten und hohe Menge an Obst und Gemüse reich an sekundären Pflanzenstoffen," die Verbindungen sind in Pflanzen gefunden, die Forscher in ihren Abschluss schrieb.

Die Ergebnisse wurden veröffentlicht gestern (23. April) in der Zeitschrift Immunität und Alterung.

Forscher an der Universität von Palermo studierte Menschen leben in den Dörfern der Sicani Berge im Zentrum Siziliens. Sie fanden 19 Personen im Alter von 100 and107, aus einer Bevölkerung von 18.328 Einwohner. Das bedeutet, dass der Anteil der hundertjährigen in den Dörfern leben mehr als viermal höher als der nationale Durchschnitt ist, sagten die Forscher.

Die hundertjährigen detaillierte Fragen über ihre Ernährung, und erlebte eine körperliche Untersuchung einschließlich Blutuntersuchungen. Sie wurden auch für ihre kognitiven Fähigkeiten und ihre Fähigkeiten für tägliche Aufgaben unabhängig voneinander ausgewertet.

Die Forscher fanden heraus, dass die hundertjährigen bei guter Gesundheit waren. Die Gruppe war frei von schweren kognitiven und körperlichen Beeinträchtigungen, die Forscher sagten, obwohl einige Rückgänge in der mündlichen Verhandlung oder Vision erlebten. Blut Tests ergaben, dass ihre Cholesterin und Triglyceride Ebenen normal waren.

Alle von der hundertjährigen lebten in Häusern mit ihren Familien. Sie waren körperlich aktiv und waren nicht fettleibig.

Die Gruppe war auch bemerkenswert weil fast die Hälfte (9) der der hundertjährigen waren Männer, die übersetzt auf einen Prozentsatz der männlichen hundertjährigen, die 11,5 Mal den nationalen Durchschnitt, sagte der Forscher.

Andere Faktoren außer Ernährung wahrscheinlich in diesen hundertjährigen Langlebigkeit auch eine Rolle spielte, schrieb der Forscher. Bestimmte Gene, die Entzündung, sowie die enge Begleitung von Familienmitgliedern und moderaten Konsum von Alkohol, wahrscheinlich für die allgemeine Gesundheit der Teilnehmer trugen zu steuern.

Schätzungen zeigen, dass die Zahl der hundertjährigen weltweit 3,2 Millionen bis 2050 eine 18-fold Steigerung gegenüber dem letzten Jahrhundert nähern wird. Wichtig bei der Entwicklung von neuen Strategien, um Leben zu verlängern ist der Einfluss der Ernährung auf Alterung zu verstehen, sagte der Forscher.

Pass auf: eine mediterrane Ernährung kann helfen, ein langes und gesundes Leben zu führen.

Diese Geschichte wurde von MyHealthNewsDaily, eine Schwester Website LiveScience zur Verfügung gestellt. Folgen Sie MyHealthNewsDaily auf Twitter @MyHealth_MHND. Finde uns auf Facebook.