Mentalen Muskel: 4 Körperhaltungen für ein besseres Gehirn

Das Gehirn steuert weitgehend den Körper, aber der Körper kann auch das Gehirn beeinflussen, indem das Feedback, das er sich das Nervensystem sendet. In der Tat, arbeiten Körper und Geist zusammen um unsere Wahrnehmung der Welt zu schaffen.

Forscher haben untersucht wie das Gehirn die Signale, die vom Rest des Körpers hinein interpretiert. Hier sind einige der Möglichkeiten, können Sie Ihren Körper, um Ihren Geist zu verbessern.

Lächelnd kann Gefühle von Ruhe und Glück bringen.

Ohne Grund Lächeln kann trick das Gehirn und die Menschen fühlen sich weniger gestresst und glücklicher, Studien haben vorgeschlagen. In einem Experiment wurden die Teilnehmer gebeten, Stäbchen in den Mund, eine Pose zu halten, die ihre Gesichtsmuskeln aktiviert, als ob sie sich lächelnd. Die Forscher fanden heraus, dass diese Teilnehmer besser Stress erzeugenden Aufgaben haben, als ihre Gegenstücke, die die Tests mit ernstem Gesicht durchgeführt hat.

In einem ähnlichen Experiment, veröffentlicht im Jahr 1988 bewertete Teilnehmer, die gezwungen wurden, halten Sie einen Stift in den Mund Lächeln Karikaturen als lustiger, im Vergleich mit anderen, die gezwungen waren nicht zu Lächeln.

Öffne deine Arme, mächtig zu fühlen

Einnahme von bestimmten Posen schaffen ein Gefühl der macht. Untersuchungen zeigen, dass eine Haltung, die den Körper öffnet und erweitert persönlichen Raum halten sogar Hormonspiegel, so dass eine Person das Gefühl stärker und eher bereit, Risiken einzugehen verändern kann.

In einer Studie Teilnehmer wurden gebeten, entweder Low oder high power posiert für einige Minuten dauern, und bekamen dann $2 zu halten oder zu spielen. Die Ergebnisse zeigten, dass Hochleistungs-Komponisten waren eher für die Chance, es zu verdoppeln ihr Geld zu riskieren.

Die Forscher sagte obwohl Haltungen im Zusammenhang mit Macht mag irgendwie männlich zu einigen, sie scheinen Frauen mächtig auch fühlen.

NAP, schlauer zu sein

Ein Nickerchen kann mehr als Ihre erschöpften Gehirn eine Pause geben. Studien haben gezeigt, dass ähnlich wie die Auswirkungen der guten Schlaf, Nickerchen während des Tages dienen dazu, Speicher, steigern lernen und geistige Leistungsfähigkeit.

Nehmen Sie die Zen-Pose zu beruhigen

Es mag scheinen, dass Meditation, mit nur dem Verstand zu tun, aber einige Forscher vermuten, dass in der Tat, den Körper in eine meditative Haltung und atmete tief, reguliert und klärt den Geist, nach einer Studie von 2008 in der Fachzeitschrift PLOS ONE veröffentlicht.

Es ist möglich, dass die Platzierung der auf das Gehirn Mechanismen konzentrieren, die Haltung zu kontrollieren und Atmung hat eine beruhigende Wirkung auf den Geist, so die Forscher.

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