Schlüssel zu starkes Gedächtnis im Alter: einfach nicht glauben,

Wenn Sie nicht, dass Sie ein gutes Gedächtnis haben glauben, wenn man älter wird, können Sie auch zu diesem Artikel vergessen.

Aber wenn Sie einfach nicht glauben können, dann es könnte wahr werden.

So sagt Margie Lachman, Professor für Psychologie an der Brandeis University. Lachman und ihre Kollegen gefragt, 335 Erwachsene im Alter von 21 bis 83, um eine Liste der 30 Worte erinnern, die als Arten von Früchten, Blumen und so weiter kategorisiert werden könnte. Unter den mittleren Alters und älteren Menschen haben diejenigen, die mehr Vertrauen in ihre Fähigkeit, ihre kognitiven Funktionen steuern hatte besser auf den Test.

Glauben an Ihre Fähigkeit, ein gutes Gedächtnis zu behalten hilft machen es möglich, Lachman schließt.

"Unsere Studie zeigt, dass je mehr Sie glauben, es gibt Dinge, die Sie tun können, um Informationen zu erinnern, desto wahrscheinlicher werden Sie Aufwand und adaptive Strategien verwenden und Ressourcen effektiv einsetzen und desto weniger werden Sie sorgen zu vergessen," sagte sie.

Gedächtnisstörungen in der Jugend bekommen auf Ablenkung oder ein anderer Faktor verantwortlich gemacht. Aber ältere Menschen neigen dazu, ihre geistige Entgleisungen auf Alter Schuld. Viele sagte Speicher als "unvermeidlich, irreversible und unkontrollierbare Teil des Alterungsprozesses" ablehnen, Lachman heute. "Diese Überzeugungen sind schädlich, weil sie mit Stress, Angst und aufgeben ohne Aufwendung der Anstrengung oder Strategien erforderlich, um Speicher-Unterstützung verbunden sind."

Lachman und ihre Kollegen, schriftlich die Zeitschriften für Gerontologie: psychologischen Wissenschaften, sprich Rückgang beinhalten sollten Interventionen, die auf Vorstellungen von Kontrolle über Speicher Speicher zu verhindern.

Und wenn sonst nichts, denken Sie daran, diese Tipps: mentale Übungen können Ihr Risiko für Demenz fast in zwei Hälften geschnitten, eine andere Studie zeigte, und nur zwei Wochen von Gedächtnistraining und verbesserte Ernährung und Bewegung können Ihre Rückruf-Fähigkeiten steigern.

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