Selbst bescheidene Übung steigert Selbstbild

Möchten Sie ein gutes Gefühl über sich selbst? Einfach von der Couch und haben eine
kleine Übung. Sie haben nicht einmal wirklich ernste, bekommen eine neue Studie
findet.

Heather Hausenblas von der University of Florida überprüft 57
Interventionsstudien zum Thema Bewegung und wie es macht die Menschen
fühlen, und sie kommt zu dem Schluss, dass "der einfache Akt der Übung und nicht
Fitness selbst kann Sie überzeugen, dass Sie besser aussehen"nach einer
Erklärung von der Universität heute veröffentlicht.

"Sie würden denken, dass wenn Sie fitter werden, die Sie
Erleben Sie größere Verbesserungen in Bezug auf die Darstellung des Körpers, aber das ist nicht
was wir gefunden haben,"sagte sie. "Es kann sein, dass die Anforderungen zum Erhalt der
die psychologische Vorteile von Bewegung, einschließlich derjenigen zu
Körperbild, unterscheiden sich erheblich von der physischen Vorteile."

Die Ergebnisse sind detailliert in der September-Ausgabe des Journal of Health Psychology.

Mehr als 60 Prozent der Erwachsenen in nationalen Studien sagen, dass sie nicht
wie die Art, wie ihre Körper schauen, sagte Hausenblas. Und es ist kein Geheimnis
dass die Amerikaner Milliarden von Dollar pro Jahr für Produkte entwickelt geben
um ihren Körpergröße und Form, einschließlich der Diät-Pillen und verschiedenen kosmetischen Verfahren zu ändern.

"Körper Unzufriedenheit ist ein großes Problem in unserer Gesellschaft und bezieht sich auf alle Arten von negativen Verhalten einschließlich der Yo-yo Diäten,
Rauchen, Einnahme von Steroiden und kosmetische Chirurgie,"sagte sie.
"Es betrifft Männer und Frauen und alle Altersklassen, angefangen bei Kindern, die als
Alter von fünf Jahren sagen mögen sie nicht wie ihre Körper aussehen."

Die psychologische Vorteile der Übung wurden weniger erforscht, darunter die Reduzierung von Depressionen oder Vertrauen in Körperbild, die gut recherchierte und verständliche physischen Vorteile gegenüber.

Die Studie ergab keinen Unterschied zwischen Körperbild Verbesserung
Menschen, die das American College of Sports Medicine Leitlinien erfüllt
Ausübung von mindestens 30 Minuten, fünf Tage die Woche und wer hat
nicht, sagte Hausenblas. Die Leitlinien gelten als den Mindestbetrag
Übung benötigt, um die Gesundheit zu erhalten im Zusammenhang mit Leistungen von körperlichen
Aktivität, sagte sie.

"Wir hätte gedacht, dass Menschen, die Ausübung dieser Betrag hätte
fühlte mich besser über ihren Körper als diejenigen, die als nicht geklappt hat
"viel", sagte sie.

Die Studie zeigte etwas größere Nutzen aus Übung im Hinblick auf die Verbesserung der Körperwahrnehmung für Frauen als Männer, sagte Hausenblas.

"Wir glaubten, dass die Lücke wäre viel größer, aber was ins Spiel kommen könnte, ist der Aufstieg der Körperbild Fragen unter den Menschen"
Sie sagte. "Wir sehen mehr Medien-Darstellungen der ideale Körperbau für
Männer eher als die vorrangige Betonung der Frauen haben wir in der Vergangenheit."

Auch waren ältere Menschen am ehesten verbesserten Körper Bilder melden
aus Übung sagte Hausenblas. Die Lücke kann durch die älteren erklärt werden
mit mehr Sorgen über ihre Körperbild als junge Generation
Menschen, die dazu neigen, mehr Bewegung, sagte sie.

Während die Häufigkeit der Übung zählte für die Förderung des Körpers
Wahrnehmungen, gab es keine Unterschiede für die Dauer, Intensität,
Länge oder Art der Übung, ergab die Studie.

"Leute, die sagen, dass sie hohen Body Unzufriedenheit haben tendenziell ausüben
am wenigsten, deshalb wir wollten einen Schritt weiter gehen und sehen, ob
Übung führt Volkspartei Körperbild zu verbessern", sagte sie.

"Dies ist eine wichtige Studie, weil es zeigt, dass dabei praktisch
jede Art von Übung, auf einer regelmäßigen Basis, helfen Menschen besser fühlen
über ihren Körper,"sagte Kathleen Martin Ginis, eine Kinesiologie
Professor an der McMaster University in Ontario, Kanada. "Mit so einem großen
Teil der Bevölkerung unzufrieden mit ihrem Körperbau, es hat
ermutigend um zu wissen, dass auch kurze, häufige Anfälle von geringerer Intensität
Übung kann Körperbild verbessern."

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