Warum Stress macht es schwieriger Emotionen zu kontrollieren

Die Fähigkeit der Menschen Strategien verwenden, um ihre Emotionen kontrollieren stören kann unter milden Stress im Alltag, schlägt eine neue Studie.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass bestimmte Therapien, die Menschen lehren, wie Sie ihre Emotionen besser zu regulieren – wie Sie zur Behandlung von sozialen Ängsten und anderen psychiatrischen Erkrankungen – funktionieren nicht gut während Stresssituationen, sagen die Forscher.

"Wir haben lange vermutet, dass Stress unsere Fähigkeit beeinträchtigen kann, unsere Emotionen zu kontrollieren, aber dies die erste Studie zum Dokument wie auch leichte ist Belastung unterbieten kann Therapien entwickelt, um unsere Emotionen in Schach zu halten" sagte Studie Forscher Elizabeth Phelps, Neurowissenschaften Professor an der New York University. "Das heißt, was Sie in der Klinik lernen möglicherweise nicht so relevant in der realen Welt wenn Sie gestresst sind." [7 Möglichkeiten zur Reduzierung von Stress am Arbeitsplatz]

Stress und emotionale Kontrolle

Menschen verwenden häufig ihre Gedanken, um ihre Gefühle zu ändern – zum Beispiel, wenn sie über ein Glas halb voll statt halb leer denken, sagte Phelps.

Solche Techniken, genannt kognitive Emotionsregulation, können Menschen in der Therapie vermittelt werden. Zum Beispiel, sagte eine Person, die Angst in sozialen Situationen entwickelt gefragt sein könnte, zu ändern, was sie Parteien, denken so dass sie in einem anderen Licht zu sehen und eine unterschiedliche emotionale Reaktion darauf haben, Phelps.

In der neuen Studie betrachtet 78 Teilnehmer Bilder von Schlangen und Spinnen. Einige Bilder wurden mit einem Stromschlag gepaart, und Teilnehmer schließlich entwickelt eine Angst vor dieser Bilder. (sie berichteten intensiver Gefühle von Angst, beim Betrachten der Bilder, und eine Hautleitwert getestet zeigte, waren sie mehr physiologische geweckt, wenn sie Bilder nicht gepaart mit einem Schock betrachtet gegenüber.)

Anschließend lernten die Teilnehmer therapeutische Strategien, wie Sie auch in Kliniken, um die Angst vor dem induziert durch diese Bilder zu reduzieren.

Am nächsten Tag Teilnehmer wurden randomisiert entweder legen Sie ihre Hände im eisigen Wasser für drei Minuten – eine Technik, die in Experimenten verwendet, um milde Stress auslösen – oder legen Sie ihre Hände mit warmem Wasser.

Diejenigen, die ihre Hände in warmes Wasser gelegt zeigten eine geringere Angstreaktion betrachtet sie die Bilder von Schlangen und Spinnen, darauf hinweist, dass die Teilnehmer waren in der Lage, verwenden Sie die Techniken, die sie am Vortag um ihre Emotionen kontrollieren gelernt hatten.

Diejenigen, die ihre Hände in Eiswasser gelegt ergab jedoch keine Verringerung der Angst im Vergleich zum Vortag.

Wirkung auf das Gehirn

Forscher wissen, dass es Mühe kostet, über Situationen anders zu denken, und dass lernen, Gefühle zu regulieren, stützt sich auf eine Gehirnregion namens den präfrontalen Kortex, Phelps sagte. Jedoch der präfrontale Kortex sehr sensibel auf stress, sagte Phelps. Dies mag erklären, warum solche kognitiven Regulationsstrategien möglicherweise nicht funktionieren, wenn die Person unter Stress steht.

Es kann jedoch ein Weg, um dieses Problem zu überwinden. Als kognitive Regulationsstrategien soviel, die sie zur zweiten Natur geworden praktiziert werden, erfordern sie weniger Nutzung des präfrontalen Kortex, sagte Phelps.

Das heißt, je mehr diese Strategien geübt sind, desto leichter wird es sein verwendet sie, wenn Sie gestresst sind, sagte Phelps.

Die Studie ist veröffentlicht in dieser Woche in der Zeitschrift Proceedings der National Academy of Sciences.

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