Wacher Rest kann Speicher steigern.

Wissenschaftler fanden nur eine einfache, entspannende Möglichkeit, Speicher steigern: Schließen Sie Ihre Peepers für eine schnelle Erholung.

Nach dem lernen etwas neu, kann ein wacher Abschaltung diese Informationen in Ihrem Gehirn versiegeln.

"Unsere Ergebnisse unterstützen die Ansicht, dass die Bildung von neuen Erinnerungen nicht innerhalb von Sekunden abgeschlossen ist", sagte Michaela Dewar, Psychologe an der University of Edinburgh in Schottland, in einer Erklärung. Sie fügte hinzu, dass die Studie "Aktivitäten, die wir in, für die ersten paar Minuten tätig sind nach neuen Informationen wirklich beeinflussen, wie gut wir diese Informationen nach einer Woche nicht vergessen."

In der Studie zwei Experimente, insgesamt 33 ältere Erwachsene im Alter von 61 bis 87 zwei Kurzgeschichten, mit Anweisungen zu erinnern, so viele Details wie möglich aus jedem zugehört. Als nächstes sie beschrieben, was passiert in jeder Geschichte. Einen Zeitraum von 10 Minuten folgte, in dem die Teilnehmer eine durchwachten Pause oder ein finde-den-Unterschied-Computerspiel gespielt.

Teilnehmer in der "wacher Rest" Zustand wurden gebeten, leise mit geschlossenen Augen in einem dunklen Raum ruhen. Die Forscher erklärten, dass es nicht egal, was die Teilnehmer während dieser Rest getan hat (sie könnte träumen, denken an die Geschichten, machen Sie eine Einkaufsliste...); wichtige Bestandteil dieses Pensum war, dass sie waren nicht durch externe nichts abgelenkt und habe alle neuen Informationen erhalten. [10 Möglichkeiten, um Ihren Verstand scharf]

Das finde-den-Unterschied-Spiel, in dem die Teilnehmer mussten zwei feine Unterschiede in den Paaren von Bildern auf einem Bildschirm, rufen wurde gewählt, weil es Aufmerksamkeit erforderlich aber nicht verbal. (Verbale Verarbeitung könnte mit der kürzlich erworbenen Erinnerung an die beiden Geschichten stören.)

In einem Experiment mussten die Teilnehmer Details der beiden Geschichten 15-30 Minuten nach 10-minütiger Verspätung und sieben Tage später wieder erinnern. Erwachsene im Gruppenrahmen wach ruhen erinnerte mich viel mehr über die Geschichten sogar eine Woche, als die andere Gruppe der Teilnehmer. Um festzustellen, ob der Rückruf-Test bei 30 Minuten gegeben verantwortlich für die Ergebnisse anstatt (oder zusätzlich zu) war wach im übrigen die Forscher lief ein weiteres Experiment.

In diesem Fall hatten die Teilnehmer nur an den Details der Geschichten erinnern, eine Woche später. Wieder erinnerte mich an die ruhende Gruppe deutlich mehr Geschichte beschreibt eine Woche aus als die andere Gruppe der Erwachsenen hat.

Die Forscher vermuten, dass während dieser 10 Minuten wach Rest das Gehirn die jüngsten Erinnerungen eines Prozesses konsolidiert in der Gehirn-Dichtungen ins Langzeitgedächtnis erlebt. Ohne diese Gedächtniskonsolidierung kann eine Person vergessen, diese Informationen nicht in der Lage, es zu einem späteren Zeitpunkt hochziehen.

Unterm Strich: In einer Welt, wo wir mit verrückten Mengen von neuen Informationen bombardiert, der beste Rat für diese Erinnerungen festzuhalten ist ein wenig Ruhe und Frieden.

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