Yoga kann lindern die Beschwerden und Schmerzen der Fibromyalgie

Beim Yoga kann lindern die Symptome der Fibromyalgie um 30 Prozent –
etwa die gleiche Menge wie Medikamente, laut einer neuen Studie.
Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, charakterisiert durch weit verbreitete Schmerzen in
Muskeln und Müdigkeit.

Die Praxis des Yoga wurde zunehmend nachgewiesen
chronische Schmerzen und andere Symptome von Krankheiten, einschließlich zu verbessern
Krebs und Arthritis, sagte Forscher an der Oregon Health & Science
Universität.

"Es ist keine Alternative zu Medikamenten,", sagte Studie Forscher James
Carson, klinischen Gesundheits-Psychologe und Assistant Professor an der OHSU,
"aber die Techniken in der Yoga-Tradition wirklich individuelle Adresse
braucht und verringern kann die psychischen Belastung, die mit Schmerzen verbunden."

Die neue Studie erschien heute (Okt. 14) in der Zeitschrift Schmerz.

Yoga wird auf die Probe gestellt.

Carson Studie umfasste 53 Frauen (bis zu 90 Prozent der Fälle der Fibromyalgie
sind bei Frauen) deren Durchschnittsalter betrug 54. Teilnehmer waren in der Regel
Leben mit der Erkrankung für mindestens ein Jahrzehnt, und wurden auf eine stabile
Behandlungsschema von Medikamenten.

Patienten wurden in zwei Gruppen geteilt, und 25 der Frauen
sofort begann ein Yoga des Bewusstseins-Programm, entwickelt von Carson. Die
Weitere 28 Frauen wurden hinzugefügt, um eine Warteliste für das Yoga-Programm, und
dienten als Kontrollgruppe.

Die Teilnehmer nahmen an einer ca. 2 stündigen Klasse pro Woche für acht Wochen,
und wurden dazu angehalten, mindestens 20 Minuten Yoga täglich, fünf Tage tun ein
Woche, mit DVDs, die von den Forschern zur Verfügung gestellt.

Unter Verwendung einer Kombination der selbst berichteten Symptome und körperliche
Messungen von zarten Punkten (sensible Bereiche des Körpers), die
Forscher fanden heraus, dass 77,3 Prozent der Teilnehmer waren "mindestens eine
wenig besser"im Vergleich durch die Yoga mit 19,2 Prozent des
der Kontrollgruppe auf standard-Therapie. Vor allem die Hälfte derjenigen, die
fertig Yoga eine 30-prozentige Reduktion der Schmerzen berichtet hatte.

Keiner der Yoga-Teilnehmer gemeldet, eine deutliche Verschlechterung der
Ihre Symptome am Ende der zwei-Monats-Programm, aber fast 8 Prozent
Gruppe hat die Kontrolle.

Bisher gab es nur eine weitere randomisierte, kontrollierte Studie
mit Yoga zur Behandlung von Fibromyalgie, sagte Carson. Obwohl die Ergebnisse
Allgemeine Verbesserungen in Schmerzsymptome zeigte, war die Studie in kleineren
Rahmen.

Aktuelle Behandlungsmethoden für Fibromyalgie sind eine Kombination aus
Medikamente, Übung und Training im Bewältigungsstrategien. Die Forscher sagten
Yoga-Therapie könnte eine bessere Ergänzung zu Medikamenten.

"Yoga lehrt Patienten eine Reihe von Techniken, wie Atmung und Meditation, neben der Einbeziehung von Posen, die Kraft und Gleichgewicht, verbessern", sagte Carson.

Verschreibung von Yoga gegen Schmerzen

Viele Ärzte haben bereits begonnen, Yoga, um Patienten zu verschreiben. Carol
Krucoff, zertifizierte Yogalehrerin mit des American Council on
Bewegung und Autor von "Heilung Yoga für Nacken und Schulterschmerzen"
(Regenmantel Books, 2010), arbeitet regelmäßig mit Patienten, die schon
bezeichnete sie von Ärzten an Duke Integrative Medicine in Durham,
N.C.

"Yoga ist besonders hilfreich in einer facettenreichen Störung wie Fibromyalgie," sagte Krucoff. "Es bietet Werkzeuge, um Symptome auf vielen Ebenen zu behandeln – physische, psychische und geistige."

Zum Beispiel in der Studie, die 2 Stunden Yoga-Session gliederte sich in
40 Minuten stretching und 80 Minuten atmen zu lernen
Techniken. Sie studierte wie Yoga Grundsätze zum Umgang mit
Ihren Zustand, Yoga mit anderen Mitgliedern der Gruppe besprochen und trainiert in
Achtsamkeit. Achtsamkeit – lernen, wie man im Augenblick zu Leben — möglicherweise
besonders hilfreich für Patienten mit chronischen Schmerzen, die
Forscher, sagte.

"Achtsamkeit lehrt Patienten ihren Schmerz aus einer anderen zu sehen
Perspektive,"sagte Carson MyHealthNewsDaily. "sie verstehen lernen
dass ein Aufflammen der Schmerzen an einem bestimmten Moment, aber das passiert sein könnte
Augenblick passieren."

Diese Techniken haben eine starke Wirkung im Inneren des Körpers.
Entspannung ist bekanntermaßen viele Veränderungen im Körper, einschließlich
verminderte Herzfrequenz und verbesserte Atmung. Da Dysregulation des
das Nervensystem wird angenommen, dass die Quelle der Fibromyalgie-Symptome,
Carson will studieren biologische Veränderungen durch Yoga Lehren wie Achtsamkeit und "gesunde Akzeptanz."

"Yoga den Weg, die Schmerzen auf der neuronalen Ebene verarbeitet wird verändert werden kann", sagte Carson.

Obwohl die Ergebnisse seiner Studie sind viel versprechend, seiner geringen Größe und
Abhängigkeit von Selbstauskünften Informationen machen es schwierig zu verallgemeinern
die Ergebnisse.

Carson will nächsten Blick auf eine größere Gruppe von Fibromyalgie-Patienten
Dazu gehören Männer, und Follow-up mit Teilnehmer für ein Jahr zur
ob die Vorteile von Yoga nachhaltiger sind.

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Dieser Artikel wurde durch MyHealthNewsDaily, eine Schwester Website LiveScience zur Verfügung gestellt.