Neuregelung der Krippe: 5 zurück Spartipps für Eltern

Drop-Slide Krippen mit einem trennen Seitengitter können nicht mehr verkauft werden, nach neuen Regeln, die heute von der US Consumer Product Safety Commission bekannt gegebene. Das bedeutet, dass Eltern routinemäßig das Seitengitter, wenig Johnny oder Suzie in und aus dem Bett heben bücken müssen.

Zwar gibt es gute Gründe für die neue Regel – Drop-Slide Krippen Erstickung und Strangulation Gefahr – die Änderung dauert eine Maut auf Eltern Rücken. Ständig bücken übt Druck auf die Scheiben zwischen den Wirbeln, und bringt Sie mit einem Risiko für Rückenprobleme, sagte Dr. Jose Mena, Assistant Professor in der Abteilung für Rehabilitationsmedizin an der University of Miami Miller School of Medicine.

Hier sind fünf Tipps für Eltern, rückseitige Verletzung zu verhindern:

Halten Sie Ihre starken Kern: Rumpfmuskulatur, die Muskeln in Ihrem Kofferraum und Becken enthalten, helfen, den Rücken zu entlasten. Menschen mit schwachen Rumpfmuskulatur sind anfälliger für die Entwicklung von Rückenverletzungen, sagt Mena.

Übungen zur Stärkung Ihrer Bauchmuskeln Muskeln auf Ihren Seiten, Becken und auch Ihr Zwerchfell (durch aerobe Aktivität) Ihr Kerngeschäft stärken, sagte Mena. Um sicherzustellen, dass Sie diese Muskeln richtig trainieren, ist es am besten, Übungen unter Aufsicht oder mit Hilfe von ein Lehr-Video, sagte Joseph Griseta, leitende Physiotherapeutin an der University of Rochester Medical Center.

Halten Baby in Ihrer Nähe: Wenn etwas schweres Heben, Sie möchten ihm oder ihr als in Ihrer Nähe wie möglich zu halten, sagt in diesem Fall ein Kind Mena. Der Winzling auf eine Armlänge Abstand halten eine größere Last auf den Rücken legt, sagte er.

Stehen vor der Krippe: Halten Sie Ihren Körper Parallel zur oder gleichmäßig vor die Krippe, sagte Dr. Howard Luks, orthopädischer Chirurg im Westchester Medical Center in New York. Je mehr Sie verrenken oder drehen Sie Ihren Körper als Sie heben, desto mehr Risiko, was Sie für die untere Lendenwirbelsäule Luks sagte.

Ein gesundes Gewicht: Übergewicht bringt Sie einem größeren Risiko für Rückenverletzung. Und zwar deshalb, weil zusätzliches Gewicht um Ihren Bauch verlagert sich Ihr Schwerpunkt und legt mehr Wert auf Ihre Wirbelsäule, sagt Mena. Ein gesundes Gewicht zu halten wird diese Belastung verringern.

Bleiben Sie flexibel und gesund: Allgemeine Flexibilität und einen gesunden Lebensstil das Risiko von Rückenverletzungen reduziert werden können, sagte Griseta. Je besser Ihre allgemeine Gesundheit, desto leichter wird es sein für Sie, von einer niedrigeren Rückenverletzung erholen sollten Sie erhalten eine, sagte er.

Diese Geschichte wurde von MyHealthNewsDaily, eine Schwester Website LiveScience zur Verfügung gestellt. Folgen Sie MyHealthNewsDaily Personalverfasser Rachael Rettner auf Twitter @RachaelRettner.