Neue Herzfrequenz-Tracker: Ist zu wissen, dass Ihr Puls nützlich?

Mehrere neue Fitness-Tracker zusammen mit Herzfrequenz-Messgeräten, erlauben Benutzern, ihre Herzfrequenz im Laufe des Tages ständig zu messen. Für die durchschnittliche Person diese Informationen möglicherweise interessant sein, aber es bleibt abzuwarten, ob es helfen kann, Sie gesünder, sagen Experten.

Herzfrequenz-Messgerät auf Sportler ausgerichtet sind seit Jahren verfügbar, aber Fitness-Tracker, die an die Allgemeinheit gerichtet haben kurzem Herzfrequenz enthalten als eine Maßnahme, um zusammen mit Schritte, Kalorien, verfolgen distanzierte ging und schlafen.

Z. B. Withings Pulse enthält einen Sensor, mit dem Sie Ihre Herzfrequenz mit dem Finger prüfen kann, und die Basis B1 hat Pulsmesser integriert das Armband selbst, so dass Sie Ihren Tarif jederzeit wissen. (Die Basis (siehe Ziffern auch diese Informationen, damit Benutzer sehen können, wie ihre Herzfrequenz während des Tages oder der Nacht verändert.)

Zu wissen, Ihre Herzfrequenz kann nützlich sein, wenn Sie trainieren, weil es hilft, Sie wissen, ob Ihr Training intensiv genug ist, um gesundheitliche Vorteile bieten, aber nicht so intensiv, dass es gesundheitliche Probleme verursachen könnte, Dr. James Borchers, Arzt Sportmedizin an der Ohio State University Wexner Medical Center sagte. Diese Sweet-Spot ist bekannt als der "Zielzone", die etwa 60 bis 80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz ist, entsprechend der Cleveland Clinic. [Die besten Pulsmesser Uhren für Übung]

Aber gibt es wenig Beweise, die Verfolgung der Herzfrequenz pro Minute, wenn Sie nicht trainieren, gesundheitliche Vorteile für die durchschnittliche Person bereitstellen konnte, obwohl es Neugier befriedigen könnte.

"Für eine typische Person zur Überwachung der Herzfrequenz im Laufe des Tages... es gibt keine Forschung sagen, wie das doch nützlich sein kann" über die Bereitstellung von nur wenige, von denen einige Nutzer interessant finden könnte, sagte Clinton Zänker, eine klinische Sportphysiologen im Henry Ford Hospital in Detroit.

In der Tat empfohlen Ärzte nicht, dass gesunde Menschen nur ihre Herzfrequenz auf einer täglichen Basis überwachen, sagte Dr. Ragavendra Baliga, stellvertretender Direktor der Abteilung für Herz-Kreislauf-Medizin Ohio State Medical Center. Das ist, weil die Herzfrequenz natürlich schwankt im Laufe des Tages von etwa 60 bis 100 Schläge pro Minute, je nachdem, was du tust, sagte Baliga.

Still, Activity Tracker mit Herzfrequenz-Messgeräten können Menschen motivieren, aktiv zu werden und ihre Herzfrequenz-Ziele erreichen, sagte Baliga.

Zänker vereinbart. "Wenn es Sie zieht und Ihnen hilft, mehr körperlich aktiv ist, dann es das beste Werkzeug in der Welt ist", sagte er.

Und es gibt einige Situationen, wo das tracking Ihre Herzfrequenz im Laufe der Zeit nützlich sein können:

• Wenn Sie ein Trainingsprogramm begonnen haben, sagte ein Rückgang der Ihren Ruhepuls ein Indiz dafür ist, die Ihre Fitness zu verbessern, Zänker. Es dauert etwa vier bis sechs Wochen ein Trainingsprogramm zu folgen, bevor Menschen messbare Veränderungen in ihren Ruhepuls zu sehen, sagte Zänker.
• Wenn Sie lernen, Stress-Management-Techniken zu verwenden, sagte Sie einen Pulsmesser verwenden können, um festzustellen, ob Ihre Techniken (z. B. praktizierender tiefe Atmung) geholfen, Ihre Herzfrequenz gehen, Zänker.
• Tracking Herzfrequenz zusammen mit Aktivität sagen kann Nutzer, die ihre täglichen Aktivitäten als Übung zählen, sagte Borchers.
• Menschen mit Herzproblemen überwachen können ihre Herzfrequenz um zu wissen, ob ihre Herzfrequenz auf bestimmte Symptome (z. B. Benommenheit) zurückzuführen ist, sagte Zänker.

Zänker darauf hingewiesen, dass die Herzfrequenz Maßnahmen sind sehr individuell und sollte nicht zwischen Menschen verglichen werden. So wenn Sie Ihre Ruhe finden Herzfrequenz 80 Schlägen pro Minute ist, und dein Freund 70 ist, das ist nicht unbedingt Ihre ist gut oder schlecht, sagte Zänker.

Es gibt einige Möglichkeiten, um die maximale Herzfrequenz zu schätzen (eine häufig verwendete Formel ist dein Alter von 220 subtrahieren), sondern weil Herzfrequenz so individuell ist, sagte Zänker, dies sind grobe Schätzungen, und es empfiehlt sich, maximale Herzfrequenz in einem Labor zu messen.

Borchers empfohlen, dass Menschen sprechen mit ihrem Arzt darüber, wie Sie ihren Ruhepuls zu verwenden, um ihre Zielzone zu berechnen (was getan werden kann, indem eine Maßnahme, die bekannt als "Herzfrequenz-Reserve").

Manche Menschen müssen nicht messen Sie ihre Herzfrequenz um zu wissen, dass sie in ihrer Zielzone trainieren: sie gelangen einfach wie sie sich fühlen.

"Wenn eine Person fühlt wie sie bei mäßiger Intensität trainieren, wenn Sie eine Pulsuhr auf sie setzen, ihr Herz wird sagen, dass sie bei mäßiger Intensität trainieren," sagte Brandon Alderman, Professor für Bewegungswissenschaft an der Rutgers University, LiveScience in einem Interview Anfang dieses Monats.

Aber für andere, zu wissen, ihre Herzfrequenz "Es quantifiziert ein wenig mehr als"wie fühle ich mich,"" Borchers sagte.

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