Überraschender Weise machen Kinder stark

Wenn ich Fit Kinder und Jugendsport denke, denke ich an Spiele wie Tag oder Sportarten wie Fußball. Ich denke, organisierten Teams oder freies spielen in der Pause. Was ich nicht glaube, der ist Fitness-Studios, Hanteln und Krafttraining. Ich glaube nicht von Kindern, die Gewichte zu heben.

Die meisten Menschen nicht, es stellt sich heraus. Und es wurde eine langjährige Zurückhaltung zu erlauben Kindern zum Heben von Lasten, die empfangene Weisheit ist, dass es bestenfalls Verletzungen verursachen und im schlimmsten Fall ihr Wachstum hemmen würde. Ersteres ist eine vernünftige Risiko aber Letzteres? Eine neue Studie sagt, es ist völlig unbegründet.

Forscher haben in der Tat, die neueste Ausgabe des Journal of Pediatrics, Krafttraining vorteilhaft, auch für Kinder im Alter von 6 gefunden. (Sechs!)

Gretchen Reynolds schreibt über die Erkenntnisse über die gut Blog auf der New York Times. Neben der Suche nach Null Beweise von Wachstumsstörungen, waren nicht die andere vermeintliche Nachteile des Gewichttrainings gefunden. Kinder durch ihre Teenager selten "Wenn in einem Gewicht Trainingsprogramm bulk-up". Aber in der Tat, die in der Studie erhöht ihre Stärke. Auch erhöht Mädchen ihre Stärke ebenso wie jungen, auch während die super Testosteron geladenen Jünglingsjahre. Auch Kindergartenkinder, die Dübel hob Stangen mit Luftballons (Ballons, um Gottes Willen!) erhöht ihre Muskelkraft.

Aber hier ist das interessanteste Teil. Wenn Kinder eine Art Programm im Alter von 7 bis 12 Jahren beginnen, sind die am stärksten ausgeprägten Vorteile "neurologische." Reynolds, erklärt:

Ihr Nervensystem und Muskeln beginnen effizienter Interaktion. Ein paar kleine Studien haben gezeigt, dass Kinder einen deutlichen Anstieg der Motoreinheit Aktivierung innerhalb ihrer Muskeln nach dem Training mit Gewichten zu entwickeln. Eine Motoreinheit besteht aus ein einzelnes Neuron und alle der Muskelzellen, die es steuert. Wenn mehr motorischen Einheiten feuern, zieht sich ein Muskel effizienter. Krafttraining bei Kindern scheint im wesentlichen also, befreien die angeborene Kraft des Muskels, die Kraft zu aktivieren, die in der Schwebe, ungenutzte wurde.

Natürlich wäre es gefährlich für andere Gründe, um Kinder in den Kraftraum einer Turnhalle locker zu machen. In der Tat, der Autor der Studie kommt zu dem Schluss, Kinder eigentlich nicht Hanteln, diese Art der Ausbildung zu tun brauchen. Ein Medizinball, Widerstandsbänder (in Ihrem ungenutzten Pilates-Kit) und das eigene Körpergewicht befinden sich alle Werkzeuge, die Sie benötigen.

Das ist auch gute Nachrichten für Grundschulen ohne P.E.-Budget oder Platz für ein Fußballfeld.

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