Lehren aus einem Lifecoach: drei Schritte, um Ihre Ängste zu erobern

Manchmal ist die einzige Möglichkeit, Ihre Angst überwinden, erkennen, benennen und verpflichten, was Sie tun, um vorbei kommen müssen

Ich habe vor kurzem mehrere große Veränderungen in meinem Leben. Ich habe geheiratet, mein Geschäft erweitert und zog von London nach La. Ich freute mich über all diese Dinge, aber auch wenn es eine spannende Veränderung am Horizont, die leise Stimme hinter meinem Kopf Tritte in; hinterfragen, was ich tue, zweifeln, ob es funktionieren wird. Ich glaube, dass egal wie sicher Sie sind bei jeder Entscheidung, die Sie vornehmen, werden immer ein Element der Angst darüber und wir brauchen, es zu benennen, bevor wir daraus ziehen können.

Gemeinsamen ängstliche Phrasen, die ich von meinen coaching-Klienten höre gehören: Ich fürchte, es wird nicht passieren, ich erwarte zuviel, ich bin nicht gut genug, ich habe Energie oder ich fühle mich verloren und überfordert. Was diese furchtbare Sätze gemeinsam haben ist, dass sie alles über "mich" und "I". Wenn Sie eines dieser geäußert haben vor kurzem möglicherweise lohnt sich einen genaueren Blick auf was diese Angst treibt.

Wenn wir anfangen, diese Stimme in unserem Kopf zu glauben, was wir anfangen können, zu fühlen, ängstlich oder misstrauisch von anderen, wir schließen Sie Chancen und defensiv. Wir halten uns zurück bei der Arbeit und nicht nach dem, was wir wollen gehen. Noch beunruhigender, wenn diese Ängste ungeprüft gehen, können wir beginnen, sie als Wahrheit zu akzeptieren.

Manchmal ist die einzige Möglichkeit, Ihre Angst überwinden, erkennen, benennen und dann verpflichten, was Sie tun, um vorbei kommen müssen. Hier sind einige einfache Schritte, um die Angst vor Hürde überwinden.

Erkenne es als anstatt Wahrheit fürchten

Ich arbeite mit ambitionierte Frauen, die glauben, sie sollten in der Lage zu tun, was sie wollen, ohne Angst. Aber es nützt nichts, versucht, frei von Angst, Angst ist Teil des Menschseins, der Trick ist, in wie Sie es schaffen.

In Liz Gilbert Buch große Magie sagt sie: "Wenn ich Kreativität in meinem Leben will dann wird habe ich Platz für Angst zu machen." Gilbert erkennt der Vergangenheit, die Ihre Angst zu akzeptieren, dass es ihn gibt, und dass sie alle Teil der Reise ist immer den ersten Schritt. Du musst wohl damit zu bekommen, ob Sie es oder nicht wollen.

Eine großartige Übung zu helfen, Ihre Ängste zu nennen ist, sie heraus zu verzeichnen, als ob sie an eine dritte Person angehören. Zum Beispiel habe ich die "Perfektionist, Sklaventreiber". Die Angst, die ich nicht tun etwas ist ihr gut genug, nicht meins. Diese Namensgebung Ihre Angst nimmt die Kraft aus ihm heraus und beginnen Sie, es leichter zu erkennen.

Was kann diese Angst mir beibringen?

Wir haben selten unlogisch Angst Dinge. Wenn wir Angst haben treibt es in der Regel unser Geist will uns zu schützen. Um diese Angst loslassen müssen wir herausfinden, was es zu lehren uns zuerst versucht.

Vor kurzem hatte ein Kunde eine brillante neue Geschäftsidee. Schrieb sie ihr Business-Plan leicht, doch etwas hielt sie wieder ab. She besorgt sie nicht allein, so begann auf der Suche nach einem Geschäftspartner. Sie näherte sich jemand darüber, sagte ihnen, ihre Idee aber nicht wieder für zwei Wochen hören. In dieser Zeit, die sie selbst den Grund davon, die, den Sie nicht gehört hatte überzeugt, war, weil der Plan schrecklich war, und es würde nicht funktionieren.

In der Realität bei der potenzielle Partner zurück zu ihr gekommen, sie liebte die Idee, aber sie waren nicht an einem Ort, wo sie ein Unternehmen gründen wollten. Sie ging zurück zu ihrer ursprünglichen Idee läuft das Unternehmen auf eigene Faust, und liebte es. Sie ließ ihre Angst vor Ablehnung von jemand sie respektiert cloud ihren Instinkten darüber, wie sie eigentlich wollte, um das Geschäft zu führen.

Oft Angst kommt auf, wenn wir die Emotion dahinter nicht erkennen. Ein Beispiel hierfür ist, wenn wir etwas wichtiges für uns – zum Beispiel zu verlieren, einen Job oder eine Beziehung. Die Stimme in unserem Kopf sagen kann: "Wie könnte Sie geschehen lassen, willst du nie davon erholen." Aber wenn wir sehen was dahinter steckt ist es oft Trauer um den Verlust. Wir müssen uns Zeit zum trauern geben. Erlauben uns, mit der Trauer zu sitzen ist ein mitfühlender Weise, damit umzugehen.

Was mache ich jetzt?

Angst zeigt sich, wenn wir müde und zermürbt. Immer weg von es bedeutet, die einige Zeit, um sich selbst kümmern. Hört man diese furchtbare Stimme, ändern Sie Ihre Umwelt, Ihren Körper zu dehnen, etwas frische Luft zu bekommen. Sehen Sie es als ein Zeichen, dass Sie etwas, das Sie, egal wie klein beleben werden.

Eine Taktik, häufig verwendet in der Meditation ist, schließen Sie die Augen, atmen Sie langsam und der Gedanke wie eine Wolke vorbei zu sehen. Schauen sie in Ihre Vision kommen, und beobachten Sie es verlassen. Am Ende das einzige, was wir wissen über alle Angst vor Situationen, ob real oder vorgestellt, ist, dass sie auch das geht vorüber.

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