Macht Ihren Wecker dich Fett?

In der industrialisierten Welt, einen Konflikt zwischen zwei entgegengesetzten Kräften – Biologie und der Wecker – trägt dazu bei, Menschen machen Fett, neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin.

Eine Diskrepanz zwischen den natürlichen Zeitpunkt von Schlaf und Arbeit oder Schule plant führt zu Schlafentzug, da Menschen gezwungen Zeitpläne für sie unnatürlich nicht genug Schlaf bekommen. Und Befragungsdaten zeigt an, dass Menschen mit größeren Abweichungen eher um zusätzliches Gewicht zu tragen sind nach Angaben der Forscher.

"Wir sind biologische Wesen, und wir haben eine biologische Uhr und was die Gesellschaft – und ich meine nicht die bösen Jungs, meine ich uns alle – ist zu ignorieren, ist die biologische Uhr" sagte Studie Forscher Till Roenneberg von der Universität München. "Wir denken, wir können tun, was wir mit der sozialen Uhr wollen."

Schlaf und Gesundheit

Es ist eine gut etablierte Verbindung zwischen Schlaf und Stoffwechsel. Frühere Studien haben kürzere Schlaf zu Übergewicht verbunden, und einige haben sogar länger schlafen mit Übergewicht, verbunden, obwohl diese Verbindung weniger gut etabliert ist, sagte Jamie Zeitzer, Assistant Professor an der Stanford University, der zirkadianen Rhythmen und Schlaf studiert. Zeitzer war nicht mit der aktuellen Studie beteiligt.

Unterschiedliche Menschen brauchen unterschiedlich viel Schlaf. Dies ist ein separater Phänomen von Diskrepanz im Schlaf Timing oder als Roenneberg nennt es, soziale Jetlag. Er und seine Kollegen anhand der Timing-Diskrepanz Änderungen in das Timing des Mittelpunktes einer Person Schlaf zwischen Arbeit und freie Tage. [Infografik: sind Sie ausreichend Schlaf?]

Andere Forschung hat darauf hingewiesen, Gefahren für die Gesundheit, vor Unfällen, Diabetes und Fettleibigkeit, Zusammenhang mit Schichtarbeit Zeitpläne, die Arbeit in den Nachtstunden zu verschieben.

"Wenn Sie nachts wach sind, gibt es ein guter Grund aus evolutionärer Perspektive, es muss etwas passiert sein", sagte Zeitzer.

Dadurch verhält sich der Körper, als ob es wird mehr Energie brauchen, und Menschen, die nachts wach sind sehnen sich nach höheren Fett- und zuckerhaltige Lebensmittel und haben einen größeren Appetit, sagte er.

Roenneberg weist darauf hin, dass ein Gen verbunden, die Menge des Schlafes, was Menschen brauchen, ABCC9, spielt auch eine Rolle im Energiestoffwechsel, oder wie schnell unser Körper Energie aus der Nahrung gegessen verwendet und im Gegenzug eine Person Appetit.

Alarmierende Ergebnisse

Roenneberg und seine Kollegen stützte sich auf Daten von mehr als 65.000 Menschen, vor allem in Mitteleuropa, auf ihrem wachen und schlafen Verhalten während der Arbeit und freie Tage. Die Ergebnisse wurden veröffentlicht online-Mai 10 in der Fachzeitschrift Current Biology.

Ihre Analyse ergab, dass für jede Stunde Schlaf Diskrepanz jemand erlebt, waren sie eher einen hoher Body-mass-Index (BMI oder Indikator für Körperfett), haben 33 Prozent Roenneberg sagte. (Jemand mit einem BMI von 25 gilt als übergewichtig, mehr als 30 als fettleibig ist.)

Die Wirkung war jedoch nicht einheitlich. Variationen in Körpermasse bei Menschen mit einem normalen BMI erklären Schlaf Diskrepanz nicht; Es war jedoch positiv assoziiert mit zunehmendem Gewicht bei denen eine höhere als die normale Körpermasse, das Übergewicht und über Bereich. [8 Gründe, warum unsere Taillen erweitern]

Diese Spaltung die allgemeine Schlussfolgerung nicht gestört wird, dass weitere Diskrepanz mit mehr Gewicht verbunden ist, sagte Zeitzer.

Eine Eule Welt

Die Umfrage ergab, dass die wöchentlichen Verlust des Schlafes ist schlimmer für einige Leute, nämlich die "Nachtschwärmer", die aufwachen und später schlafen gehen. Aber während Arbeitszeiten relativ konstant geblieben, die moderne Welt verschiebt sich unsere natürlichen Körper Uhren später sagte Roenneberg.

Unsere Körper Uhren verwenden Licht, um sich abzuheben; die Innenbeleuchtung, unter denen viele von uns verbringen den Großteil unserer Tage, ist jedoch viel dunkler als natürliches Licht. Als Ergebnis sagte unserer Körper-Uhren werden später geschoben, wodurch wir aufwachen und im Laufe des Tages schlafen gehen, er.

Zur Bewältigung des Problems Roenneberg, wer ist auch der Autor des "internen Zeit: Chronotypen, soziale Jetlag und warum du So müde bist" (Harvard University Press, 2012), empfiehlt Zeiten flexibler Arbeit, er sagte, könnte zu ziehen Mitarbeiter glücklicher und produktiver, gleichzeitiger Senkung der Kosten im Gesundheitswesen.

Roenneberg sagte er prägte den Begriff der "sozialen Jetlag", die Diskrepanz zwischen sozialen und biologischen Zeit zu vergleichen. Jedoch nicht im Gegensatz zu reisen Jetlag, sozialem Jetlag mit der Zeit weggehen weist er darauf hin. Zeitzer wirft mit dem Begriff, denn sie eine biologische Veränderung in der Forschung nicht angesprochen impliziert.

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