Mit Sommerzeit vorbei, können Amerikaner stellen zurücksetzen

Am Sonntag erhalten 02:00, die meisten Amerikaner eine zusätzliche Stunde Schlaf, dank des Endes der Sommerzeit. Dieses jährliche Ritual der "Rückfall" ist das Jahr der zweiten – und weniger störend – Umstellung Sommerzeit zugeordnet.

Eine Person, die individuelle, innere Uhr beeinflusst eine Reaktion auf die Verschiebung, aber für fast jeden, Sommerzeit ist störend, nach Till Roenneberg, Leiter des Zentrums für Chronobiologie an Ludwig-Maximlians-Universität in München. Die Störung ist für die "Eulen" unter uns, die später als ihre früheren steigenden Gegenstücke, die "Lerchen". natürlich schlafen am stärksten ausgeprägt.

Um Menschen an ihren Schreibtischen dösen oder einen mittelmäßigen Job aufgrund von Schlafentzug, schlägt Roenneberg Arbeitszeiten flexibel sein sollten, so dass Mitarbeiter arbeiten acht Stunden Strecken, die ihre internen Uhren aktive Stunden entsprechen.

Vermessung-Schlaf

Anhand der Daten aus einer Befragung von 55.000 Menschen in Mitteleuropa, Roenneberg und Kollegen festgestellt, dass, schlief insgesamt Menschen etwa 20 weniger Minuten pro Nacht während des Sommers, wenn die Sommerzeit in Kraft war. Während 20 Minuten am Stück nicht nach viel klingen mag, fügt es auf eine kumulierte Schlafentzug, sagte er.

"Denken Sie an die sehr triviale Tatsache, die Sie gerade erwähnt haben – Sie sagte an einem Arbeitstag, du kannst nicht ohne einen Wecker gehen," sagte er LiveScience Schriftsteller, die von ihr Alarm abhängt. "Wenn man mit einem Wecker aufwachen nicht Sie Ihren Schlaf fertig. Seid Ihr Schlaf beraubt."

In der Tat setzt etwa 75 Prozent der Bevölkerung in Roennebergs zentralen europäischen Datenbank deren Schlaf Daten auf einen Wecker. Also, bevor diese Alarme vor eine Stunde springen, sind diese Personen bereits Schlaf entzogen, nach Roenneberg. Die kumulierte Schlafdefizit ist viel schlimmer für Eulen als Lerchen.

Natürlich, Menschen interne Zeit synchronisiert bis Sonnenaufgang. Dieser interne Tracking-Mechanismus, Midsleep – zeigt die Zeitpunkt in der Mitte eine Nachtruhe. Während Standardzeit, die durchschnittliche Zeit, in welcher Midsleep Auftritt wird früher oder später je nach Tagesanbruch tritt.

Jedoch während der Sommerzeit, Beziehung verschwindet, sodass Midsleep stoppt tracking Dawn und tritt früher auf eine konstante Zeit um 03:30, nach der Forschung, die in der Fachzeitschrift Current Biology 2007 veröffentlicht wurde.

Darüber hinaus verfolgt die Forscher 50 Personen schlafen und wachen Muster für acht Wochen rund um die Verschiebungen vom Sommer-/ Winterzeit und im Frühjahr und Herbst. (Im Frühjahr vorgreifen Uhren eine Stunde um Sommer Tageslicht nutzen.) Die Ergebnisse zeigten, dass die meisten Menschen zirkadiane Uhren nie vollständig zur Sommerzeit einstellen.

Da ihre internen Uhren nie vollständig auf DST, im Herbst gesetzt anpassen, Lerchen und Eulen gut, mit den Eulen Anpassung etwas leichter an die Stunde Verzögerung. Eine ausgesprochen, dass die Lücke zwischen Eulen und Lerchen im Frühjahr entstanden. Zum Beispiel verlagert Lerchen den Zeitpunkt, ihre körperliche Aktivität-Gipfeln im Laufe des Tages nach vorne von 40 Minuten, aber Eulen nie eine Anpassung über die vier Wochen nach der Zeitumstellung.

In der Welt des künstlichen Lichtes haben Menschen mit beiden Sozialzeit-wie Sommerzeit – im Vergleich zur Sonnenzeit zu kämpfen. Aber am Ende hält Sonnenlicht eine viel mächtigere Herrschaft über unsere circadianen Rhythmen, je nach Roenneberg.

In der Tat in einer anderen Studie zeigte Roenneberg und Kollegen, dass der durchschnittliche Zeitpunkt des Schlafes von vier Minuten für jeden Grad der Länge innerhalb einer Zeitzone verzögert wurde. Zum Beispiel würde jemand, der zwei Längengrad im Westen der Stadt lebt eine Verzögerung, die acht Minuten mehr als die Menschen in der Stadt ist. Dies sagte genau den Grad der Verzögerung im Sonnenaufgang wie es west geht, er.

Zurücksetzen der Uhr

Die Lösung geht nach Roenneberg, über Abschaffung der Sommerzeit.

"Was wir tun müssen ist, haben wir eine sehr schizophrene Situation loszuwerden", sagte er.

Auf der einen Seite moderne Gesellschaft hat hielt sich an die landwirtschaftlichen Ethik, welche Mitarbeiter steigen früh mit Produktivität und Fleiß. Zur gleichen Zeit bedeutet unseren Wunsch nach einer globalen Wirtschaft und einer globalen Gesellschaft erwarten wir einen 24-Stunden-Arbeitstag.

Stattdessen sollte das Fenster für den Arbeitstag erweitert werden, und die meisten Leute sollten über acht Stunden Strecken rund um ihren Spitzenzeiten innerhalb dieses Zeitfensters arbeiten dürfen. Leute, die nach ihren eigenen internen Timing arbeiten zu lassen viele Vorteile bringen würde, sagte er.

"Wenn wir unser Arbeitgeber unsere beste Zeit widmen wir Stiege produktive Leistung wir unsere freie Zeit verbessern würde. Wir einen Rückgang der Kosten im Gesundheitswesen zu fördern würde,"sagte Roenneberg. "So ist es einen Dreifacherfolg für den einzelnen, für die Wirtschaft und für die Gesellschaft."

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